기초 근력 충전! (상체,하체,코어)
난이도
누구나
요가 수련 경험과 무관히 누구나 함께할 수 있는 수업이에요
요가 수련 경험과 무관히 누구나 함께할 수 있는 수업이에요유연성
근력
추천기간
1주(주1회)
에피소드
8개
수련시간
평균 30분
선생님
김명진
겉근육부터 속근육까지 튼튼하고 탄탄하게 만들어주는 매트 필라테스!
필라테스는 무조건 기구가 필요한 줄 알았다구요? 매트만으로도 충분하답니다.
🧘♂️ 이런 분께 추천해요
▪운동의 기초를 다지고 싶어!
▪속부터 차오르는 탄탄한 근육을 갖고 싶어!
📚 에피소드
필라테스 - 상체+코어
Week 1
명진 선생님의 첫 라이브 수업입니다! 선생님과 함께 내 몸의 중심을 잡아주는 코어근육과 상체를 단련해 볼까요?
필라테스 - 하체+코어
Week 1
명진 선생님의 첫 라이브 수업입니다! 선생님과 함께 내 몸의 중심을 잡아주는 코어근육과 하체를 단련해 볼까요?
필라테스 - 상체+코어
Week 2
상체와 코어 근육을 단련해주는 시퀀스를 이어갑니다. 혹시 긴장감, 힘이 많이 들어간다면 잠깐 쉬어가거나 동작의 가동범위를 줄여보세요. 명진 선생님의 가이드를 따라 올바르고 안전하게! 운동해 볼게요.
필라테스 - 하체+코어
Week 2
하체와 코어 근육을 단련해주는 시퀀스를 이어갑니다. 혹시 긴장감, 힘이 많이 들어간다면 잠깐 쉬어가거나 동작의 가동범위를 줄여보세요. 명진 선생님의 가이드를 따라 올바르고 안전하게! 운동해 볼게요.
필라테스 - 상체+코어
Week 3
상체와 코어 근육을 단련해 주는 시퀀스를 이어갑니다. 명진 선생님의 수업을 꾸준히 들어주신다면 튼튼한 상체와 코어는 물론, 기초 체력도 함께 향상되실 거예요
필라테스 - 하체+코어
Week 3
하체와 코어 근육을 단련해 주는 시퀀스를 이어갑니다. 명진 선생님의 수업을 꾸준히 들어주신다면 튼튼한 하체와 코어는 물론, 기초 체력도 함께 향상되실 거예요
필라테스 - 상체+코어
Week 4
상체와 코어 근육을 단련해 주는 시퀀스를 이어갑니다. 흉곽을 부풀렸다가~ 조이고, 부풀렸다가~ 조이는 흉곽호흡에 집중해서 운동해 보세요!
필라테스 - 하체+코어
Week 4
하체와 코어 근육을 단련해 주는 시퀀스를 이어갑니다. 흉곽을 부풀렸다가~ 조이고, 부풀렸다가~ 조이는 흉곽호흡에 집중해서 운동해 보세요!