프로젝트#15. 취향저격 요가 찾기
요가도 입맛대로, 샘플링


커피가 원두와 추출방식에 따라 맛이 달라지듯,
요가에도 여러가지 '스타일'이 있다는것 알고 계셨나요?

썬데이나마스떼의 15번째 프로젝트는, 이런 고민에서 출발했어요. 

"어떻게하면 사람들이 자신의 취향에 맞는 '요가'를 찾아, 건강한 일상을 위해 활용할 수 있을까."

그래서 자신이 좋아하는 요가를 찾아 오랜기간 수련하고 나누고 있는 선생님들을 찾아가 많은 이야기를 나눴어요.

각자의 삶을 닮은 요가를 하는 이들은, 각자 다양한 방법, 이유, 태도를 가지고 요가를 하고 있었지만, 모두 건강한 일상을 이어가는데 도움을 받고 있었죠.

음식집에가면 있는 다양한 요리가 조금씩 맛 볼 수 있는 '샘플러' 메뉴 가 있죠! 요가도 그렇게 시작 할  수 있었으면 좋겠어요. 

이번 프로젝트를 통해 다양한 요가 스타일을 접해보고, 여러분의 취향에 맞는 요가를 찾아 보세요!


■프로그램(90분 요가수업)
*주차별 선생님은 '강사'탭에서 확인!

1주차: 아쉬탕가
'나혼자 산다'에서 '허지웅'의 요가로 유명해진 아쉬탕가 빈야사 요가(줄여서 '아쉬탕가'). 전해져 내려오는 방식(동작의 순서, 호흡법 등)을 엄격히 지키는 특징을 가진 요가에요. '시리즈'라고 불리우는 수련 순서의 후반부에는 고난이도 동작이 많아 도전의식을 자극하며, 두터운 마니아층을 가진 요가로도 알려져있어요. 이들을 '아쉬탕기'라고 합니다. 하지만 샘플링 수업에서는 각자 할 수 있는 범위 내에서 안내되니 걱정하지 마세요 :-).

2주차: 하타요가
한 자세에서 오래 머무는(부동) 특징의 요가. 멈춘듯한 시간 속 온 몸에 흐르는 다양한 감정과 에너지를 느낄 수 있는 수련법으로 '철학적'으로 느껴지기도합니다. 그래서 그런가 많은 작가들, 아티스트들, 제주도에서는 효리님에게 사랑받은 요가이기도 하죠. 단순하고 단백함 움직임 속에서 나도 몰랐던 나의 체력과 인내심이 길러지고, 몸의 구석구석 정말 깊이 열리는걸 느끼실거에요!

3주차: 인요가
인요가는 우리가 서로 다른 몸을 가지고 있다는 것에서 출발해요. 내 몸의 모양, 크기, 탄성을 받아들이며 섬세하게 다가갈 때 몸과 마음이 건강하게 변화할 수 있다고 말합니다. 불필요한 힘을 내려놓고 휴식을 취하듯 동작을 유지하거나 천천히 움직이면서 신체의 인(음)조직인 뼈/인대/건/파시아(결합조직)를 부드럽게하는 수련 방법이죠.  몸의 불균형 또는 유연성에 대한 고민이 있거나, 긴장감을 놓는 연습을 하고 싶으신 분들께 추천합니다.

4주차: 빈야사
가장 많은 분들이 접하고 있을 요가에요. 흔히 음악과 함께 진행되며, 동작과 호흡의 합을 맞추어 물 흐르듯 다양한 동작을 이어가는 수련 방법이죠. 정해진 시퀀스 없이 수업의 주제나 목적에 따라 동작이 구성되기 때문에,  선생님에 따라 난이도와 수업 분위기가 크게 바뀌기도 한답니다. 생동감 넘치는 사운드와함께 파도를 타듯 춤을 추듯 움직여 보세요. 매트 위 당신만의 세상이 펼처질거에요!


■이런생각 하고계신 분들께 추천!
- 요가도 종류가 많던데, 어떤걸로 시작 해야될지 모르겠어
- 지금 하고 있는 요가 말고, 다른것도 해보고 싶어!

■장소: 중구 충무로 54-17, 4층
- 을지로3가역 7번출구
- 썬데이나마스떼 을지로점
▶ 오시는 길(click!)

■문의 카카오 플러스친구
▶ 썬데이나마스떼(click!)

■준비물
1) 편안한 운동복과 땀수건
2) 물 병(텀블러)
*물은 제공됩니다. 단, 일회용품을 사용하지 않는 공간을 위해 각자의 물병을 지참해주세요! 

■보충, 수업 취소&환불정책
▶ Help 페이지(click!)

■ 임정원 / 아쉬탕가 @_yogarden
직장을 다니며 굳어진, 몸과 마음을 치유하기 위해 등록한 요가학원이, 제 인생의 목표를 뒤흔들어놓았습니다. 만성두통, 부종, 복부비만, 그리고 잦은 감기를 달고 살았던 제 몸이 달라지는 모습을 보며 요가의 엄청난 치유력을 믿게 되었어요. 손이 바닥에는 커녕 무릎까지밖에 못오던 초심자 시절을 기억합니다. 저랑 같이 건강한 변화를 시작해봐요. 

■ 윤민화 / 하타 @minflofitforev
몇년간 이어오던 기자생활을 뒤로하고, 처음에 그저 행복을 찾아 요가를 시작했습니다. 그렇게 요가를 하다보니, 요가를 할 때 가장 ‘나 다움’을 느끼고, 나를 정말 솔직하게 대하고 있다는걸 느꼈어요. 요가를 통해, 단순함이 주는 행복에 대한 이야기를 나누고 싶어요. 매트위에서 만나요, 미니멀하게!


■ 최은정 / 하타 @akasha___yoga
세상을 배우고 있는 게으른 학생 최은정입니다. 저는 성수동에서 하타요가를 수련하고 나누고 있어요. 저에게 있어 하타요가는 스스로에게 몰입할 수 있는 편안한 몸과 마음의 상태를 만들어 주는 선물같은 시간이에요. 많은 사람들에게 이 안정감과, 온전한 호흡을 선물하고 싶습니다. 분주한 일상을 보내시다가도, 종종 매트 위에서 만나뵙길 바랍니다.

■ 이영주 /인요가 @summerforpeace
평생 아주 다양한 운동을 즐기며 일상 속 높은 에너지 레벨을 유지하는 저에게, 요가는 운동 이상의 의미가 있어요. 매트 위에서 움직이는 시간은, 발산해버린 에너지를 깊이 채워내는 시간이죠. 인요가를 좋아하는 것도, 쉽게 올라가는 저의 텐션에 균형을 맞추어 주어서가 아닌가 싶어요. 싸우나에 들어갔다 나온 듯 시원하고 여유로워지는 느낌! 쉬이 긴장하고, 예민해지는 당신이라면 인요가를 꼭 경험해보세요!


■ 하보람 / 빈야사 @ssochigong
저는 요가강사이자, 서퍼이자, 거리의 냥집사로 살고 있는 열정맨입니다. 그 에너지 가득 담은 요가 수업을 할 때 너무 행복한 사람이죠! 주변에 이런말을 하는 친구가 있다면 - '나 요즘 멘탈이 바닥이야', '나 늙었나봐, 몸이 하루하루가 달라...'  툭 한마디 던져 주세요. '요가해봐!'. 제가 즐겁게 안내해드릴게요!