몸 구석구석을 탐구하는 재미
난이도
초급
기본적인 동작이나 용어를 숙지한 단계입니다
기본적인 동작이나 용어를 숙지한 단계입니다유연성
근력
추천기간
2주(주2회)
에피소드
5개
수련시간
평균 26분
선생님
라희
늘 가장 가까이에 있어 익숙해진 내 몸, 몸의 주요 부분을 낯설게 느껴보며 건강하게 수련해봐요!
🧘♂️ 이런 분께 추천해요
▪ 요가로 내 몸 상태를 체크해보고 싶어!
▪ 기초에서 한 단계 레벨 업! 된 요가를 하고 싶어.
🎥 제작자의 한마디
여러분은 내 몸에 대해 얼마나 알고 있나요?
겉으로 보이는 몸매나 숫자로부터 벗어나서
내 몸의 가능성에대해 한번 탐구해봐요! 🔎
📚 에피소드
수업안내
아는 만큼 느껴지는 몸! 구석구석을 탐구하며 즐겁게 수련해요.
고관절 회복
오래 앉아 지내는 생활로 굳어진 고관절 상태를 느껴보고 의식적으로 크게 사용해봐요.
✔️ 보조도구 : 요가 블록 2개
코어 힘 탐구
코어 힘을 감각하도록 도움을 주는 호흡법을 배워요. 몸의 중심이 단단해졌을 때 극대화되는 전신의 힘을 느껴보세요.
척주 가동성 회복
몸의 중심인 척주는 강하게 움직이기보다 오랜 시간 부드럽게 풀어내는 수련이 필요해요. 인요가로 척추 마디마디를 움직이며 개운해지는 몸을 느껴보세요.
✔️ 보조도구 : 베개 혹은 두꺼운 담요
균형감각 단련
한 발로 선 자세에서 몸의 좌우, 앞뒤 균형을 감각해봐요. 자연스러운 흔들림 속에서 내가 할 수 있는 움직임을 통해 몸의 가능성을 탐구해봐요.