지난 두번째 만남과 곧 다가올 세번째 만남의 중간 정도가 되어가는 화요일인 것 같아요. 어떤 나날을 보내고 계신가요? 월경이 끝나고 몸과 마음 모두 홀가분해진 분도 계셨고, 배란기를 맞이하고 계신분들도 계셨죠. <월경이 끝나 몸과 마음 모두 홀가분해진 분들에게> 월경이 끝나 몸과 마음 모두 홀가분해지셨다면, 의식해서 조금 더 활동적으로 몸을 움직여보세요. 좋아하는 사람들을 만나보셔도 좋고, 산책을 해보셔도 좋고, 조금 강도가 높은 근력 운동을 이어가보셔도 좋겠어요. 몸과 마음이 가볍고 건강한 상태이긴 하지만 몸을 차게하는 습관 (음식, 옷차림, 생활습관) 들은 피해주시는 것을 권해드려요. 현재의 나는 가볍고 홀가분하지만, 지금의 생활이 몇주 뒤 다가올 월경의 모습을 결정짓기도 하니까요! 이번주는 우리 지금의 나와 미래의 나를 위해 활기차게 보내보아요 :-) <배란기를 맞이하신 분들에게> 지난 시간에도 안내드렸던 것처럼 우리의 몸은 나의 의도와는 상관없이 매달 내 몸 안에 새로운 생명을 받아들일 준비를 합니다. 작고 소중한 생명을 받아들이기 위해 우리의 몸은 외부의 무언가를 경계하고 방어하는 자세를 취하게 돼요. 그때문에 우리의 몸은 경직되기 쉬워지고 그로인해 피로감을 느끼기도 합니다. 이 시기는 호르몬이 급격하게 변화하는 시기에요. 그렇기 때문에 내 마음 안에서 불편하게 여겨질 수 있는 감정이 올라올 수 있습니다. 그것은 나의 문제가 아닌 건강한 호르몬의 주기를 겪고있는 여성들에게 일어날 수 있는 모습이에요. 그러니 본인 스스로를 너무 꾸짖지 마시고 자신에게 호르몬의 변화가 일어나고 있음을 그 덕분에 감정의 변화도 일어나고 있음을 알아차려주세요. 이 시기에는 해결하지 못했던 감정들, 기억들이 올라올 수 있어요. 그동안 하고 싶었지만 미루어두었던 일, '내가 할 수 있을까? 지금이 적절한 시기인걸까?' 고민하다 접어두었던 일들을 이 시기에 해보시면 어떨까요. 여성은 자연과 많이 연결되어있고 덕분에 우리들의 직감은 꽤나 예리하고 명확합니다. 자신을 관찰하면서 올라오는 어떠한 일에 대한 상황에 대한 욕구가 있으시다면 한번 도전해보세요. 제가 여성의 몸과 마음에대한 수업을 시작하게 된 계기도 역시 이 시기에 올라왔던 마음이었거든요! 먼저 자신을 살펴보시고 아! 해야겠다 하는 무언가가 있으시다면 행해보는 한주를 보내시면 좋겠습니다 :)
월경요가 세번째 시간, 배란통을 돌보는 움직임 \_ 준비물 1\. 담요 발끝이 찬 분들은 양말 2\. 이번주 역시 수련전에 카페인 섭취는 피해주세요\. 몸과 마음을 관찰하고 이완하는데 방해갈 될 수 있어요. 3\. 쿠션 1개 혹은 블럭 1개
남은 한주를 나답게 지나보내고 우리는 토요일 11시에 만나요. :)