이재헌
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바른자세 하타요가

교정부터 유지까지

level-2  초중급
|
date  토 2pm
|
time  90분

수업소개

"구부정했던 자세를 바르게 변화시킨 것은 '건강해 보이는 몸'이 아니었습니다."

 

🧘‍♂️ 이런 분께 추천해요

◾ 구부정한 자세를 전반적으로 회복하고 싶어

◾ 오래도록 바른 자세를 지속할 습관을 들이고파

◾ 일상적인 스트레스와 긴장을 해소하는 연습이 필요해.

커리큘럼

🔍 이렇게 배워요

요가스타일 : 하타요가

  동작에 깊이 머무는 하타요가로 균형이 무너진 몸을 회복합니다.

◾  시즌 주제를 따라가며, 장기적으로 지속할 바른 자세를 완성합니다.

 

◾5분 | 오늘의 수련 안내

오늘의 수련을 안내합니다.

 

◾75분 | 하타요가 수련

수련 목적에 맞는 아사나를 배우고 연습합니다. 

 

◾10분 | 호흡 명상 및 사바사나

명상과 휴식으로 수련을 마무리합니다.

 


📔 시즌 주제는?

시즌1 | 전신 순환하기

- 회복의 첫 걸음

굳어지고 막히기 쉬운 몸의 구석을 열어내는 아사나를 연습합니다. 호흡과 함께 활발히 움직이며 전신의 순환력을 회복합니다.

 

👉 다음 시즌 예고

 

시즌2 | 기반 근력 다지기

- 바른 자세를 오래 유지하려면

시즌3 | 부정적 감정 해소하기

- 불균형이 고착하지 않도록


💦 수련 난이도와 강도

◾  난이도 : 초중급

내가 수련한 기간이 3~12개월이라면 적합해요.

 

◾  강도 : 2~3단계

근력과 지구력을 요하는 빠른 움직임이 일부 있어요. 땀 닦을 수건을 준비해 주세요.

 

난이도와 강도의 기준이 궁금하다면?


🛎 수업 준비물

선생님

💌 재헌 선생님의 편지

오랫동안 그림을 그렸습니다.

원하던 일이었지만, 구부정하게 지낸 기간 만큼 몸의 불균형이 깊게 남았어요. 그 무렵엔 근육질의 몸이 곧 건강한 몸이라고 생각했어요. '건강 = 헬스'라는 단순한 생각으로 웨이트 트레이닝을 했던 이유입니다.

 

요가를 만난 솔직한 계기는 생계 유지입니다. 그림을 계속 하려면 다른 직업도 필요했거든요. 그런데 수련을 할수록 생각이 바뀌었어요. 절대 펴질 것 같지 않던 몸이 바르게 변하기 시작했으니까요. '건강해 보이는 몸'이 아니라, 순환과 교정을 위한 움직임을 배운 결과였습니다. 매일 조금씩 더 부드러워지고 강해지는 몸의 변화가 지금도 신기합니다.

 

자동차를 꾸준히 보수해야만 안전하게 사용할 수 있듯, 우리의 몸 또한 꾸준한 관심과 노력으로 건강하게 유지됩니다. 이타적인 마음을 가지고 서로의 건강을 돕는 수업을 만들어나가고 싶습니다.

 

수련샘 : 이재헌 @hatha_jaehun

 

📌 공지

◾  을지로 하우스에서 진행되는 오프라인 수업입니다.

◾  4주로 구성된 시즌제 수업입니다. 1회권으로 가볍게 경험해볼 수도 있어요.

취소/환불 정책이 궁금하다면?

후기 (20)

김*은(2021-04)
저의 좌우가 굉장히 다름을 인지하는 시간이었습니다. 차분하게 정리할 수 있는 시간이었어오.

김*선(2021-04)
원데이 클래스로 해보고 좋아서 시즌권으로 등록했습니다! 제가 자세가 안 좋은 편인데 자세를 잘 잡아주셔서 도움이 많이 되는 것 같습니다. 한 자세에서 오래 머무르다 보니 수업 할 때는 힘들기도 했는데 수업 끝나고 나면 몸도 마음도 가벼워지네요ㅎㅎ 동작을 잘 하지는 못하지만,,, 수업을 들을수록 수업이 너무 빨리 끝나는 기분이에요!! 시즌2 마지막 수업에서는 선생님께서 자세를 도와주셔서 처음으로 이마가 땅에 닿아보는 경험을 해서 신기했습니다,,,! 재헌쌤은 저의 토요일 힐링을 담당하고 계십니다 ; ) 감사합니다 ^-^

음*현(2021-04)
정말 개운한 수업입니다. 후굴이 부족한 저에게 좋은 수업이었어요

강*아(2021-04)
자세 접근을 꼼꼼하고 자세하게 단계별로 알려주셔서 많은 도움이 되고있어요~ 감사해요~

정*은(2021-04)
일일권이였고 비가와서 그런지 분위기 있는 수업공간 이였습니다 골반과 하체 위주 수업이였는데 저는 오랜만이여서 괘 고통스러웠지만 중간중간 자세도 잡아주시고 좋았습니다 기회되면 다시 한번 들어도 좋은수업같습니다

이런 수업은 어때요?

  이재헌
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