이렇게 배워요

요가스타일 인&양요가

◾ 근육의 단련과 관절의 이완을 차례로 합니다.

◾ 주차 별 주제에 따른 시퀀스를 수행합니다.

1️⃣ 10분: 오늘의 요가 수련 안내

수업 주제를 이야기합니다. 한국에서 '음양'이라 불리는 인과 양이 우리 세상을 어떻게 이루고 있을까요?

2️⃣ 70분: 인&양 요가 수련

양적인 수련: 근육을 집중적으로 사용하여 몸을 단단하게 하고, 느슨해진 몸과 마음을 깨워냅니다.

인(음)적인 수련: 근육의 힘을 풀고, 굳어진 관절 사이로 적당한 스트레스를 전달해 부드럽게 합니다. 한결 느긋해집니다.

3️⃣ 10분: 사바아사나

몸을 완전히 놓아주고 휴식을 취합니다. 노력하지 않아도 다시 채워지는 에너지의 균형을 느껴보세요.

 

시즌1 주제는?

사계절과 함께 성장하기

🌱1주 차: 봄

인간의 성장 과정 중 소년기를 의미하는 계절. 봄은 새로운 도약이기도 합니다. 망설이는 게 있다면 무엇인지 알아차려봐요.

🌳2주 차: 여름

청소년기를 의미하는 여름. 호기심 가득한 눈으로 도전하며 실패하고 배워보듯이, 삶의 모든 순간을 기꺼이 맞이하는 연습을 해봐요.

🍂3주 차: 가을

성인기를 의미하는 환절기와 가을. 수많은 변화와 불안정한 상태 속에서도 중심을 잡으며 선택의 결과를 추수하는 시기지요. 어떤 변화가 오든 휩쓸리지 않고, 지나간 것은 과감히 버리는 마음을 연습해봐요.

❄4주 차: 겨울

노년기를 의미하는 겨울. 다음 계절을 위한 회복과 쉼의 단계에요. 그저 완전히 놓아주고 휴식합니다. 물흐르듯 빠르게 움직여보고, 갑자기 느릿하게 흘러보고, 또 머물러봅니다.

 

수련 난이도와 강도

◾ 난이도: 초중급

내가 수련한 기간이 3~12개월이라면 적합해요.

◾ 강도: 2단계

금방 마를 가벼운 땀이 날 수 있어요.

난이도와 강도의 기준이 궁금하다면?

 

수업 준비물

되도록 화면이 큰 기기를 사용해야 편해요. 카메라로 내 자세를 비춰 선생님의 피드백을 받아볼 수도 있어요.

 

썬나 라이브의 특별한 점

👁‍🗨 고화질 카메라 2대 사용: 오프라인보다 더 자세히, 정확하게 선생님의 모습을 볼 수 있어요.

 

🎵 커뮤니티 타임과 채팅 기능: 그동안 풀지 못했던 궁금증과 이야기를 적극적으로 나눠요!

 

🎁 시즌꾸러미 제공: 수련하는 그곳을 '나만의 요가원'으로 만들어드려요.

 

👨‍💻 직접 개발한 온라인 공간: 별도의 설치 없이 인터넷만 있으면 전 세계 어디서나 편리하게 접속할 수 있어요!

 

📆 4주 시즌제: 한 시즌이 4주로 구성되며, 원데이로 가볍게 경험해볼 수도 있어요.

썬나 라이브 사용법이 궁금하다면?