하체의 불균형 돌아보기
난이도
누구나
요가 수련 경험과 무관히 누구나 함께할 수 있는 수업이에요
요가 수련 경험과 무관히 누구나 함께할 수 있는 수업이에요유연성
근력
추천기간
2주(주2회)
에피소드
5개
수련시간
평균 5분
선생님
썬데이나마스떼
"발과 골반을 중심으로 하체 불균형을 해소해봐요"
🧘♂️ 이런 분께 추천해요
▪ 발의 기반을 만들어보고 싶어
▪ 유연한 골반이 왜 중요한지 궁금해
🎥 제작자의 한마디
하체에 관련된 썬나 선생님만의 팁을 모아왔어요!
<나의 요가자세 도전기>는 골반을 여는 것에 중점을 둔 수업이에요! 관심 있으신 도민 분들이 많은 걸로 알아요! 수강하시길 추천 드립니다 😀
📚 에피소드
발의 기반
지면과 닿아있든 닿지 않든, 서있는 자세에서 발의 기반을 기억해봐요.
발의 방향과 힘
우리 몸의 기반, 발. 기반을 단단히 만드는 발의 방향과 힘에 대해 알려드릴게요.
유연한 골반이 중요한 이유
골반 불균형이 일어나거나 골반 주변 근육이 약화되면, 척주와 하체를 비롯한 전신에 연쇄적인 영향이 가요.
골반의 바른 정렬을 확인하는 방법(1)
골반은 특히 유연한 사람일수록 불균형을 보이기 쉬우니, 한 번쯤 꼭 체크해 보세요.
골반의 바른 정렬을 확인하는 방법(2)
요가할 때는 물론, 생활 습관으로 가져가신다면 건강한 골반을 만드는 데 큰 도움이 될 거예요.