안녕하세요 김재원(👉 @jwon_yoga)입니다.
이번 수업은 흘러가는 플로우마다 변하는 노래를 통해 음악🎶과 함께 즐기는 빈야사 플로우 수업입니다.
어느 누구도 제외되지 않는, 초보자도 숙련자도 즐길 수 있는 수업을 제공해드리고자 합니다.😁
그래서 따뜻하고 부드럽게 흘러갈거고, 나를 천천히 바라보는 시간, 음악 안에서 자유롭게 흘러가는 플로우를 통해 즐거움과 재미를 느껴보세요!
🧘♂️ 이런 분께 추천해요
▪플로우에 맞는 음악과 함께 클래스를 즐기실 분!
▪요가가 익숙치 않아 선뜻 클래스 참여가 어려운 분!
▪정적인 요가 말고, 활동적인 요가를 하고 싶은 분!
✅ 클래스 타입 : 요가(빈야사 요가)
|
잠깐! 빈야사요가란? 대중적으로 가장 많이 접하고 있는 요가예요. 동작과 호흡의 합을 맞추어 물 흐르듯 다양한 동작을 이어가는 특징을 가지고 있어요. 정해진 동작의 순서가 없어 수업의 주제나 목적에 따라 다양하게 동작이 구성됩니다. 음악과 함께 수련하는 경우도 많은데, 선생님의 스타일에 따라 난이도와 수업 분위기가 크게 바뀌기도 해요. 가만히 있는 것이 어색한 현대인들이 재미있게 시작해 볼 수 있는 요가예요. |
주제 A | 빈야사 베이직 | 호흡을 통한 몸과 마음 이완
긴 하루를 보내며 잔뜩 굳어있는 몸과 마음,
호흡을 통해 긴장했던 몸과 마음을 이완시키고
머리끝부터 손목, 발목 관절까지 전신 구석구석을 부드럽게 풀어갑니다.
주제 B | 빈야사 베이직 | 후굴
평소 잘 하지 않는 동작인 후굴을 하려면 용기가 필요해요.
어깨, 가슴, 골반을 풀어내면서 오늘은 조금 더 나에게 집중하는 시간을 가져봅니다.
조급하지 않게, 천천히 다가가봅시다.
주제 C | 빈야사 베이직 | 밸런스
평소 편한쪽, 강한쪽으로 많이 사용하게 되는 신체는
발달되는 근육도 다르게 쓰이기 때문에 균형이 기울어지기 쉬워요.
균형을 잡는 과정에서 오는 흔들림 속에서 나의 중심을 찾아보는 시간을 가져봅시다.
주제 D | 빈야사 베이직 | 힘 기르기
내 몸을 움직이고 중심을 잡아주는 근력은 아주 중요합니다.
무작정 동작을 만들기 위해 버티고, 꽉 잡기만 하는것이 아니라
부상없이 올바르게 힘 쓰는 방법을 통해 조금씩 쌓아가는 힘을 만들어봅시다😁
💦 수련 난이도와 강도
▪ 난이도 : 초급, 초중급
각자의 난이도에 맞게 대체 동작을 안내하여 누구나 함께 할 수 있는 프로그램입니다.
▪ 강도 : 2단계
근력과 지구력을 요하는 움직임이에요. 땀 닦을 수건을 준비해 주세요!
🛎 수업 준비물
🌴 장소
썬데이나마스떼 을지로 하우스
💌 재원 선생님을 소개합니다
"잘사는 삶이란, 몸과 마음이 함께하는 삶. 내가 어떤 방향으로 흘러가는지 어떻게 나아가고 있는지가 중요합니다"
