약한 하체를 강하게!
난이도
누구나
요가 수련 경험과 무관히 누구나 함께할 수 있는 수업이에요
요가 수련 경험과 무관히 누구나 함께할 수 있는 수업이에요유연성
근력
추천기간
3주(주1회)
에피소드
4개
수련시간
평균 32분
선생님
정한나
약해지기 쉬운 하체! 두 다리에는 유연성을, 골반과 엉덩이에는 힘을 채워봐요!!
🧘♂️이런 분께 추천해요
▪ 골반 중심으로 하체를 단련하고 싶어!
▪ 평소 오래 앉아 있어! 햄스트링과 종아리 근육이 늘 뻐근해.
🎥 제작자의 한마디
유연해지기 위해 우리가 요가를 하는 건 아니죠! 🙅🏽♂️
하지만 요가를 더욱 더 즐기기 위해선 유연성도 필요한 게 사실이에요. 🙆🏽♂️
같이 스트레칭 시작해요!
🙋♀️상체 유연성을 함께 기르고 싶다면?
평균 32분 분량의 3개 에피소드로 여러분과 만납니다.
📚 에피소드
수업안내
몸의 기초 유연성 향상을 위한 첫걸음을 함께해요!
다리 후면 이완과 강화
다리 후면 햄스트링과 종아리 근육을 이완해요. 다리 뒷면이 수축 되었을 때 영향을 받는 주변 근육도 함께 강화해요.
✔️ 보조도구 : 요가 블록 2개, 스트랩
골반 유연성 기르기
골반의 다양한 움직임에 관여하는 근육을 이완하고 강화하고, 골반 움직임의 범위를 향상시켜 고관절을 부드럽게 움직여봐요.
✔️ 보조도구 : 요가 블록 2개
하체 유연성 데일리 요가
이전 에피소드에서 이완한 근육의 쓰임을 느껴봐요. 부드럽고 견고한 하체를 위해 매일 할 수 있는 요가를 수련 해요.
✔️ 보조도구 : 요가 블록 2개