🔍 이렇게 배워요

요가스타일 : 빈야사, 하타, 인요가

◾  매 주 준비되는 요가철학서 문장과 해석을 통해, 삶의 고저를 대하는 지혜를 쌓아갑니다.

◾  70분간 끝없이 흐르는 요가 시퀀스를 통해, 체력과 삶의 의지를 기릅니다.

 

◾10분 | 오늘의 요가철학 문장과 명상

편안한 명상 자세로 옛이야기를 듣듯 지혜의 문장을 만나요. 수세기 동안 전해져온 이야기들이 내 삶의 지혜가 되어줍니다.

 

◾70분 | 요가 수련

깊은 숨을 따라가며 수련을 시작합니다. 앞서 나눈 이야기가 움직임을 돕고, 의지를 더 해 줄거에요.

 

◾10분 | 마무리 명상

오늘 나에게 찾아온 몸과 마음의 변화를 다시 한 번 살펴보아요. 스스로 알아보는 일이 가장 중요하니까요.

 

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📔 시즌 주제는?

1주 | 역동적으로 뻗기

목표 지점까지 뻗는 것이 전부가 아니에요. '자신이 있는 곳', 즉 시작점으로부터 뻗고 확장합니다.

 

2주 | 이완(1) 목구멍과 혀를 이용하기

근육의 불필요한 긴장을 풀어 몸을 여는 데 집중합니다.

 

3주 | 이완(2) 눈에 유의하기

눈의 긴장을 풀어 에너지를 안정적으로 유지합니다.

 

4주 | 민첩함(가벼움)

몸과 마음이 민첩할 때, 아사나를 바르게 행할 수 있습니다. 

 

✔ 매주 세부 주제가 있는 수업입니다.

✔ 참고도서 <요가 수행 디피카> ( B.K.S. 아헹가 저)

 

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💦 수련 난이도와 강도

◾  난이도 : 초중급

내가 수련한 기간이 3개월 이상이라면 적합해요.

 

◾  강도 : 2단계

금방 마를 가벼운 땀이 날 수 있어요.

 

난이도와 강도의 기준이 궁금하다면?