초중급
토 2pm
90분
"구부정했던 자세를 바르게 변화시킨 것은 '건강해 보이는 몸'이 아니었습니다."
◾ 구부정한 자세를 전반적으로 회복하고 싶어
◾ 오래도록 바른 자세를 지속할 습관을 들이고파
◾ 일상적인 스트레스와 긴장을 해소하는 연습이 필요해.
요가스타일 : 하타요가◾ 동작에 깊이 머무는 하타요가로 균형이 무너진 몸을 회복합니다.
◾ 시즌 주제를 따라가며, 장기적으로 지속할 바른 자세를 완성합니다.
◾5분 | 오늘의 수련 안내
오늘의 수련을 안내합니다.
◾75분 | 하타요가 수련
수련 목적에 맞는 아사나를 배우고 연습합니다.
◾10분 | 호흡 명상 및 사바사나
명상과 휴식으로 수련을 마무리합니다.
시즌1 | 전신 순환하기- 회복의 첫 걸음
굳어지고 막히기 쉬운 몸의 구석을 열어내는 아사나를 연습합니다. 호흡과 함께 활발히 움직이며 전신의 순환력을 회복합니다.
👉 다음 시즌 예고
시즌2 | 기반 근력 다지기 - 바른 자세를 오래 유지하려면 시즌3 | 부정적 감정 해소하기 - 불균형이 고착하지 않도록 |
◾ 난이도 : 초중급
내가 수련한 기간이 3~12개월이라면 적합해요.
◾ 강도 : 2~3단계
근력과 지구력을 요하는 빠른 움직임이 일부 있어요. 땀 닦을 수건을 준비해 주세요.
오랫동안 그림을 그렸습니다.
원하던 일이었지만, 구부정하게 지낸 기간 만큼 몸의 불균형이 깊게 남았어요. 그 무렵엔 근육질의 몸이 곧 건강한 몸이라고 생각했어요. '건강 = 헬스'라는 단순한 생각으로 웨이트 트레이닝을 했던 이유입니다.
요가를 만난 솔직한 계기는 생계 유지입니다. 그림을 계속 하려면 다른 직업도 필요했거든요. 그런데 수련을 할수록 생각이 바뀌었어요. 절대 펴질 것 같지 않던 몸이 바르게 변하기 시작했으니까요. '건강해 보이는 몸'이 아니라, 순환과 교정을 위한 움직임을 배운 결과였습니다. 매일 조금씩 더 부드러워지고 강해지는 몸의 변화가 지금도 신기합니다.
자동차를 꾸준히 보수해야만 안전하게 사용할 수 있듯, 우리의 몸 또한 꾸준한 관심과 노력으로 건강하게 유지됩니다. 이타적인 마음을 가지고 서로의 건강을 돕는 수업을 만들어나가고 싶습니다.
수련샘 : 이재헌 @hatha_jaehun
📌 공지◾ 을지로 하우스에서 진행되는 오프라인 수업입니다. ◾ 4주로 구성된 시즌제 수업입니다. 1회권으로 가볍게 경험해볼 수도 있어요. |
초중급 토 2pm 90분
