조*하(2021-04)
작년 10월부터 꾸준히 참여하고 있는 인요가 수업입니다. 요가는 저와 맞지 않는다는 편견을 깨주셨거든요. 나의 수준에 맞게 할 수 있는 동작을 알려주셔서 계속 할 수 있는 것 같습니다. 다음 시즌도 잘 부탁드립니다!
시즌 마지막 수업이라 그런지 새로운 동작을 더 한 것 같아요. 마지막 낙타자세는 제 몸레겐 아직 너무 힘든 자세였어요 ㅋㅋ 월요일에 근육통이 몰려왔지만 그래도 매일 함께하고싶은 선생님의 인요가 수업입니다!
재활을 위한 인(陰)요가
어깨, 척추, 골반의 균형
초급
일 11am
90분수업소개
시간을 들이는 정적인 움직임은 그 효과가 오래간답니다.
🧘♂️ 이런 분께 추천해요
◾ 유연성이 부족해 요가에 자신 없어
◾ 습관적 긴장과 신체 불균형을 해소하고 싶어
◾ 부상 이후 천천히 회복하는 운동이 필요해.
커리큘럼
🔍 이렇게 배워요
요가스타일 : 인요가
◾ 불필요한 힘을 내려놓고, 휴식을 취하듯 정적인 동작을 오래 유지합니다.
◾ 매 시즌 한 가지 신체 부위를 집중적으로 회복합니다.
📔 시즌 주제는?
어깨 | 어깨와 주변부의 가동 범위의 회복
골반 | 골반 불균형과 가동 범위의 회복
골반의 불균형을 회복하면 전신의 정렬이 제자리를 되찾음을 느낄 거에요.
골반은 우리 몸의 하지와 상지를 연결하는 중요한 부분이거든요.
장시간 앉아있거나, 비뚤게 서있는 습관 속 굳어진 골반을 유연하게 회복해요.
척추 | 척추의 정렬과 허리 통증의 회복
✔ 3개 시즌의 주제가 반복됩니다. 꾸준히 이어들으며 수련의 깊이를 더해보세요.
💦 수련 난이도와 강도
◾ 난이도 : 초급
내가 수련한 기간이 3개월 미만이라면 적합해요.
◾ 강도 : 1단계
체력 소모가 크지 않은 편안한 움직임이에요.
🛎 수업 준비물
선생님
💌 영주 선생님의 편지
인요가는 우리 몸이 서로 다르다는 사실에서 출발해요. 몸의 모양, 크기, 탄성에 따라 움직이게 되죠.
에너지를 발산하는 움직임이 많은 빈야사나 아쉬탕가 등과는 수련법이 달라요. 불필요한 힘을 내려놓고 휴식을 취하듯 동작을 유지하거든요.
심리적인 이완과 안정화 효과를 가져다주며, 재활에 효과적인 수련법입니다. 시간을 들여 유지하는 정적인 움직임은 그 효과가 오래 가요. 마치 사우나를 다녀온 듯한 개운한 느낌이랄까요? 그럼 일요일에 만나요. 🔥
수련샘 : 이영주 @summerforpeace
📌 공지◾ 을지로 하우스에서 진행되는 오프라인 수업입니다. ◾ 4주로 구성된 시즌제 수업입니다. 1회권으로 가볍게 경험해볼 수도 있어요. |
후기 (84)
최*현(2021-04)
김*연(2021-04)
어깨를 열심히 다림질하고 오니 무거웠던 마음도 펴지는 기분입니다. 마음과 어깨 모두 활짝 펴고 왔습니다:-)
홍*지(2021-04)
일요일에 적당히 늦잠자고 요가다녀오면 월요일 출근을 맞는 기분이 조금은 나아지는 것 같아요. 물론 수업도 너무 좋았습니다. 어깨가 많이 풀리는 느낌이에요. 다음에 또 참여할게요.
이*선(2021-04)
인요가를 처음 해보는데, 동작 안에서 편안함을 찾는다는게 처음엔 잘 몰랐는데 한번 두번 하다보니 나름의 안정을 찾을 수 있었어요- 수업 마지막 즈음에 항상 책의 한 구절이나 좋은 말씀을 해주시는데 모두 공감가고 위로되는 말들이었어요. 어깨가 많이 뭉쳐있었는데 이번 기회로 많이 풀렸어요~ 다음시즌(골반)도 너무너무 기대 됩니다!
이런 수업은 어때요?
재활을 위한 인(陰)요가
어깨, 척추, 골반의 균형
초급 일 11am 90분
