같은 요가 자세도, 각자의 몸 상태에 따라 체감 난이도가 다를 수 있는데요🧐

특히, 허리가 약한 분들은 후굴 자세에서 강한 자극을 느낄 수 있어요.

이렇게 하는 게 맞나? 고민될 수도 있고요.

그래서 어떤 점을 신경 써야 하는 지에 대한 tip을 가져왔어요!🙌🏽

저장해두었다가, 필요할 때 열어보세요!

 

 

 

 

허리가 약한 경우, 상체 앞면을 열어내는 동작

흔히 후굴이라고 부르는 자세를 조심해야 해요

 

* 상체가 뒤로 굴절되는 모양을 하게 되어

요가에서는 이런 유형의 동작을 후굴(back-bending) 자세라고 불러요

 

 

 

안전하게 후굴 자세 하는 법에 대해 알려드릴게요! 

 

 

자세 모양만 보고

허리를 뒤로 젖히는 동작으로 오해하기 쉽지만, 

 

 

명치를 위 / 앞으로 밀어내고 

어깨를 비롯해 상체 앞면을 활짝 열어내는 감각에

집중하는 것이 더 중요해요! 

 

 

 

 

 

복부의 힘을 강하게 유지한 채로

갓 나온 가래떡처럼

허리가 길~게 뻗어지도록 해주세요.

 

 

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도움이 되셨나요? 

요가가 처음이라도, 시작한 지 1달이 지난 초보라도 

후굴 자세 이젠 정확하게 따라할 수 있을거예요 :-)

 

(다음엔 전굴자세로 찾아올게요😉)  

 

 

 

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인스타그램에서도 인기가 많았던,

요가 꿀팁 콘텐츠를 매거진에도 꾸준히 업로드할 예정이에요.

 

앞으로도 많은 관심 부탁드립니다!!😊

 

 

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디자인 : 메리☂️

에디터: 홍시🍊