하타 | 썬데이나마스떼

수업정보

커리큘럼

수업후기

하타

엔조

breath_enzo

일시

일 3:00pm

난이도

장소

을지로

소요시간

수업 소개

엔조선생님은

섬세함

뜨거움

진중함

수업 스타일을 가지고 계세요.

🧘‍♂️ 이런 분께 추천해요

▪편안한 명상을 통해 복잡한 생각을 정리하고 싶어

▪호흡과 움직임을 통해 굳어있는 몸을 풀고 생기를 찾고 싶은 분!

▪일상에서 집중이 안되고 조급하신 분!

▪집중력과 몰입력을 기르고 싶으신 분!

커리큘럼

▪ 5분 | 숨 들여다보기

불쑥불쑥 튀어나오는 잡념을 버리고 숨 통로를 들여다보며 호흡 공간을 늘립니다.
내가 가진 최대의 폐활량을 활용하는 올바른 호흡법을 안내합니다.💨💨

▪ 50분 | 하타 플로우 수련

몸 선을 구석구석 들여다보며 하체기반에서부터 몸을 각성시킵니다.

▪ 15분 | 오늘의 호흡 및 마무리

엔조쌤의 안내에 따라 오늘의 호흡을 수련합니다.

주제A

안아주는 마음과 몸 - 전굴

본인 몸을 보듬어 주는 마음과 함께합니다.
전신을 수축하고 확장하는 움직임을 호흡과 함께 조화롭게 이어가면서
자연스럽게 몸 안에 따뜻한 열기를 만들어냅니다.

주제B

열어내는 마음과 몸 - 후굴

가슴과 상체를 열어내며 올라오는 감정을 느껴보고.
숨을 통해 몸을 들여다 봅니다.

주제C

시도하는 마음과 몸 - 한 다리 스탠딩

마음의 벽을 허물고,
한 다리를 뗀 상태에서 본인 안의 단단함을 찾아봅니다.
계속 도전하는 과정을 통해 자연스럽게 열과 웃음이 올라옵니다.

주제D

내려 놓는 마음과 몸 - 이완

오히려 힘 빼는 것이 어려운 일상
몸 구석 구석을 숨을 통해 들여다 볼 수 있도록 본인에게 이완을 선물합니다.
긴장과 경직 부정의 에너지를 내쉬는 숨에 흘려보내고, 비워진 공간에 마시는 숨으로 새 에너지를 충만하게 채웁니다.
마음과 몸, 몸과 호흡을 조화롭게 이어갑니다.

호흡주제💨

[박스 호흡] 시험 전, 면접 전 집중력을 가져오는 네이비씰의 전술 호흡

[빌로마] 일상, 직장생활에서 받은 스트레스를 다스리는 호흡

[우짜이호흡 / 수리야베다] 우울감을 털어내고 태양의 활기를 채우는 호흡

[카팔라바타] 뇌를 정화하는 호흡

[순룬호흡] 몸을 깨우는 호흡

💦 수련 난이도와 강도

▪ 난이도 : ALL

각자의 난이도에 맞게 대체 동작을 안내하여 누구나 함께 할 수 있는 프로그램입니다.

▪ 강도 : 2단계

근력과 지구력을 요하는 움직임이에요. 땀 닦을 수건을 준비해 주세요!

▶ 난이도와 강도 기준 ㅣ클릭해서 알아보세요!

🛎 수업 준비물

✔️ 요가매트는 준비되어 있어요

수업후기

김*연

2023-09-13 01:21

썬데이나마스떼에서의 첫 입도 경험 너무 재미있었어요. 맞는 요가원을 찾기 위해 여기저기 돌아다니고 있는 요즘이었는데 다양한 프로그램을 체험해 볼 수 있는 경험이 흔치 않다는걸 알았기에 더욱 값졌던 것 같아요. 호흡과 함께하는 하타 수업은 생각보다는 난이도가 높았어서 따라가기 바쁘긴 했지만 덕분에 많이 굳어있던 몸이 깨어나는 기분으로 수업을 마쳤습니다. 좋은 에너지도 받고 알찬 시간 보내고 갑니다.

곽*선

2023-09-06 22:42

다양한 주제로 요가를 배워보고 싶다는 생각이 들었습니다!

주*

2023-08-27 16:51

일요일을 알차게 보내고 싶어서 엔조T 클래스에 신청했습니다. 긴 시간 함께하면서 할 수 있는 만큼만 할 수 있게 ‘괜찮다, 괜찮다’ 해주셔서 위로 받고 가요! 간단해보이는 동작이지만 호흡하고 마음먹기에 따라 달라진다는걸 다시 한번 느꼈고, 순환이 잘 돼서 손과 발이 반짝반짝 거림을 느낄 수 있었어요! 감사했어요 :)

최*나

2023-08-06 22:48

주말 건강하게 정리 할 수 있는 좋은 시간이었어요 ! 너무 찌뿌둥하고 몸이 무거운 한 주 였는데, 깊은 호흡으로 몸 구석구석을 깨우고 평소 집중 하고 싶었던 복부를 중심으로 이끌어 주셔서 최대한 집중하며 따라갔습니다 ! 늘 집중할 수 있도록 여유롭게 호흡과 마음을 열어주셔서 너무 감사해요 👍