TALK

진정한 회복의 시간 하타요가
writer image

족장님

 19. 12. 6. AM 12:02 

 
188
"골반이 풀리면 인생이 풀리고
어깨가 풀리면 질병에서 자유로와지고
척추가 펴지면 행복을 선택할 수 있다."
제가 알고 있는 참 좋은 하타요가 선생님 중에 한분인
마이뜨리 선생님의 인스타에서 보고 정말 소개해드리고 싶은 
구절이어서 시작 전에 적어봤습니다. 
하타요가에 대해서 알아보기 위해서 여러 전문서적을 뒤적여봤으나
딱히 뭔가 정확한 내용이 나온것이 없어서
그냥 하타요가는 뛰어넘고 다른 자료가 많은 요가를 소개해볼까 하다가
절대 빼먹으면 안되는 요가이다 보니 고민끝에 글을 써보기로 했다
다른 요가에 비해서 미흡한 자료를 위주로 사견을 보태어
이야기를 풀어나가는 것이니 뭔가 부족하다 싶으시면
편안하게 댓글을 달아주시거나 연락을 주시길 바랍니다!!!!!
하타요가의 사전적 정의는 이러합니다.
하(ha+해) 와 타(tha=달)이라는 뜻으로
현대에 들어 우리가 이해하고 있는 몸을 움직이는
모든 요가는 모두 하타요가라고 할 수 있습니다.
하지만 요가에서는 육체뿐 아니라 호흡도 몸의 한 부분이라 여기는 것 같습니다.
하타요가는 육체적인 수련인 아사나(asana)와
호흡수련인 프라나야마(pranayama)를 바탕으로 하여
반다(bandha)를 더한 무드라(mudra)라는 수행법으로 구성되어 있습니다.
여기에서 프라나야마를 요가를 처음 접하는 분들은 단순히 호흡의 개념으로만
이해하는데 우리 몸을 흐르는 기의 흐름도 호흡이라 여기고 온 몸을 들어왔다
나가는 기에 대해서도 사전에 알고 계시면 좋을 것 같습니다. 
그래서 기운을 쓰는 것이 요가가 아니라 우리 몸에 좋은 기운을 채우는 것이
요가 수련의 아주 큰 의의입니다.
기운을 채웠으니 배가 안 고플테고 바로 밥을 먹을 일은 없겠죠?
(이렇게 말하고 요가수업 듣고 나오자마자 호떡을 입에 물고 있는 나 ㅠㅠ)
그러면 하타요가는 어떤 방식으로 수련을 진행하나요?
 
하타요가는 한 동작의 긴 시간 유지를 통해 몸의 유연성과 근력을 기르는 수련의 방식입니다.
그래서 부장가아사나(코브라)자세를 길게는 15분간 유지하기도 한답니다. 
어찌보면 빨리 움직이고 뭐든지 빨리해야하는 급한 마음을 가진 현대인들에게
성급한 마음을 함께 다스려 심신의 평화를 누릴 수 있게 하는 요가이기도 합니다.
그렇게 한 자세에서 오랫동안 머무르게 되면 정말 필요한 근육을 쓰게되고 필요없는 
근육을 쓰지 않게 되는데 이러한 수련을 통해서 일상에서도 나의 몸이 더욱 나아질 수 있고
재활 운동에 많이 활용하는 등척성 운동이 되기 때문에 근력과 함께
유연성 및 골반과 척추 교정에 탁월한 효과가 있다.
하타요가 수련의 대부분은 눈을 감고 진행하기를 권장하는데
이는 외부로 돌려져 있는 마음들을 나의 내면으로 끌어와
더욱 집중된 상태로 수련에 임할 수 있기 때문이고
눈을 감을 수 있는 큰 이유는 한 자세를 오랫동안 유지하기 때문에
오랜 시간 눈을 감고 집중할 수 있는 시간이 늘어나게 되는 것입니다.
하타요가의 동작들을 보면 깊은 자세들이 많아 지레 겁먹게 되는데
정말 좋은 선생님들은 수강생들에게 무리한 자세를 요구하지 않습니다.
최대한 본인이 할 수 있는 만큼을 수련중에 할 수 있도록 가이드를 해주니
도전해 보셨으면 좋겠습니다.
 
그렇다면 이 하타요가는 어떤 분들이 하시면 좋을까요?
첫번째 본인에게 좀 더 집중된 시간을 천천히 갖고 싶으신 분들에게 추천합니다
눈을 감고 나의 몸과 마음을 천천히 바라보시면서 집중하실 수가 있습니다.
두번째 나의 몸이 좀 더 깊은 이완을 할 수 있기를 바라시는 분들에게 추천합니다.
세번째 제주도에서 이효리의 요가 선생님을 만나고 싶은 분에게 추천합니다. 히힛..
하타요가를 반드시 수련을 하고 와야 한주훈 선생님(이효리 요가 선생님으로 유명하신 쌤)의
수업을 들을 수 있는건 아니지만 그래도 좀 알고 가면 좋지 않을까요?
저의 버킷리스트 중에 하나이기도 합니다!!!
(진지했는데 이렇게 마무리 되는 ㅠㅠ )
천천히 그렇지만
단단하게 뿌리를 내리는
나의 몸과 마음
긴 호흡으로 나를 흔들리지 않게 
하는 좋은 시간
하타요가입니다
0/16000