"몸과 마음을 단단하게 돌보고자 한다면, 요가철학서의 문장이 도와줄 거예요."

🧘‍♂️ 이런 분께 추천해요

◾ 흐트러지기 쉬운 일상, 강인한 마음을 위한 지혜를 얻고 싶어

◾ 초중급 난이도의 동작으로 체력을 단련하고 싶어

🔍 이렇게 배워요

요가스타일 : 빈야사, 하타, 인요가

◾  매 주 준비되는 요가철학서 문장과 해석을 통해, 삶의 고저를 대하는 지혜를 쌓아갑니다.

◾  70분간 끝없이 흐르는 요가 시퀀스를 통해, 체력과 삶의 의지를 기릅니다.

◾10분 | 오늘의 요가철학 문장과 명상

편안한 명상 자세로 옛이야기를 듣듯 지혜의 문장을 만나요. 수세기 동안 전해져온 이야기들이 내 삶의 지혜가 되어줍니다.

◾70분 | 요가 수련

깊은 숨을 따라가며 수련을 시작합니다. 앞서 나눈 이야기가 움직임을 돕고, 의지를 더 해 줄거에요.

◾10분 | 마무리 명상

오늘 나에게 찾아온 몸과 마음의 변화를 다시 한 번 살펴보아요. 스스로 알아보는 일이 가장 중요하니까요.

📔 시즌 주제는?

1주 | 역동적으로 뻗기

목표 지점까지 뻗는 것이 전부가 아니에요. '자신이 있는 곳', 즉 시작점으로부터 뻗고 확장합니다.

2주 | 이완(1) 목구멍과 혀를 이용하기

근육의 불필요한 긴장을 풀어 몸을 여는 데 집중합니다.

3주 | 이완(2) 눈에 유의하기

눈의 긴장을 풀어 에너지를 안정적으로 유지합니다.

4주 | 민첩함(가벼움)

몸과 마음이 민첩할 때, 아사나를 바르게 행할 수 있습니다. 

✔ 매주 세부 주제가 있는 수업입니다.

✔ 참고도서 <요가 수행 디피카> ( B.K.S. 아헹가 저)

💦 수련 난이도와 강도

◾  난이도 : 초중급

내가 수련한 기간이 3개월 이상이라면 적합해요.

◾  강도 : 2단계

금방 마를 가벼운 땀이 날 수 있어요.

난이도와 강도의 기준이 궁금하다면?

💌 예슬 선생님의 편지

몸은 마음이 사는 집. 몸을 돌보면서 차츰 건강해졌고, 자연스레 마음을 살피게 되면서 더 편안해졌어요. 요가를 시작하기 전에는 스스로 충분히 사랑하지 못했거든요.

몸과 마음을 함께 돌보려는 분들께 꼭 전하고픈 이야기가 있어요. 저에게 찾아온 요가 철학책 속 문장들을 가지고요. 마음에 대한 궁금증의 답을 모두 거기에서 얻었거든요. 먼 곳에서 수행해야만 알게될 줄 알았는데 아니었어요.

이 이야기로 함께 건강한 삶에 다가갈 수 있었으면 해요. 아사나가 몸을 돕고, 요가철학이 마음을 도울 거예요!

수련샘 : 최예슬 @gomgom_yeseul
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