이렇게 배워요

요가스타일 하타

◾ 매주 하나의 주제로 요가와 글쓰기 과제를 병행합니다.

◾ 한 자세에 충분히 머물며 나의 상태를 느끼는 데 집중합니다.

1️⃣ 10분: 오늘의 수련 주제 안내

편안한 자세로 앉아 오늘의 수련 주제를 나눕니다.

2️⃣ 60분~70분 : 하타요가 수련

주제를 익히는 요가 수련을 합니다. 매트 위에서 몸과 마음이 연결되어 있음을 느낍니다. 그 감각을 마주하고 ‘나’를 있는 그대로 존중하는 힘을 기릅니다.

3️⃣ 15분: 글쓰기 과제 안내

매트 위에서 알아차린 생생한 느낌을 기록하는 글쓰기 팁을 나누고, 매주 수행할 과제를 안내합니다. 4주에 걸쳐 글쓰기를 연습하며 단계적으로 작문 기술을 쌓아갑니다.

✔ 과제는 썬데이나마스떼 ‘커뮤니티 매거진’ 페이지에 제출합니다.

 

시즌1 주제는?

"무엇으로, 어떻게 글을 쓸까요?"

1주 차

yoga | 숨 바라보기 - writing | 담화와 문장

2주 차

yoga | 기반 느끼기 - writing | 단어의 의미와 쓰임 (유일어 훈련)

3주 차

yoga | 시선과 흐름 - writing | 감각적인 문장 표현 (묘사와 비유)

4주 차

yoga | 고요한 멈춤 - writing | 퇴고와 문체

✔ 주차 별 주제가 있는 수업입니다.

 

수련 난이도와 강도

◾ 난이도: 초중급

내가 수련한 기간이 3~12개월이라면 적합해요.

◾ 강도: 2단계

금방 마를 가벼운 땀이 날 수 있어요.

난이도와 강도의 기준이 궁금하다면?

 

수업 준비물

되도록 화면이 큰 기기를 사용해야 편해요. 카메라로 자세를 비춰 선생님의 피드백을 받아볼 수도 있어요.

 

썬나 라이브의 특별한 점

👁‍🗨 고화질 카메라 2대 사용: 오프라인보다 더 자세히, 정확하게 선생님의 모습을 볼 수 있어요.

 

🎵 커뮤니티 타임과 채팅 기능: 그동안 풀지 못했던 궁금증과 이야기를 적극적으로 나눠요!

 

🎁 시즌꾸러미 제공: 수련하는 그곳을 '나만의 요가원'으로 만들어드려요.

 

👨‍💻 직접 개발한 온라인 공간: 별도의 설치 없이 인터넷만 있으면 전 세계 어디서나 편리하게 접속할 수 있어요!

 

📆 4주 시즌제: 한 시즌이 4주로 구성되며, 원데이로 가볍게 경험해볼 수도 있어요.

썬나 라이브 사용법이 궁금하다면?