"바쁘고 열정적인 당신, 혹시 체력을 소진하고만 있지는 않나요?"

🧘‍♂️ 이런 분께 추천해요

◾ 하고싶은 일도 하는 일도 많은편! 오래 하려면 이제 정말 체력이 필요한것 같아...

◾ 개운한 아침! 오후가 되어도 말짱한 정신!을 원해.

◾ 즐겁고 신나게 하지만 '제대로' '꾸준히' 요가를 해보고 싶어.

🔍 이렇게 배워요

요가스타일 : 빈야사

◾  동작마다 오래 머무르지 않고, 물 흐르듯 빠르게 움직이는것이 특징인 '빈야사 요가'를 수련합니다

◾  매월 한가지의 목표자세를 함께 도전하게됩니다. 

◾10분 | 오늘의 수련 

본격적인 수련에 앞서 오늘 수련의 방향을 이야기합니다.

◾70분 | 빈야사 요가 수련

굳은 몸과 마음을 깨워내고, 체력을 기르는 시간입니다. 

◾10분 | 사바사나

긴장을 완전히 풀고 휴식을 취합니다. 몸을 방치했던 시간, 반대로 몸과 지나치게 투쟁하던 시간을 돌아봅니다. 오늘의 수련에 감사와 만족을 느낍니다.

📔 이번달 도전자세는?

사바사나로 수용하기
Surrendering in Savasana

사바사나(Savasana)는 요가에서 가장 중요한 동작으로 알려져 있습니다. '송장 자세(Corp Pose)'라고도 불리는데요. 마음과 생각의 작용을 잠시 멈추고, 새로운 자신으로 거듭나는 통로로 여겨보세요. 진정한 휴식입니다. 이번달엔 사바사나를 통해 열정적인 수련 뒤에 제대로 쉬는 법을 연습하려합니다.

때로는 이 단계에서 불편함을 느낄 수 있어요. 그렇다면 불편함도 그대로 바라보고 수용해볼거에요. 자신을 있는 그대로 바라보는 시간, 이번 시즌의 주제인 '수용(Surrender)'은 바로 그런 의미입니다.

💦 수련 난이도와 강도

◾  난이도 : 초중급

내가 수련한 기간이 3~12개월이라면 적합해요.

◾  강도 : 3단계

근력과 지구력을 요하는 움직임이에요. 땀 닦을 수건을 준비해 주세요!

난이도와 강도의 기준이 궁금하다면?

🛎 수업 준비물

🌴 장소

썬데이나마스떼 을지로 하우스 → 찾아가는 길

💌 보람 선생님의 편지

저는 바다를 사랑하는 서퍼입니다. 그런 제게 요가 수련과 파도타기는 아주 닮아있습니다.

시시각각 변화하는 파도를 타듯 매 순간 새롭게 태어나는 숨과 함께 움직이게 되죠.

서핑과 요가는 전세계의 많은 이들에게 건강한 정신을 선물하고 있죠. 

저와 함께 움직이며 그 이유를 몸으로 경험해보세요.

파도소리와 같은 자신의 호흡소리를 들으며,

과거나 미래에 대한 집착 없이 지금 내 앞에 놓인 삶에 오롯이 집중할 때 펼쳐지는 자유로움을 경험하세요.

조금 더 창의적이고, 건강해진 몸 그리고 삶의 태도를 느끼게 되실거에요.

수련샘 : 하보람 @bodhi_boram
유튜브 : 쏘울치유공장

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