내 마음 모니터링: 옴 찬팅 명상

내 마음 속 굳은살을 살살 풀어내는 시간

난이도

유연성

근력

추천기간

1주(주1회)

에피소드

5개

수련시간

평균 10분

선생님

이나

내 마음 속 굳은살을 살살 풀어내는 시간

옴(AUM)이라는 만트라를 소리내며 진동을 느껴봅니다. 진동이 주는 신비한 힘을 느끼며 마음을 다독이고 더 나은 내일로 나아갈 용기를 얻으세요.

🧘‍♂️ 이런 분께 추천해요

▪마음의 근육을 키우고 싶어

▪내 마음이지만, 나도 잘 모르겠어!

▪요즘따라 뒤죽박죽한 내 마음, 정리가 필요해

📚 에피소드

자극과 반응 사이의 '틈'

옴(aum) 찬팅이 주는 진동은 신경계를 안정시키고 마음을 훨씬 고요하게 만든다고 합니다. 이나 선생님과 함께 만트라 찬팅을 하며 최근 나의 일상과 마음을 돌아보세요.

넘어야 하는 '선'

지켜야하는 선이 아닌, 넘어야 하는 '선'. 내가 규정짓는 나의 한계 혹은 망설임과 같은 그런 마음들.

'제자리걸음'이 답답하게 느껴질 때

원형 계단 속의 나는 한 걸음, 한 걸음 올라가고 있습니다.

필요할 때 꺼내쓰는 마음 : 비상심(非常心)

내가 예측하지 못한 상황. 또는 용기가 필요한 순간에 꺼내쓸 수 있는 비상심을 길러보아요.

가만히, 변화를 기다리는 마음

오늘은 나의 호흡의 변화를 관찰하며 나의 마음속에서 일어나는 변화들을 관찰해 봅니다.