내 팔 안전하게 사용하기
난이도
누구나
요가 수련 경험과 무관히 누구나 함께할 수 있는 수업이에요
요가 수련 경험과 무관히 누구나 함께할 수 있는 수업이에요유연성
근력
추천기간
2주(주3회)
에피소드
5개
수련시간
평균 5분
선생님
썬데이나마스떼
"손목, 아프지 않게 잘 요가하고 있나요?"
🧘♂️ 이런 분께 추천해요
▪ 바닥을 짚는 자세에서 손목이 아파
▪ 어깨를 움직이는 자세가 불편해
🎥 제작자의 한마디
여러 수업에 숨어 있던 썬나 선생님들의 꿀팁을 모아왔어요.
손목과 팔굼치, 어깨는 특히 다치기 쉬운 부위예요.
안전하게 사용하는 법을 익혀가세요!
📚 에피소드
손의 기반
엎드린 자세에서 손의 기반에 유의해서 손목을 보호하고 상체근력을 잘 사용해요.
손 기반과 팔꿈치를 안전하게 사용하는 법
일상에서 손으로 바닥을 짚는 경우가 드물다 보니, 요가를 하며 손목과 팔에 부상을 입는 경우가 잦습니다. 손 기반과 팔꿈치를 안전하게 사용하는 법에 대해 알려드릴게요.
긴장상태 속 안정, 텐세그리티
건강한 어깨를 만들어주는 '텐세그리티'에 대해 알려드릴게요.
빈야사 수련에서 손바닥 사용하기
팔목, 어깨 관절에 무리가 가지 않게 안전한 수련을 이어가는 손바닥 사용법을 배워봐요.
빈야사 수련에서 부상 없이 어깨 사용하기
어깨 관절의 부상을 조심하며 수련하는 방법을 알려드려요.