장진영
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원기 충전! 아쉬탕가

피로 해소엔 근육의 힘

level-2  초중급
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date  수 7:30pm
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time  90분

수업소개

"체력이 몸에 깃들기 시작하자 그제서야 알았어요.
내가 이걸 미루고 있었구나. 그래서 쉽게 지쳤었구나."


🧘‍♂️ 이런 분께 추천해요

◾ 숨도 차고 땀도 흘리는 게 운동의 제맛이지!

◾ 정적인 것보다는 활동적인 요가를 즐기고 싶어


커리큘럼

🔍 이렇게 배워요

요가스타일 : 아쉬탕가

◾  아쉬탕가 요가의 규칙적이고 체계적인 수련법을 배웁니다.

◾  근육을 사용하는 데 집중하며 기반 체력을 튼튼히 단련합니다.


◾10분 | 명상

수련에 몰입할 수 있도록 안정된 마음을 준비합니다.


◾70분 | 아쉬탕가 요가 수련

호흡과 동작을 맞추어 정해진 시퀀스를 따라가는 아쉬탕가를 수련합니다. 단단하게 사용되는 근육, 부드럽게 열리는 관절을 느끼며 즐겁게 몰입해보세요.


◾10분 | 사바아사나 휴식 및 명상

몸과 마음의 상태가 한층 부드럽고 단단해집니다. 깊은 휴식을 충분히 만끽합니다.



💦 수련 난이도와 강도

◾  난이도 : 초중급

내가 수련한 기간이 3~12개월이라면 적합해요.


◾  강도 : 3단계

근력과 지구력을 요하는 빠른 리듬의 움직임이에요. 땀 닦을 수건을 준비해 주세요.


✔ 각자의 수준에 맞는 옵션 동작을 안내합니다.

난이도와 강도의 기준이 궁금하다면?


🛎 수업 준비물

선생님

💌 진영 선생님의 편지

건강한 습관은 미루기 쉽습니다.

오후만 돼도 피곤하고, 하루를 마무리할 때면 완전히 지쳐버리는 나날. 어깨가 아프거나 머리가 지끈거려도 '그러다 말겠지' 하고 넘겨버리기 일쑤.

오래가는 체력이 몸에 깃들기 시작하자 저는 그제서야 알았어요. '아, 내가 이걸 미루고 있었구나. 그래서 쉽게 지쳤었구나.'


우리의 몸은 기억장치입니다. 규칙적인 습관을 좋아하고 기억하죠. 자신에게 온전히 몰입한 상태로 차근차근 건강한 움직임을 이어나가 보세요.

책상 앞에서 구겨지고 비틀어진 목, 어깨, 골반이 조금씩 펴질 거예요.


수련샘 : 장진영 @hidpwm
유튜브 : DOPE YOGA


📌 공지

◾  을지로 하우스에서 진행되는 오프라인 수업입니다.

  4주로 구성된 시즌제 수업입니다. 1회권으로 가볍게 경험해볼 수도 있어요.

취소/환불 정책이 궁금하다면?

후기 (118)

한*은(2021-04)
제가 제일 좋아하는 요가 수업이에요. 덕분에 수요일이 기다려집니다. 잘못된 자세 하나하나 꼼꼼히 교정해 주셔서 감사드려요.

이*연(2021-04)
마지막 수업을 못 가서 너무 아쉽지만, 진영쌤 수업은 항상 차분하면서도 리드미컬하게 진행되서 너무 좋습니다. 항상 좋음 말씀 나눠주셔서 감사합니다 :)

김*인(2021-04)
일끝나기만을 기다리게되는 수업입니다 진영선생님의 친절한 설명으로 잘못된동작들도 고칠수있게되고 동작할때마다 한번더 생각할수있게되어사 너무 좋아요. 감사합니다

김*주(2021-03)
늘 좋아요. 근력이 강해지고 건강해지는 기분입니다! 다음 시즌에도 봬요!!!

정*재(2021-03)
어제 수업최고!! 자세하게 설명해주셔서 저번보다 자세가 좋아지는것같아여 ㅎㅎ 퇴근후 뿌듯한 하루가 되었어요 감사합니다

이런 수업은 어때요?

  장진영
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원기 충전! 아쉬탕가

피로 해소엔 근육의 힘

level-2  초중급
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date  수 7:30pm
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time  90분
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