이번 주에 수집된 도민님의 질문📮

 

🧑🏻 : 후굴 자세할 때,

한 쪽 허리에만 자극이 오는데 괜찮을까요?

 

 

 

 

아마도 좌/우의 불균형이 있는 것 같아요.

 

 

허리와 척추의 힘을 기르는데

의외로 복부의 힘이 많이 필요한데요.

 

 

후굴 자세에서 복부 힘은 아래 허리가 유연성으로만

휘어지지 않게 잡아주는 역할을 해주거든요.

 

 

그런데 복부 힘 자체가 좌/우가 불균형한 경우

자극이 한쪽에만 오는 경우가 생기기도 해요

 

 

하지만, 어떤 사람도 신체 좌/우의 균형이

완벽할 수는 없으니 걱정하지 마세요

 

 

 

 

 

허리 한 쪽에만 자극이 올 때,

2가지를 신경 써보세요!

 

1. 자극이 느껴지지 않는

부위의 복부 힘 더 의식하기

 

한쪽 부위의 복부 힘만 단련할 수도 있겠지만,

 

개인적으로는 자극이 느껴지지 않는

부위의 복부 힘을 의식적으로 더 활용하면서

후굴 자세를 꾸준히 연습하시는 것을 추천해요.

(한쪽만 운동하는 건 또 다른 불균형을 낳을 수 있으니까요!)

 

 

 

 

2. 잘못된 생활습관 살펴보기

 

다리를 많이 꼬거나

서있을 때 짝다리를 자주 짚는 습관,

걸을 때 한쪽 발만 강하게 딛는 습관들이

 

복부 힘의 불균형을 가져오기도 하거든요!

 

 

 

 

 

자세한 이야기는

< 기초 자세 꼼꼼히 배우기 > 의

ep02. 뒤로 젖히는 후굴 편에서!

 

 

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