지난 1편의 인기에 힘입어

허리가 약한 도민님이 전굴 자세할 때,

신경 써야 하는 부분에 대한 tip을 가져왔어요!🙌🏽

허리가 약한 경우에는

상체를 앞으로 숙이는 동작인 전굴자세

역시 조심해야해요.

상체가 앞으로 굴절되는 모양을 하게 되어

요가에서는 이런 유형의 동작을 '전굴(forward bending) 자세'라고 불러요.

안전하게 전굴 자세 하는 법에 대해 알려드릴게요

팁1

허리를 등쪽으로 불룩하게 말면

더 깊게 앞으로 숙일 수 있지만,

허리에 무리가 갈 수 있어요.

대신 허리를 항상 곧게 피려고 노력해주세요.

팁2

복부의 힘을 함께 사용해주세요!

전굴자세를 하는 동안 마시는 숨에 가슴을 들어올리고

내쉬는 숨에는 복부를 단단하게 조이는 느낌을 만들어보세요.

이 때 우짜이호흡법을 사용해도 좋은데요.

우짜이 호흡법에 대한 내용은 다음번에 알려드릴게요! 

기대해주세요 😘

인스타그램에서도 인기가 많았던,

요가 꿀팁 콘텐츠를 매거진에도 꾸준히 업로드할 예정이에요.

앞으로도 많은 관심 부탁드립니다!!😊