썬나로 날아온 한 가지 질문!

 

🧑🏻 : 다운독 자세할 때 손의 간격과 방향을

어떻게 하면 좋을까요? 🙏🏻💕

 

 

 

 

 

요가를 할 때 많은 분이

팔과 다리의 간격을 궁금해하시는데요.

 

기본적으로 팔과 다리를 넓게 벌리는 자세가

아니라면 이렇게 이해하면 쉬워요!

 

팔 - 어깨 간격

다리 - 골반 간격

 

다운독도 마찬가지이지만,

여기서 팔을 어깨 간격보다 살짝 벌려서

안정적으로 해도 좋아요.

 

 

 

 

 

 

팔의 방향은 팔꿈치 안쪽으로

살펴보면 좋아요

 

 

팔꿈치 안쪽의 주름이

마주보는 형태인지 확인해주세요!

 

 

이 자세가 팔꿈치가 과신전

되는 것을 막아줍니다.

 

 

 

 

 

 

꿀🍯 팁

 

양팔을 중앙으로 조이면,

손목관절에 무게를 덜 수 있고

척추를 쭉 필 수 있는 기반이 되어줘요.

 

양 팔꿈치보다 손과 손 사이가

서로 가까워지려는 힘을 사용하면

척추가 굽는 것도 방지할 수 있어요.

 

*과신전: 관절의 각이 180°가 넘는 상태로

몸이 펼쳐지는 범위가 정상의 범위를 지나친 경우

 

 

 

 

더 자세한 꿀팁은

<손목 부상 없이 안전하게! (윤예린)>

수업에서 만나보세요!

 

 

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