요가 자세는 못해도 대부분 알고 있다.
🔍 요가스타일
본 수업은 요가 장르를 혼합하여, 기본기를 익히기에 최적화된 시퀀스로 운영됩니다.
주차별로 다른 부위에 집중하며 몸을 바르게 사용하고, 정렬하고, 굳은 몸의 공간을 넓히는 연습을 합니다.
📔 커리큘럼
주제 A | 몸 앞/뒷면 기초 유연성 기르기
요가에서 가장 많이 사용하는 움직임 전굴(앞숙이기)와 후굴(뒷숙이기)를 연습할거에요. 단계적으로 유연성을 길러내며 말린 어깨와 뭉친 가슴이 활짝 펼쳐짐은 물론, 고질적으로 딱딱히 굳는 다리 뒷면 햄스트링도 부드럽게 풀어냅니다.
주제 B | 허리부터 ~ 목 까지. 척추 바르게 세우기
몸의 기둥 축인 척추의 쓰임과, 바른 모양을 배우는 시간. 몸을 좌/우로 깊숙히 회전하는 요가동작을 통해 구부러진 척추를 세우는 힘을 기릅니다. 복부가 무겁고 목이 뻐근하면 척추부터 바르게!
주제 C | 골반 균형 + 유연성 기르기
상체와 하체를 이어주는 골반. 골반의 쓰임을 이해하고, 비뚤어진 골반의 균형을 맞추는 시간입니다. 다리가 자주 저리거나, 쉽게 붓는다면 골반의 유연성을 길러보세요.
주제 D | 팔 근육 깨우기 + 손목 보호법
요가를 시작할 때 손목 통증을 겪는 분들이 많아요. 그만큼 우리 손목은 굉장히 약해져 있죠. 손을 기반으로 하는 재밌는 요가 동작들을 통해, 손목 관절을 보호하며 팔 어깨까지 이어지는 상체 근육을 길러볼게요!
주제 E | 코어 힘 기르기 + 거꾸로 서기 도전!
복부의 힘을 강화한 뒤, 새롭운 세상이 보이는 거꾸로 서기에 도전할거에요! 다양한 옵션을 충분히 제공할거기 때문에 전혀 겁먹지 않아도 된답니다. 오늘 완성되지 않아도, 충분히 즐거울거에요.
💦 수련 난이도와 강도
▪ 난이도: 초급
수련한 기간이 3개월 미만이라면 적합해요.
▪ 강도: 2단계
금방 마를 가벼운 땀이 날 수 있어요.
🛎 수업 준비물
🌴 장소
썬데이나마스떼 을지로 하우스
💌 '나수연 선생님'을 소개합니다.
"지금의 내가 꽤나 괜찮아서, 내일이 기대되는 경험 해본적 있나요."
요가의 가장 큰 힘은 '지금'으로 온 집중력을 가져오게 되는거라고들 말해요. '지금의 나를 온전히 만나기'... 어디서 들어보긴 했는데, 뭐가 좋은데 싶죠.
보통 우리는 과거의 나를 후회하거나 부러워하고, 미래를 불안해하거나 걱정하는데 많은 시간을 씁니다. 그러나 이것들은 대부분 나를 힘들게 하는 생각일 때가 많아요. 내가 지금 당장 손 쓸 수 없는 것들이니까요.
몸과 마음이 지칠 무렵, 요가와 함께 지금으로 집중력을 가져오는 힘을 길러보세요. 모든 변화와 성장은 이곳에서 시작됩니다.
다시 달릴 힘 가득 채워주는 쉼표의 시간을 선물할게요!
