이번 주에 수집된 도민님의 질문📮

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🧑🏻 : 아기자세를 할 때 

머리가 둥둥 떠 있어요💦

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아기자세는 역동적인 동작 사이에

이완적인 연결 동작으로 많이 사용되는데

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허리부터 등의 유연성을 

기르기 아주 좋은 자세예요! 

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특히 좌식생활로 협착되기 쉬운 아래 허리

아웃도어, 근육 운동으로 

타이트해진 근육 이완에 좋답니다! 

 

 

 

 

 

 

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하지만, 쉬어감의 의미를 가진 이 자세가

꽤나 많은 사람들에게는 그냥 아프죠.

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의외로 관절의 유연성이 

필요한 자세이기 때문인데요.

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게다가 자세를 잘 잡지 않은 채로 

온몸에 긴장을 한다면 오히려 무릎, 발목 등 

특정 관절에 하중이 실려 불편할 수 있어요.

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그래서 4가지 경우와

그에 맞는 가이드를 

도민분들께 알려드리려고 해요!  

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1. 머리와 엉덩이가 공중에 떠 있는 경우

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양손, 요가블록, 책 등으로 이마를 받치거나

엉덩이와 발 사이에 쿠션을 끼워주세요.

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경직된 정도를 관찰하면서,

 조금씩 더 얇은 것 작은 것으로 

바꿔가며 연습하는 것을 추천해요! 

 

 

 

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2. 발목, 발등이

 바닥에서 많이 뜨는 경우

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담요를 돌돌 말아 발목 

바로 밑에 받쳐주세요! 

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3. 이마와 엉덩이가 거의 닿지만

무게가 머리에 쏠린 경우

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손을 앞으로 뻗어 무게중심을 

엉덩이 쪽으로 보내주세요!

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4. 다리를 모으는 게 불편한 경우

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다리의 각도를 벌려보세요.

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어떤 모양이든 허리부터 등의 긴장을

 풀어주는 느낌이 든다면 

그게 여러분에게 맞는 아기자세예요! 

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