PART1. 아쉬탕가 요가(60분)

아쉬탕가 요가를 기반으로 하되, 각 아사나(동작)에서 가만히 머물러 보는 시간을 가지며 요가를 통한 명상을 경험할 수 있는 수업이 진행됩니다.

'초/중급' 난이도의 수업으로 요가가 처음인 분도, 오래 수련중인 분도 함께 할 수 있도록 개별 난이도에 맞는 동작이 안내됩니다.

PART2. 명상연습 그리고 북 토크(30분)

특별한 호흡법을 사용하지 않고, 몸-마음-주변을 알아차리는 자각 연습을 합니다. 주의를 기울여 들여다봄으로써 즉각적으로 달라지는 심리상태를 인지하는 경험을 합니다.

책《1일1명상1평온》에 대한 저자의 이야기, 명상에 대한 각자의 경험 또는 생각을 나누며 평소에 가졌던 명상에 대한 궁금증을 풀어보는 시간을 가져봅니다.