프로젝트#11. 월간 멈춤 프로젝트
고요함이 필요한 당신에게, 명상을!

우린 항상 너무 바쁘죠.

무언가 하고 있어야 한다는 강박,
쉴세 없이 생겨나는 고민들,

머리 속은 늘 분주합니다.

당신도 그렇다면,
한달에 한번 멈추어 봅시다.⌚

'명상' 아직은 생소할 수 있는 이것을 말하자면...

처음엔 조용히 자신에게 귀기울여 본다는게 어색할거에요. 가만히 앉아있는 시간이 어렵기도 하겠죠. 낯선 감정들이나 생각들이 떠오르기도 할거구요.

하지만, 잠시라도!
지금에 머무는 것을 경험해 보세요. 지나가버린 일이나 벌어지지 않은 미래가 아닌 지금이요. 이 연습이, 당신의 일상에도! 필요하다고 생각해보지도 못했던 평화로움을 찾아줄거에요🌴 

💡명상이 처음이라 망설여지는 분들! 일상 생활에서도 깨알같이 쓰일 편안한 명상수업을 준비했으니, 걱정말고 오세요.

■프로그램: 이론과, 연습을 함께하는 기초 명상 수업 60min

-명상에 대한 소개
-집중을 위한 간단한 몸풀기 요가
-호흡법 안내 및 연습
-명상

[월별 주제]

10월: 마음의 체력을 기르는 '회복 명상'
쉽게 지치고, 상처 받아 나도 모르게 예민해진다면, 몸에 체력을 기르듯 마음에도 체력을 길러봅시다.

11월: 꿀잠을 연습하는 '바디스캔 명상'
밤만 되면 눈이 말똥말똥, 끊임 없는 생각들에 잠을 못이룬다면, 당신을 위한 명상이 여기있습니다!
*준비물: 잠옷, 일기장

12월: 수고한 나를 다독이는 '자비 명상'
올 한해도 순삭! 연말을 맞이하여, 집을 청소하듯 마음도 대청소 해볼까요? 머리도 비워내고 마음도 털어내고 새로운 해를 맞이 하기 전, 깊은 평온함을 선물해보세요.

■장소: 이태원로54길 52, 3층
*네이버지도: 썬데이나마스떼

■문의:
카카오톡ID검색: sundaynamaste 
instagram: @sunday_namaste

■준비물: 편안한 복장

■환불정책

l최초 수업일 7일 이전 취소시 전액환불

l최초 수업일 1~6일이전 취소시 50% 환불

l최초 수업일 이후 환불 불가능

l양도: 일정 상관없이 가능

■최영조 선생님

생각이 많은 순간이나, 감정이 나를 잠식할 때, 저는 명상을 찾습니다. 명상을 통해 고요함을 만나길 바랬습니다. 저는 고요함을 만났을까요?

수련을 통해 경험한 것들과 배운 것들을 나누려 합니다. 강요나 선입견 없는 명상을 나누고 싶어요. 명상이 궁금하셨던 분들, 차근히 배워 나가고 싶으신 분들, 함께 명상할 친구가 필요한 분들 모두 환영합니다.