이렇게 배워요

요가스타일 아쉬탕가

◾ 아쉬탕가 요가의 규칙적이고 체계적인 수련법을 배웁니다.

◾ 근육을 사용하는 데 집중하며 기반 체력을 튼튼히 단련합니다.

1️⃣ 10분: 명상

안정된 마음으로 수련에 몰입할 수 있도록 명상하며 준비합니다.

2️⃣ 70분: 아쉬탕가 요가 수련

호흡과 동작을 맞추어 정해진 시퀀스를 따라가는 수련을 합니다. 플로우을 반복하며 단단하게 사용되는 크고 작은 근육, 부드럽게 열리는 관절을 느끼며 즐겁게 몰입해보세요.

3️⃣ 10분: 사바아사나 휴식 및 명상

한층 부드럽고 단단해진 몸과 마음의 상태로, 바쁜 일상 속에서 경험하기 힘든 깊은 휴식을 충분히 만끽합니다.

수련 난이도와 강도

◾ 난이도: 초중급

내가 수련한 기간이 3~12개월이라면 적합해요.

◾ 강도: 3단계

근력과 지구력을 요하는 빠른 리듬의 움직임이에요. 땀 닦을 수건을 준비해 주세요.

✔ 각자의 수준에 맞는 옵션 동작을 안내합니다.

난이도와 강도의 기준이 궁금하다면?

수업 준비물

되도록 화면이 큰 기기를 사용해야 편해요. 카메라로 자세를 비춰 선생님의 피드백을 받아볼 수도 있어요.

썬나 라이브의 특별한 점

👁‍🗨 고화질 카메라 2대 사용: 오프라인보다 더 자세히, 정확하게 선생님의 모습을 볼 수 있어요.

🎵 커뮤니티 타임과 채팅 기능: 그동안 풀지 못했던 궁금증과 이야기를 적극적으로 나눠요!

🎁 시즌꾸러미 제공: 수련하는 그곳을 '나만의 요가원'으로 만들어드려요.

👨‍💻 직접 개발한 온라인 공간: 별도의 설치 없이 인터넷만 있으면 전 세계 어디서나 편리하게 접속할 수 있어요!

📆 4주 시즌제: 한 시즌이 4주로 구성되며, 원데이로 가볍게 경험해볼 수도 있어요.

썬나 라이브 사용법이 궁금하다면?