요가 기본기 예습•복습 이거 하나로
난이도
누구나
요가 수련 경험과 무관히 누구나 함께할 수 있는 수업이에요
요가 수련 경험과 무관히 누구나 함께할 수 있는 수업이에요유연성
근력
추천기간
1주(주1회)
에피소드
4개
수련시간
평균 30분
선생님
윤예린
같은 요가 동작도 다양한 방법으로 연습 할 수 있어요
요가에서의 '몸풀기' 격인 태양경배 시퀀스(수리야나마스카라)를 바탕으로 기본 동작들을 연습해본다. 요가 한번쯤 배워보고 싶었는데... 무작정 요가원 가기엔 망설여졌다면! 이거 한번 듣고가자!
🧘♂️ 이런 분께 추천해요
▪요가 기본기를 눈치 안보고 배워보고 싶어!
▪요가동작, 어떻게 하는건지 제대로 알고 하고 싶어
📚 에피소드
요가 베이직🐣 손, 발의 기반
요가 베이직🐣 에서는 요가 기본 동작인 태양경배자세(수리야나마스카라)를 기본으로 해서 여러 변형 동작들을 이어가 볼 거예요.
오늘은 손과 발의 기반을 느낄 수 있는 플로우를 준비했습니다. 아사나에서 다음 아사나로 이어나갈 때 마치 하나의 아사나인 것처럼 부드럽게 움직여 볼게요.
요가 베이직🐣 골반과 다리의 바른 정렬
요가 베이직🐣 에서는 요가 기본 동작인 태양경배자세(수리야나마스카라)를 기본으로 해서 여러 변형 동작들을 이어가 볼 거예요.
오늘은 하체의 바른 정렬을 위한 시퀀스를 준비했어요. 자신의 골반 방향 그리고 골반을 돌려낼 때 나의 고관절과 다리가 어떻게 움직이는지 의식하며 수련해 볼게요.
요가 베이직🐣 어깨와 가슴 열림
요가 베이직🐣 에서는 요가 기본 동작인 태양경배자세(수리야나마스카라)를 기본으로 해서 여러 변형 동작들을 이어가 볼 거예요.
오늘은 어깨와 가슴 열림에 도움이 되는 시퀀스로 준비했습니다.
요가 베이직🐣 등과 코어 강화
요가 베이직🐣 에서는 요가 기본 동작인 태양경배자세(수리야나마스카라)를 기본으로 해서 여러 변형 동작들을 이어가 볼 거예요.
오늘은 등과 코어 강화에 도움이 되는 시퀀스로 준비했습니다.