이렇게 배워요

요가스타일 빈야사, 하타, 인요가

◾ 요가철학서의 문장을 바탕으로 마음에 대한 이야기를 나눕니다.

◾ 요가 시퀀스를 수행하며, 그날의 주제를 몸으로 익힙니다.

1️⃣ 10분: 오늘의 요가철학 이야기와 명상

편안한 명상 자세로 앉아 옛날 이야기를 듣듯 책 속의 문장들을 만나요. 나의 내면으로 서서히 걸어들어 갑니다.

2️⃣ 70분: 빈야사 요가 수련

깊은 숨을 따라가며 수련을 시작합니다. 오늘의 철학 이야기가 나의 움직임을 돕는 지혜가 될 거예요. 부드러운 몸이 마음을 유연하게 만드는 과정을 느껴보세요.

3️⃣ 10분: 마무리 명상

오늘 나에게 찾아온 몸과 마음의 이야기를 다시 한 번 살펴보아요. 내가 알아봐주는 일이 가장 중요하니까요.

 

시즌1 주제는?

1주 차: 역동적으로 뻗기

원하는 지점까지 뻗는 것이 전부가 아니에요. '자신이 있는 곳'으로부터 뻗고 확장합니다.

2주 차: 이완(1) 목구멍과 혀를 이용하기

근육의 불필요한 긴장을 풀면 몸 내부가 견고해지고 마음은 평온해집니다. 

3주 차: 이완(2) 눈에 유의하기

에너지를 안정적으로 유지하며 불필요한 낭비를 하지 않습니다.

4주 차: 민첩함(가벼움)

몸과 마음이 민첩할 때, 아사나를 바르게 행할 수 있습니다. 

✔ 주차 별 주제가 있는 수업입니다.

✔ 참고도서 <요가 수행 디피카>( B.K.S. 아헹가 저)

 

수련 난이도와 강도

◾ 난이도: 중급

내가 수련한 기간이 1~3년이라면 적합해요.

◾ 강도: 2단계

금방 마를 가벼운 땀이 날 수 있어요.

난이도와 강도의 기준이 궁금하다면?

 

수업 준비물

되도록 화면이 큰 기기를 사용해야 편해요. 카메라로 자세를 비춰 선생님의 피드백을 받아볼 수도 있어요.

 

썬나 라이브의 특별한 점

👁‍🗨 고화질 카메라 2대 사용: 오프라인보다 더 자세히, 정확하게 선생님의 모습을 볼 수 있어요.

 

🎵 커뮤니티 타임과 채팅 기능: 그동안 풀지 못했던 궁금증과 이야기를 적극적으로 나눠요!

 

🎁 시즌꾸러미 제공: 수련하는 그곳을 '나만의 요가원'으로 만들어드려요.

 

👨‍💻 직접 개발한 온라인 공간: 별도의 설치 없이 인터넷만 있으면 전 세계 어디서나 편리하게 접속할 수 있어요!

 

📆 4주 시즌제: 한 시즌이 4주로 구성되며, 원데이로 가볍게 경험해볼 수도 있어요.

썬나 라이브 사용법이 궁금하다면?