이번 주에 수집된 도민님의 질문📮

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🙆🏻 발끝을 몸 쪽으로 당길 때

발목 앞쪽이 찌릿해요

 

 

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발바닥을 하늘로 올려

발끝을 당기는 자세에서

발목 앞쪽에 통증이 있다고 하셨는데요.

이 경우엔 염좌, 피로골절이 아니라면

정강이 옆 전경골근이라는

근육의 방사통인 경우가 있어요.

발목 자체는 문제가 없지만

근육 자체가 타이트하게 당겨지면서

관절 부분에 통증이 생기는 경우죠.

 

*이미지 오타 : 반사통 -> 방사통

 

 

 

 

이럴 땐 근육을

풀어주어야 하는데요.

1. 폼롤러로 근육을 풀어주는 방법

1) 비둘기 자세에서 폼롤러를

무릎 아래쪽에 두세요.

2. 타이트하게 느껴지는

정강이 바깥쪽의 근육을 왔다 갔다 하며

근육을 마사지해 보세요.

*관절 부분이 아니라

무릎 아래쪽 근육에서 시작해 주세요.

 

 

 

2. 스트레칭으로근육 풀어주는 방법

 

1) 테이블 자세에서 스트레칭하는

다리를 뒤로 쭉 뻗어주세요.

2. 이때, 발등은 바닥, 발목은

옆 꺾이지 않게 주의해 주세요.

3) 무릎을 살짝 구부리고

발등을 지그시 눌러보세요.

 

 

 

 

폼롤러, 맨몸 스트레칭으로 괜찮아졌다면

근육이 타이트해서 생긴 문제고,

그 외에도 통증이 있다면

염좌나 피로골절의 가능성이 있어요.

확인해 보시고, 문제가 있다면 꼭!

병원에 가보시는 거 잊지 마세요.

 

 

온라인 썬나섬 활용 꿀 TIP 🍯

도민님들의 작은 궁금증도

놓치고 싶지 않아요.😊

수업이 끝나면 언제든

쉽게 질문 넣어주세요!

최고의 선생님들이 다음 수업에서

꼼꼼히 설명해 줄 거니까요❤️

 

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