안녕하세요. 오늘은 비가 내리네요. 하늘이 흐리고, 빗소리를 들으면 마음이 적막하고, 차분해지면서 쉬고 싶은 마음이 생기죠. 자연스럽게 변하는 날씨처럼,  자연스럽게 내리는 비처럼, 지금 드는 느낌도 자연스럽죠. 비오는 오늘 피곤함을 느끼는 날 위해 남은 하루는 의식적으로 쉬는 건 어떨까요?
오늘 1주 차 <생각의 늪>을 함께 지나왔어요. “너무 잘 지나왔고요.” 앞으로 다른 늪을 만나도 괜찮아요. 수업에서 호흡을 연습한 것 처럼 일상에서 생각의 늪을 만났을 때,  지나가는 방법 안내할게요.
<스스로 생각의 늪을 지나는 방법> 1. 모든 움직임을 멈춰보세요. 2. 수업에서 배운 대로 눈을 감고 숨소리가 내 귀에 들리게 코로 숨을 마시고, 내셔요. (몸이 편안해질 때까지 필요한 호흡을 3\~5회 이어 가보세요.) 3. 다시 눈을 뜨고 눈 앞에 무엇이 보이는지 보세요. -저는 왼손과 오른손이 보이네요.  4. 눈 앞에 보이는 것을 '만지거나, 듣거나, 냄새 맡거나, 맛을 봐보세요.' 5. 어떤 느낌이었는지 글로 기록해 보세요. 선데이 나마스떼 <채널>에 남겨도 좋고, 나만의 기록하는 곳에도 좋아요. -제 양손 맛은 너무 짜고요. 냄새는 달짝지근한 땀 냄새가 나요. 양손을 쫙 펴서 귀에 대니깐 소라껍데기를 귀에 댄 것처럼 파도소리가 나고요. 비가 와서 그런지 손이 엄청 차갑네요. ㅎㅎ 한 번 같이 해볼까요? :)

다음 2주 차에는 몸 앞면을 열어내 '위축된 마음을'함께 깨워요. 수업에서 궁금한 점이나, 나누고 싶은 무엇이든 이 곳에 남겨주시면 소중히 확인하고 함께 이야기 나눌게요. 감사합니다. 🙏