대부분의 자세는 잘 따라할 수 있다.🔍 이렇게 배워요
요가스타일 : 빈야사, 하타요가, 인요가
◾ 누구나 따라할 수 있는 입문 패키지입니다.
◾ 주차별 주제에 따라 차근차근 따라갑니다.
📔 이번 시즌 주제는?
3/15 | 안전한 몸 사용법
무작정 동작부터 시작하기 전, 몸의 상태를 파악하는 방법부터 배웁니다.
안전하고 올바르게 동작을 할 수 있도록 준비하는 거죠.
부위별 정렬법을 정확히 익히고, 주요 관절을 풀어내는 방법을 배워요.
3/22 | 기본 '동작세트' 익히기
가장 기본적인, 그러나 중요한 두 가지 '동작세트'(시퀀스)를 배웁니다. 이것만 알면, 언제 어디서나 요가를 즐길 수 있어요!
◾ 수리야 나마스카라: 해가 뜨는 아침, 몸을 깨워 에너지를 채우는 시퀀스입니다.
◾ 찬드라 나마스카라: 달이 뜨는 밤, 휴식에 최적한 상태로 몸을 준비하는 시퀀스입니다.
3/29 | 호흡 사용하기
동작과 호흡을 어떻게 연결하는지 배웁니다. 요가에서 호흡은 매우 중요한 역할을 하거든요.
근육의 발달부터 장기의 운동까지 돕는 호흡을 제대로 사용하면, 앞으로의 요가 생활이 한결 즐겁고 건강해질 거예요!
4/5 | 도전 자세
마무리로 도전적인 자세를 하나 배워볼까요.
자세에 성공하려고 애쓰기보단, 필요한 준비 동작을 충분히 익히는 과정을 즐겨봐요.
차근히 접근하다 보면, 도전 자세는 어느 순간 완성돼있을 거예요!
💦 수련 난이도와 강도
◾ 난이도: 초급
련한 기간이 3개월 미만이라면 적합해요.
◾ 강도: 2단계
금방 마를 가벼운 땀이 날 수 있어요.
🛎 수업 준비물
화면이 큰 기기를 사용해야 편해요.
카메라로 내 자세를 비춰 선생님의 피드백을 받아볼 수 있어요.
🌞 썬나라이브 특별한 점
☑️ 고화질 카메라 2대 사용
오프라인보다 더 자세히, 정확하게 선생님의 모습을 볼 수 있어요.
☑️ 커뮤니티 타임과 채팅 기능
그동안 풀지 못했던 궁금증과 이야기를 적극적으로 나눠요!
☑️ 직접 개발한 온라인 공간
별도의 설치 없이 인터넷만 있으면 전 세계 어디서나 편리하게 접속할 수 있어요!
☑️ 4주 시즌제
한 시즌이 4주로 구성되며, 원데이로 가볍게 경험해볼 수도 있어요.
