주 1회, 90분 동안 아쉬탕가빈야사와 인요가 수련이 결합된 형태로 수업이 진행됩니다. 개별 숙련도에 따른 아사나(동작) 옵션이 제시됩니다.

수업구성
PART1. 수련설명 5분

PART2. 아쉬탕가빈야사 50분
전신을 호흡과 함께 지속적으로 움직이며 반복적인 시퀀스를 점차 단계를 높여가며 수련하는 시간

PART3. 인요가 35분
타겟부위에 따른 정적인 자세에 머물며 근육, 근막, 인조직의 이완을 수련하는 시간