지금의 ‘나’를 있는 그대로 이해하고 기록할 수 있는 4주가 될 것입니다.

본 수업에서는 60분 간의 수련 후, 매트 위에서 느낀 감정과 생각을 나의 언어로 표현하는 방법을 훈련 합니다.

‘좋다, 나쁘다, 기쁘다, 슬프다’ 같은 단순하고 심심한 말이 아니라 진짜 자기 마음에 근접하는 '유일어'를 찾아가게 될 것입니다. 매트 위와 매트 밖을 연결하는 이 과정을 통해 삶 속에 유의미한 변화를 만들어가셨으면 좋겠습니다.

내 마음을 건져내는 글쓰기

시즌 1. “글을 잘 쓰려면 어떻게 해야 하나요?”

• 1주차 : yoga | 숨 바라보기 - writing | 담화와 문장
• 2주차 : yoga | 기반 느끼기  - writing | 단어의 의미와 쓰임 (유일어 훈련)
• 3주차 : yoga | 시선과 흐름  - writing | 감각적인 문장 표현 (묘사와 비유)
• 4주차 : yoga | 고요한 멈춤 - writing | 퇴고와 문체

90분 수업 구성

PART1. 10분 : 주차별 요가 포인트 (yoga) 설명 
편안한 자세로 앉아 매주 달라지는, 오늘의 요가 수련 포인트를 듣습니다.

PART2. 60분 ~ 70분 : 요가 수련
그 날의 글쓰기 주제와와 연결된 요가 수련을 이어갑니다. 요가를 하다 보면 매트 위에서 몸과 마음이 연결되어 있음을 느낄 수 있습니다. 내 몸과 마음을 마주하고 ‘나’를 있는 그대로 존중하는 힘을 기릅니다.

PART3. 15분: 주차별 글쓰기 포인트(writing) 설명 및 글쓰기 과제 안내
수련을 마친 후에는, 매트 위에서 느꼈던 생생한 알아차림을 고스란히 기록할 수 있는 ‘실용적인 글쓰기 테크닉’을 배우게 됩니다.

4주 간에 걸쳐 단계별로 차근차근 작문 기술을 쌓아갑니다. 그리고 매주 배운 것을 바탕으로 실전 글쓰기 과제가 주어집니다.

글쓰기 과제는 썬데이나마스떼 ‘매거진’ 탭을 통해 예문이 제시되고 이를 토대로 자기 표현 글쓰기 훈련을 돕습니다.