퇴근길 아쉬탕가🌛

단단한 일상의 시작

장소 : 한남,을지

시간 : 월, 수

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프로젝트#13. 퇴근길 아쉬탕가🌛

정성스럽게 준비된 에너지 넘치는 공간에서, 특별한 요가 여행을 떠나봅시다.

하루일과를 마친 고된 몸과 마음이 강렬한 아쉬탕가 수련을 통해, 단단하고 개운해질거에요.

 

*한남점 시즌3 신청시 설날 연휴에 주의해주세요:
수업일: 1/6, 1/13, 1/20, 2/3 (※1/27: 설날연휴 휴강)


■프로그램: 아쉬탕가 요가 (80분)

아쉬탕가가 뭐야!?
이제는 '나혼자 산다'에서 '허지웅'의 요가로 유명해진 아쉬탕가. 전해져오는 체계적인 수련법(동작의 순서, 호흡법 등)을 엄격히 지키는 특징을 가진 요가에요. 수련 후반부에는 도전적인 동작들이 많아 두터운 마니아층을 가진 요가이기도 한데, 이들을 '아쉬탕기'라고도 해요. 하지만 각자 할 수 있는 범위 내에서 안내되니 걱정하지 마세요! 스스로에게 집중하게 되는 마법같은 시간을 만들어드릴게요.

■장소:
한남- 이태원로 54길 52, 3층(한강진역)
을지로- 충무로 54-17, 4층(을지로3가역)


■문의:
카카오플러스친구- sundaynamaste 
instagram- @sunday_namaste

■준비물

l편안한 운동복, 땀수건
l물 제공 (텀블러 지참시 편하게 드실 수 있어요.)
l짱짱한 고무매트 제공 (원하시면 개인 매트 보관 가능합니다.)


■결석하는 경우 보충이 가능한가요? 넵, 단 1시즌에 1회에 한해서요!😉

보충신청 방법과 규칙
https://www.sundaynamaste.com/board/qna/163?pageNum=1&pageSize=10

취소&환불정책
1) 최초 수업일 7일 이전 취소시
 - 전액환불
 - 적립금으로 환불 가능

2) 최초 수업일 1~6일이전 취소시
- 50% 환불
- 적립금환불시 전액환불

3) 최초 수업일 당일포함 그이후
- 취소,환불,변경 불가능

강사소개

■선생님: 장진영 
인스타그램 @dopewomyn
유투브 DOPE YOGA

 

체대생 시절, '요가 쯤이야'하는 생각으로 취미삼아 시작한 요가는, 의외의 충격이였죠.

'아 뭐지... 방금 지나간 1시간...😅'

스스로에게 온전히 집중할 때의 그 느낌은 처음엔 굉장히 신기했고, 머지 않아 정말 큰 위로이자, 일상의 활력이 되기 시작했어요.



그때 제가 했던 요가는 알고보니 "아쉬탕가"라는 요가였어요. 움직이는 시간이 좋아 체대에 진학했을 만큼, 원체 활동적인 저를 매트라는 작은 공간에 완전히 집중하게 한 요가죠. 그 날의 충격 이후, 매일 요가 하는 시간만 기다렸던것 같아요.

 



그렇게 시작해서 지금에 이르기까지, 뭐가 그렇게 좋아 계속 해 왔나... 돌이켜보면,
수련을 할수록 성장하는 내 모습을 보는게 좋았던 것 같아요. 삶에 대한 자신감이 생기는 느낌이랄까요.

 

지금도 수련을 할 때면, 나를 믿는 힘을 강해지는 이 시간이 정말 행복합니다. 이 행복을 많은 분들께 나누고자, 유튜브 채널 <Dopeyoga> 도 운영하고 있어요. 온전히 스스로에게 집중하는 여러분만의 시간을 만들어드릴게요. 일단! 저와 함께, 매트 위에 서봐요! 

