하보람
share

금요일밤 열정 요가클럽

에너지 부스터 빈야사요가

level-2  초중급
|
date  금 7:30pm
|
time  90분

수업소개

"바쁘고 열정적인 당신, 혹시 체력을 소진하고만 있지는 않나요?"


🧘‍♂️ 이런 분께 추천해요

◾ 하고싶은 일도 하는 일도 많은편! 오래 하려면 이제 정말 체력이 필요한것 같아...

◾ 개운한 아침! 오후가 되어도 말짱한 정신!을 원해.

◾ 즐겁고 신나게 하지만 '제대로' '꾸준히' 요가를 해보고 싶어.

커리큘럼

🔍 이렇게 배워요

요가스타일 : 빈야사

◾  동작마다 오래 머무르지 않고, 물 흐르듯 빠르게 움직이는것이 특징인 '빈야사 요가'를 수련합니다

◾  매월 한가지의 목표자세를 함께 도전하게됩니다. 

 

◾10분 | 오늘의 수련 

본격적인 수련에 앞서 오늘 수련의 방향을 이야기합니다.

 

◾70분 | 빈야사 요가 수련

굳은 몸과 마음을 깨워내고, 체력을 기르는 시간입니다. 

 

◾10분 | 사바사나

긴장을 완전히 풀고 휴식을 취합니다. 몸을 방치했던 시간, 반대로 몸과 지나치게 투쟁하던 시간을 돌아봅니다. 오늘의 수련에 감사와 만족을 느낍니다.

 


📔 이번달 도전자세는?

사바사나로 수용하기
Surrendering in Savasana

사바사나(Savasana)는 요가에서 가장 중요한 동작으로 알려져 있습니다. '송장 자세(Corp Pose)'라고도 불리는데요. 마음과 생각의 작용을 잠시 멈추고, 새로운 자신으로 거듭나는 통로로 여겨보세요. 진정한 휴식입니다. 이번달엔 사바사나를 통해 열정적인 수련 뒤에 제대로 쉬는 법을 연습하려합니다.

때로는 이 단계에서 불편함을 느낄 수 있어요. 그렇다면 불편함도 그대로 바라보고 수용해볼거에요. 자신을 있는 그대로 바라보는 시간, 이번 시즌의 주제인 '수용(Surrender)'은 바로 그런 의미입니다.

 


💦 수련 난이도와 강도

◾  난이도 : 초중급

내가 수련한 기간이 3~12개월이라면 적합해요.

 

◾  강도 : 3단계

근력과 지구력을 요하는 움직임이에요. 땀 닦을 수건을 준비해 주세요!

 

난이도와 강도의 기준이 궁금하다면?

 


🛎 수업 준비물


🌴 장소

썬데이나마스떼 을지로 하우스 → 찾아가는 길

선생님

💌 보람 선생님의 편지

저는 바다를 사랑하는 서퍼입니다. 그런 제게 요가 수련과 파도타기는 아주 닮아있습니다.

시시각각 변화하는 파도를 타듯 매 순간 새롭게 태어나는 숨과 함께 움직이게 되죠.


서핑과 요가는 전세계의 많은 이들에게 건강한 정신을 선물하고 있죠. 

저와 함께 움직이며 그 이유를 몸으로 경험해보세요.

파도소리와 같은 자신의 호흡소리를 들으며,

과거나 미래에 대한 집착 없이 지금 내 앞에 놓인 삶에 오롯이 집중할 때 펼쳐지는 자유로움을 경험하세요.

조금 더 창의적이고, 건강해진 몸 그리고 삶의 태도를 느끼게 되실거에요.


수련샘 : 하보람 @bodhi_boram
유튜브 : 쏘울치유공장


📌 공지

◾   을지로 하우스에서 진행되는 오프라인 수업입니다.

◾   4주로 구성된 시즌제 수업입니다. 1회권으로 가볍게 경험해볼 수도 있어요.

취소/환불 정책이 궁금하다면?

후기 (22)

손*희(2021-04)
원데이 수업3번째를 마무리하고 바로 시즌권 돌입했어요^^ 월화수목금 열심히 일을하고 . 내게 주는 금요일 소중한 선물같은 보람쌤과의 시간. 선생님 목소리에 귀기울이고 , 내몸과 호흡에 집중하면 조금씩 더더 에너지가 생겨요^^ 아직 요가명칭이 생소해서 헤매이지만. 이또한 천천히 익어가겠죠♡ 아!! 그리고 합장하고 섰다가 아래로 내려갈때. 엄청 중심이 흔들렸는데. 말씀대로 몸을 썼더니 조금씩 나아지는 내모습에 더 감탄👍 감사합니다 매시간🥰 금욜 저녁만 기다리며 한주를 보내요😝

안*현(2021-04)
이번 시즌도 선생님 덕분에 금요일 밤 요가 열정을 불태우고 평화롭게 주중을 마무리할 수 있었습니다 :) 이번 시즌은 특히나 일도 많고 정신없는 한 달을 보냈는데, 저의 중심을 다시 잡을 수 있는 시간이었어요. 힘이 필요한 곳에 주고 필요 없는 곳에는 빼면서 균형을 잡게해주셔서 감사합니다 🙇🏻‍♂️

차*경(2021-04)
요가의 깊은 동작을 더욱 알아가는 시간! ‘드디어 저런 걸 도전해 보네!’라고 여겨지는 새로운 동작도 체험해 볼 수 있어서 너무 좋아요! 불타오르는 금요일 밤이 지나면 주말에는 여기 저기 몸이 쑤셔오는데 이제 그 통증이 없으면 어딘가 허전하게 (?) 느껴질 정도랄까요..! ㅋㅋ 계속 이 수업을 들으며 무르익어가고 싶답니다!

김*은(2021-04)
언제나 그렇듯. 감사합니다. ㅇㅂㅇ 보람쌤 수업은 치유의 시간이에요.

정*규(2021-04)
👍🏿

이런 수업은 어때요?

  하보람
share

금요일밤 열정 요가클럽

에너지 부스터 빈야사요가

level-2  초중급
|
date  금 7:30pm
|
time  90분
go to tophelp