이번 주에 수집된 도민님의 질문📮

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🙆🏻 쟁기자세에서

다리가 잘 안 넘어가요

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집에서도 쉽고 정확하게

요가자세 따라 할 수 있도록

썬나가 알려드릴게요!

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쟁기자세란

쟁기와 같은 모양의 자세를 말하는데요.

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이 자세에서 다리가

잘 넘어가지 않는 도민님들!

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다리 뒷면 또는 아래 허리에서

등까지 이어지는 상체 후면의 유연성이

필요하다는 신호일 수도 있어요.

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쟁기자세 안전하게 연습하는 법

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1. 무릎을 충분히 굽히고 발가락으로 땅을 콕 짚어보세요

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2. 이때 무릎을 굽혀도 발가락이 땅에 닿지 않는다면

요가 블록을 발가락이 닿을 위치에 두고 연습해 보세요!

요가 블록을 땅이라고 생각하고 발가락으로 블록을 콕 짚어보는 거예요.

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처음부터 다리를 무리해서 피는 것이 아니라

앞선 방법대로 발가락을 블록으로

밀어내는 힘을 활용해 연습해 보세요.

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조금씩 펼쳐내는 연습을 하다보면

부상 없이 서서히 변화하는 몸을

느낄 수 있을 거예요!

 

 

온라인 썬나섬 활용 꿀TIP

라이브 수업을 들으며 생긴 궁금증은

'비밀우체통'📮에 남겨주세요!

선생님들과 함께 답변해 드려요!

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운동할까 말까 고민된다면, 

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요가, 명상, 트레이닝, 필라테스 등 

다양한 수업을 들으며 달라지는 몸과 마음을 

경험할 수 있을 거예요! 

 

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