"요가는 그냥 스트레칭 아니에요?"
"요가는 엄청 유연한 사람들만
해야 할 것 같아요"
"운동이 안될까 걱정이에요"
.
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많은 분들이 위와 같은 선입견 때문에
요가에 도전하시기를 머뭇거리고 있죠😅
요가, 진짜 운동이 되냐구요?
네. 요가는 운동이 됩니다.
당근🥕 물론💯
OF COURSE👍 YES🙆!!
썬데이나마스떼 수업 이름을 딱 보면 운동이 될 것 같지 않나요?
썬나의 수업들은 클래스 이름부터
어떤 운동 효과를 느낄 수 있는지
직관적으로 나타나 있는데요
요가는 의외로 많은 칼로리를 소모하고,
자세교정과 강력한 속근육을 챙길 수 있는 운동이랍니다💪
흔히 우리가 알고있는 이미지는
유연한 사람들을 위한 운동인것 같지만,
하늘 아래 같은 요가 없다고(?)
요가에도 다양한 스타일이 존재한다는 사실!
음악에 맞춰 땀을 쫙 빼는
"Sweat • 칼로리 버닝"
근육 강화를 기본으로 하는
"Muscle • 근력 강화" 등
요가의 재미와 운동효과 두마리토끼를 잡을 수 있는
다양한 수업을 만나볼 수 있어요🤗
요가가 근육운동이 되는 비결!
수백년전 요가가 처음 탄생했을 땐, 남자들의 운동이었다는
얘기 들어보셨나요? 
그만큼 근력을 요구하는 자세들이 많은데요,
대표적으로 흔히아는 푸쉬업과 비슷해 보이는
"차투랑가"는 요가의 가장 기본동작 중 하나로,
팔과 코어근육을 강화해 주죠!
SNS에서 도전적인 자세를 하는
잔근육 가득한 요가인들도
심심치 않게 보셨을 거예요
다만 헬스, 크로스핏 등에서 다루는 '근육운동'과
한가지 다른점이 있다면,
헬스, 크로스핏 등에서는
커다란 겉근육 운동이 강조되는 반면
요가에서는 관절과 신경 사이사이에 배치된
속근육을 주로 사용해요.
바로 이 속근육이 우리 몸의 자세를 바르게 잡는
핵심 근육이거든요.
그러다 보니 많은 사람들이
요가를 하고 나서 신경통, 고관절통이 사라졌다는
얘기를 하거나👀
좌/우 비대칭, 골반틀어짐 등이 개선되는
경험을 하죠.
이런 요가의 장점 때문에
대부분의 현대 운동에서는
알고보면 요가에서 시작된 자세들이 많이 숨어있죠.
요가는 운동되면서도, 안전하다는 점
이렇게 높은 운동 효과가 있지만
안전하게 할 수있는 운동이 바로 요가의 매력이라 할 수 있겠어요
헬스장, 필라테스 등은 기구를 이용하기 때문에
부상을 입는 경우가 많이 발생하는데🥺
요가는 맨몸운동인 만큼
각자의 운동능력에 맞게
안전한 운동을 하게되죠.
특히나 '자세교정'을 목적으로 하는
요가수업을 골라 듣는다면
무거운 무게를 들지 않고도,
속근육과 + 관절 유연성을 강화 할 수 있고
전신균형은 물론 순환효과까지 누릴 수 있으니🌟
전세계의 직장인들의 생활운동은 물론,
스포츠 스타들의 재활운동으로도
요가가 각광받는 이유겠어요.
요가로 운동이 되는,
썬데이나마스떼에서 만나요!
우리 썬데이나마스떼 도민님들의
실제 수업 사진을 보면,
분명 힘드신것 같은데도
확실히 즐거워하는 모습을 볼 수 있는데요🪄
웹사이트에 쌓이는 후기들을 보면,
요가라는 운동은,
작은 성취가 쌓이는 재미가 큰 것 같아요😉
나도 모르는 사이
유연하고 강해진 몸
길어진 집중력,
안되던 자세가 되버리는 경험,
다양한 재미가 기다리고 있는 요가의 세계로
썬데이나마스떼와 함께 빠져봐요!