요가 자세는 대부분 알고 있다.
🔍 요가스타일
하타 + 인요가
▪ 한 동작에서 길게 머무는 움직임으로 진행됩니다.
▪ 우리의 몸은 다르다는 것을 전제로, 동작의 방향성(단계별 아사나)를 연습합니다.
▪ 10분 | 주제와 목표 안내
수업의 주제를 소개하고 목표를 공유하며 수련을 준비합니다.
▪ 70분 | 수련
매 동작에서 길게 머무는 스타일의 요가를 수련합니다. 매 순간 나의 몸 상태를 온전히 느끼고 나에게 필요한 만큼 몸을 천천히 이완, 확장시키는 경험을 하게 됩니다.
▪ 10분 | 사바아사나, 정리의 시간
한층 부드럽게 이완된 몸과 마음의 상태를 만끽하며 깊은 휴식을 취하고 내가 느낀 나의 상태를 정리하는 시간을 갖습니다.
📔 월별 커리큘럼
| ✔ 아래 4개의 주제가 월 단위로 반복됩니다.
주제 A | 지금, 나의 몸과 마음의 컨디션 이해하기 매월 첫 주는 일상에서 무심히 사용하기 쉬운 몸과 마음의 상태, 습관을 파악하는 중요한 시간을 갖습니다.
주제 B | 마음까지 열어주는 ‘상체 균형’ 회복 긴장이 가득한 몸에는 유연한 마음이 깃들기 힘들죠.
주제 C | 부드럽고도 강하게, ‘유연성‘과 ‘근력’ 돌보기 우리 몸에는 적당한 ‘부드러움‘과 적당한 ‘강함‘이 모두 필요해요.
주제 D | 발걸음을 가볍게, ‘하체 균형’ 충전 다양한 ‘인요가’ 자세를 통해 하체를 시원하게 열어내는 수련을 합니다. |
💦 수련 난이도와 강도
▪ 난이도 : 초급
내가 수련한 기간이 3개월 미만이라면 적합해요.
▪ 강도 : 1~2단계
금방 마를 가벼운 땀이 날 수 있어요.
🛎 수업 준비물
🌴 장소
썬데이나마스떼 을지로 하우스
💌 '이영주 선생님'을 소개합니다.
인요가는 우리 몸이 서로 다르다는 사실에서 출발해요. 몸의 모양, 크기, 탄성에 따라 움직이게 되죠.
에너지를 발산하는 움직임이 많은 빈야사나 아쉬탕가 등과는 수련법이 달라요. 불필요한 힘을 내려놓고 휴식을 취하듯 동작을 유지하거든요.
심리적인 이완과 안정화 효과를 가져다주며, 재활과 에너지 충전에 효과적인 수련법이죠. 마치 사우나를 다녀온 듯한 개운한 느낌이랄까요?
긴 시간 이완을 하는 인요가와 정적인 움직임 속에서 에너지를 발산하는 하타요가가 만났을 때, 온몸의 에너지는 균형감있게 충전됩니다.
느린 움직임만큼 그 효과는 더욱 오래 지속되고요! 그럼, 일요일에 만나요. 🔥
