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요가 (호흡과 하타)
호흡을 통해 몸과 마음 정돈하기
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선생님
엔조
일시
일 3:00pm
난이도
초급icon요가를 수련한 기간이 3개월 이상 12개월 미만
장소
을지로
소요시간
70

당신의 숨은 안녕하신가요!?
반갑습니다! 호흡모델 엔조(👉@cheers_enzo)입니다😀

5년간 전 세계를 누비며 ‘사는 법’을 공부하고 왔어요.
🧘🏽 산소가 부족한 고산에서는 몸은 '숨'을 연료로 한다는 가르침을 받았고,
🤿 숨을 참고 바다 속으로 들어가는 프리다이빙에선 제 안으로부터 일어나는 큰 평화를 만났습니다.

지금은 매일매일 매트 위에서 내면 여행 중 이에요
어디에 집중하여 호흡하느냐에 따라 발생하는 차이를 찾아보기도 하고,
가슴을 열어내며 감정과 몸의 인식이 살아나는 것을 느끼기도 하면서요!

살아있는 것이 축복처럼 느껴졌던 경험을 여러분과 함께 공유하고 싶어요.
함께 숨으로 여행 떠나요!

 


🧘‍♂️ 이런 분께 추천해요

▪편안한 명상을 통해 복잡한 생각을 정리하고 싶어

▪호흡과 움직임을 통해 굳어있는 몸을 풀고 생기를 찾고 싶은 분!

▪일상에서 집중이 안되고 조급하신 분!

▪집중력과 몰입력을 기르고 싶으신 분!


✅  클래스 타입: 요가(하타, 초급)

잠깐! 하타요가란?

몸으로 하는 요가를 총체적으로 일컫는 말.
하지만, 한국에서는 한 자세에서 오래 머무는 수련을 '하타요가'라고 부르는 편. 제주도에서 '이효리'가 수련하는 요가로도 유명합니다.

자세를 오래 유지하는 시간 속에서
바른자세를 만드는데 꼭 필요한 근력이 길러지고 비뚤어진 자세가 교정되는 효과를 볼 수 있어요. 

또한 멈춘 듯한 시간 속, 온 몸에 흐르는 다양한 감정과 생각의 변화를 섬세히 느낄 수 있죠!

 

📚 커리큘럼

▪ 5분 | 숨 들여다보기

불쑥불쑥 튀어나오는 잡념을 버리고 숨 통로를 들여다보며 호흡 공간을 늘립니다.
내가 가진 최대의 폐활량을 활용하는 올바른 호흡법을 안내합니다.💨💨

 

▪ 50분 | 하타 플로우 수련

몸 선을 구석구석 들여다보며 하체기반에서부터 몸을 각성시킵니다.

 

▪ 15분 | 오늘의 호흡 및 마무리

엔조쌤의 안내에 따라 오늘의 호흡을 수련합니다.

주제 A | 등에 숨 불어넣기

전굴 동작을 통해 종일 일주일동안 피로가 쌓인 뻐근한 몸을 산뜻하게 풀어내봅시다.

주제 B | 하체의 견고한 기반에서 만드는 기본 후굴

하체부터 풀어내어 후굴동작까지, 익숙하지 않은 동작을 수행하며
신체 내외로 생기를 불어넣어 봅니다.

주제 C | 호흡의 연속성에 따른 아사나의 유지

동작마다 조금은 더 시간을 들여 머무릅니다.
스스로에게 여유를 주고 기꺼이 기다리며 변화한 숨과 감각들을 확인합니다.

주제 D | 하체의 바른 정렬과 측굴

입식 기반 생활로 비틀어진 골반과 무릎, 발목을 정렬하고
측면을 열어내 척추와 복부에 생기를 불어넣어봅니다.

호흡주제💨

[박스 호흡] 시험 전, 면접 전 집중력을 가져오는 네이비씰의 전술 호흡

[빌로마] 일상, 직장생활에서 받은 스트레스를 다스리는 호흡

[우짜이호흡 / 수리야베다] 우울감을 털어내고 태양의 활기를 채우는 호흡

[카팔라바타] 뇌를 정화하는 호흡

[순룬호흡] 몸을 깨우는 호흡

 

💦 수련 난이도와 강도

 

난이도 : ALL

각자의 난이도에 맞게 대체 동작을 안내하여 누구나 함께 할 수 있는 프로그램입니다.

 

강도 : 2단계

근력과 지구력을 요하는 움직임이에요. 땀 닦을 수건을 준비해 주세요!

 

▶ 난이도와 강도 기준 ㅣ클릭해서 알아보세요!


🛎 수업 준비물

 

 

 

🌴 장소

 

[썬데이나마스떼 을지로 하우스]

▶ 찾아가는 길 ㅣ클릭해서 알아보세요!

 

 

💌 엔조 선생님을 소개합니다

 

 


"건강한 삶이란, 마음이 여러 갈래로 나뉘지 않고 순간 순간에 몰입할 수 있는 날들로 이루어진 삶이라고 생각합니다."


요가와 다이빙은 순간에 완전히 몰입하고 집중해야 한다는 공통점이 있어요. 둘 다 '호흡'이라는 도구를 사용하는데요, 매트 위에서도 물 속에서도 '호흡'을 놓치면 바로 몸이 흐트러지기 시작해요.

'호흡'으로 순간에 존재하는 연습을 해봅시다.

몰입은 길러지는 힘이기 때문에, 매트 위에서 연습한 집중력은 어느새 일상에서도 느껴지기 시작할거에요.

남과의 비교가 아닌, 내 삶에 집중 하는 삶. 함께 시작해볼까요?

후기 (5)
정*수
2023-01
호흡에 집중할수록 리드해주시고 핸즈온도 꼼꼼히 해주신 선생님 덕분에 일요일 땀 쭉 빼고 개운하게 요가했습니다~~!!
서*림
2023-01
큐잉도 너무 좋고 땀흘리며 좋았어요! 또 들으러올게요~!
김*은
2023-01
엔조쌤의 아쉬탕가 수업을 듣고 나면, 단단하게 뿌리내리는 연습을 한 느낌이 듭니다. 무조건 늘리기만, 무조건 비틀기만 하는게 아니라 중심을 세우면서 수련하는 방법을 배우는 것 같아요! 이번 수업도 감사했습니다!
이*영
2022-12
정말 오랫만에 요가수업인데 친절히 가르쳐주셔서 무리없이 수련 할 수 있었어요. 들어갈땐 추웠는데 나올땐 몸도 마음도 따뜻했습니다:)
김*영
2022-11
거의 한 달 보름만에 갔는데 알아보고 인사해주셔서 놀랐어요 ㅎㅎ (MBTI 정체성 혼란! 나 왜 당황하지?!) 수업 후에 지나치지 않고, 조심스럽게 저의 거친! 호흡을 염려해주셔서 너무 고맙습니다. 조급한 마음으로 수련했거든요. 마음상처에 딱지가 앉았는데 빨리 새살이 돋았으면 좋겠다! 으으, 보기 싫어! 하고. 그 마음을 나 말고 다른 사람이 알아봐 주었다는 사실이 큰 위로가 되었습니다. '엇. 선생님은 다 보이나 보다 ㅎㄷ' 하고 당황도 했고요 ^^;;
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