⌚: 90분
👩‍🏫: 글쓰기 명상

PART1(10분). 단단한 마음에 대하여
어떤 마음이 단단한 마음일까요? 왜 내 마음은 쉽게 상처를 받는 것일까요? 각자가 생각하는 단단한 마음에 대해 이야기 나눠 보고 단단한 마음의 조건에 대해 알아봅니다.

PART2(20분). 글쓰기 명상 소개
어떻게 하면 글쓰기로 명상의 효과를 내고, 마음을 단단하게 만들 수 있을 지 안내합니다. FACT와 NON-FACT를 분리하는 글쓰기, 스트레스 받은 나를 전지적으로 바라보는 글쓰기, 하루를 마무리 하는 명상적 일기 등 다양한 명상적 글쓰기에 대해 소개해드릴게요.

PART3(60분). 마음을 단단하게 만드는 글을 직접 써보기
소개해드리는 글쓰기 방법 중 가장 끌리는 것을 선택하여, 실제로 글을 써보는 시간입니다. 글쓰기 명상을 통해 복잡하게 떠다니던 생각과 감정을 펼쳐보고, 자연스럽게 생각의 불순물을 여과해 보세요.