두고두고 유용하게 쓰일 요가의 기본을 안내합니다.

🧘‍♂️ 이런 분께 추천해요

◾ 난생처음 하는 요가, 기본기부터 잘 다지고 싶어

◾ 혼자 해오던 요가, 제대로 하고 있는걸까?

🔍 이렇게 배워요

요가스타일 : 빈야사, 하타요가, 인요가

◾ 누구나 따라할 수 있는 입문 패키지입니다.

◾ 주차별 주제에 따라 차근차근 따라갑니다.

📔 이번 시즌 주제는?

3/15 | 안전한 몸 사용법

무작정 동작부터 시작하기 전, 몸의 상태를 파악하는 방법부터 배웁니다.

안전하고 올바르게 동작을 할 수 있도록 준비하는 거죠.

부위별 정렬법을 정확히 익히고, 주요 관절을 풀어내는 방법을 배워요.

3/22 | 기본 '동작세트' 익히기

가장 기본적인, 그러나 중요한 두 가지 '동작세트'(시퀀스)를 배웁니다. 이것만 알면, 언제 어디서나 요가를 즐길 수 있어요!

◾ 수리야 나마스카라: 해가 뜨는 아침, 몸을 깨워 에너지를 채우는 시퀀스입니다.

◾ 찬드라 나마스카라: 달이 뜨는 밤, 휴식에 최적한 상태로 몸을 준비하는 시퀀스입니다.

3/29 | 호흡 사용하기

동작과 호흡을 어떻게 연결하는지 배웁니다. 요가에서 호흡은 매우 중요한 역할을 하거든요.

근육의 발달부터 장기의 운동까지 돕는 호흡을 제대로 사용하면, 앞으로의 요가 생활이 한결 즐겁고 건강해질 거예요!

4/5 | 도전 자세

마무리로 도전적인 자세를 하나 배워볼까요.

자세에 성공하려고 애쓰기보단, 필요한 준비 동작을 충분히 익히는 과정을 즐겨봐요.

차근히 접근하다 보면, 도전 자세는 어느 순간 완성돼있을 거예요!

💦 수련 난이도와 강도

◾ 난이도: 초급

련한 기간이 3개월 미만이라면 적합해요.

◾ 강도: 2단계

금방 마를 가벼운 땀이 날 수 있어요.

난이도와 강도의 기준이 궁금하다면?

🛎 수업 준비물

화면이 큰 기기를 사용해야 편해요.

카메라로 내 자세를 비춰 선생님의 피드백을 받아볼 수 있어요.

🌞 썬나라이브 특별한 점

☑️ 고화질 카메라 2대 사용

오프라인보다 더 자세히, 정확하게 선생님의 모습을 볼 수 있어요.

☑️ 커뮤니티 타임과 채팅 기능

그동안 풀지 못했던 궁금증과 이야기를 적극적으로 나눠요!

☑️ 직접 개발한 온라인 공간

별도의 설치 없이 인터넷만 있으면 전 세계 어디서나 편리하게 접속할 수 있어요!

☑️ 4주 시즌제

한 시즌이 4주로 구성되며, 원데이로 가볍게 경험해볼 수도 있어요.

썬나 라이브 사용법이 궁금하다면?

💌 하리 선생님의 편지

건강한 몸과 마음엔 하나의 정답이 있지 않아요.

몸을 강하게만 쓰면 진이 빠지고, 쉬기만 하면 게을러지는데요. 마음도 마찬가지예요. 강하게만 가지면 뻣뻣해지고, 부드럽게만 굴면 피곤해질 수 있거든요. 정신없이 흘러가는 일상에서 나에게 필요한 것을 인식하고 스스로를 돌보기란 참 쉽지 않습니다. '쉼'이 필요한데 무리하기도 하고, '활력'이 필요한 순간에 축 늘어져 있기도 하고요.

한창 내게 필요한 게 무엇인지 찾아다니던 시기에 만난 것이 바로 요가였어요. 몸과 마음의 건강한 균형을 찾는 데 도움을 주었거든요. 우연히 함께한 이 수업을 통해 요가가 앞으로 여러분의 삶에서도 요긴한 도구가 되어주길 바랍니다.

수련샘 : 박가현(하리) @yoga_hari_

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