후기 (9)

박*무(2020-01)
80분 수업은 처음이어서 60분 수업과는 어떻게 다를까 궁금 했습니다 시간이 조금 더길어서인지 선생님께서 너무 잘 이끌어 주셔서 인지 여유롭게 충분히 몸과 마음을 80분 동안 닦을수 있었습니다. 마지막 사바사나를 할때 사실 저는 “뭐??벌써??벌써 80분이 다됐다고,,,?” 라고 생각 했습니다 그정도로 너무나 너무나 고요하고 내 몸과 마음에 빠져들어 있었던거 같습니다 제가 지금은 군인이라 꾸준히 수업을 들을수없지만 나중에 꾸준히 듣는다면 정말 행복할거같습니다.

이*안(2020-01)
요가는 정적이고 조용한 운동이라고 생각했지만 선생님의 수업을 듣고 생각이 완전 달라졌습니다. 선생님은 종종 '아주 강인하고 단단하게' 자세를 취하라고 말씀을 하세요. 요가 자세를 취하는 동안 저는 가만히 멈춰있었다고 생각했는데, 사실은 강인하게 스스로를 버티고 단단하게 그것을 유지했던거에요. 조금은 소극적인 자세로 수업에 임했던 이제까지와 달리 능동적으로 무언가를 하고 있다고 느낀 수업이었습니다. 그리고 내가 자세를 잘 취하고 있는지 의구심이 들 때마다 선생님의 지도를 따라가다보면, 어느새 동작 속에서 호흡하고 있는 자신을 만나게 됩니다. 좀 더 깊게 호흡하고 몸을 사용할 수 있게 해주셔서 감사해요.

J(2020-01)
선생님 목소리도 좋으시고 아쉬탕가를 경험해봐서 정말 좋았어요~! 아쉬탕가는 다른 요가보다 더 운동했다는 느낌이 강했는데 선생님께서 친절히 알려주시고 정신도 편안해지도록 말씀 잘 해주셔서 스트레스가 풀린 느낌이었습니다! :)

김*현(2020-01)
요가는 명상과 닮은 점이 많아서 운동도 되지만 심적으로도 많은 도움이 되는 것 같아요. 4주동안 들으면서 첫주보다 마지막 주가 스스로 느끼기에도 자세가 많이 좋아지고, 숨 쉬기가 많이 편해졌다고 느꼈습니다. 그날 그날 몸이 허락하는 만큼, 잘해도 못해도 상관없다고 해주시는 말씀이 좋았어요 :) 좋은 수업 감사합니다!

김*현(2019-12)
처음 요가를 시작하면 거칠던 숨이 요가가 끝나갈 즈음엔 완전히 차분해지고, 편안해집니다. 호흡에 집중하다보면 잡생각 없이 온전히 내 몸에 집중되면서 스트레스가 풀립니다. 웨이트를 하면서도 그렇게 땀을 흘려본적은 없었는데 아쉬탕가를 하면 땀이 뚝뚝 떨어지더라고요. 그만큼 엄청난 운동이 되는 느낌입니다! 잘 되지 않는 동작은 선생님이 조용히 옆에 오셔서 자세를 스윗하게(?) 고쳐주십니다 :) 어려운 동작도 있고, 비교적 수월한 동작도 있는데 어려운 동작도 잘 할 수 있도록 요령을 알려주시고, 계속 시도해볼 수 있게 도와주세요. 덕분에 첫 시간에 머리서기에 성공했습니다. 이전에 머리서기를 하다가 삐끗하는 바람에 병원치료도 받았었는데, 이번 머리서기는 목부터 척추까지 곧게 펴지는 기분이었어요. 지난 머리서기가 잘못된걸 이번에 알았습니다 ㅎㅎ 평소엔 유튜브로 홈요가도 하고 있는데, 확실히 요가원에서 하면 동작이 더 잘되고, 내가 틀린 부분이나 부족한 부분을 알게돼서 더 운동도 되고, 느는 것 같습니다 특히 선생님 목소리가 너무 좋아서 하나~ 두울~ 호흡을 세어주실 때 더 차분하고 안정되는 느낌이에요. 좋은 수업 감사합니다! 원데이 클래스로 체험해보고 한달 듣기를 결심했는데, 일주일에 한번이라 아쉽네요. 월요일 저녁이라 한주 시작을 좋은 기운으로 시작할 수 있을 것 같아요!

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