<목요일 Pranayama · 금요일 Hatha>

호흡에 머물며, 요가를 한 겹 더 깊게 가져가는 두 수업.
퇴근하고 오시는 저녁에도 고르실 수 있게 했어요.

여러분의 이야기에서 시작했어요

9월, 썬나는 이대점 도민님들을 한 분씩 만나 뵙고 이야기를 들었어요.
수련 경력도 오시는 시간대도 제각각이었는데, 겹치는 이야기가 하나 있었습니다.

“땀 흘리는 수업만큼, 호흡에 머물며 요가를 음미하는 수업도 늘어나면 좋겠어요. 그날 몸 상태에 따라 고르고 싶거든요.”

그동안 이대점 저녁은 자세교정·도전자세·근력강화처럼 움직임이 많은 수업 위주였어요.
이 이야기를 오래 붙들고, 호흡과 템포를 다시 들여다보며 저녁 두 자리를 새로 설계했습니다.

당신의 요가수련이 진심으로 행복하길 바라니까,
더 깊고 진하게 요가를 만날 수 있는 시간을 준비했어요.

목요일 밤 — Pranayama · 요가&호흡

Breathe first. Move with it.

프라나야마(prāṇāyāma)는 산스크리트 prāṇa(생명 에너지·호흡)와 āyāma(확장·조절)가 합쳐진 말이에요. 호흡을 넓히고 다스리는 수련, 요가의 여덟 갈래(8 limbs) 가운데 네 번째에 놓이는 전통적인 수행법입니다.

썬나의 요가&호흡은 여기에 움직임을 얹었어요. 미디움 템포로 호흡의 길이에 동작을 맞추며 전신을 순환시키고, 깊은 신장(deep stretch)으로 굳어 있던 부위를 하나씩 열어냅니다. 마지막 구간에서는 움직임을 덜어내고 호흡만 남겨, 명상에 가까운 몰입으로 마무리해요.

얕게 쓰던 숨이 길어지면 몸이 먼저 압니다. 심박은 가라앉고, 하루 종일 조여 있던 갈비뼈 사이가 다시 벌어져요.

MEDIUM TEMPO · 전신 순환 + 딥스트레칭 · 명상적 몰입 · 60min · All Levels

숨이 길어지는 60분, 매트 위에서 기다릴게요.

금요일 밤 — Hatha · 하타요가

Hold. Breathe. Go deeper.

하타(haṭha)는 ha(태양)와 tha(달), 몸 안의 두 기운을 고르게 맞춘다는 뜻이에요. 오늘날 전 세계에서 수련되는 아사나 요가의 뿌리가 되는, 가장 고전적인 접근입니다.

한 자세에 오래 머물며 호흡을 쌓아 올립니다. 관절과 근막이 천천히 열리는 동안 집중은 안으로 모이고, 평소 닿지 않던 깊은 근육까지 감각이 닿아요. 자세의 개수를 줄이는 대신 머무는 시간을 늘리는 구성이라, 숙련도와 상관없이 각자의 깊이에서 수련할 수 있습니다.

SLOW TEMPO · 고요한 집중 · 자세 깊어짐 + 가동성 확장 · 60min · All Levels

하루를 고요하게 닫고 싶은 밤, 편한 차림으로 오세요.

🗓 수업 안내

목요일 저녁 8시 20분 — Pranayama · 요가&호흡
썬데이나마스떼 이대점 · 60분 · 백라예 코치

금요일 저녁 8시 20분 — Hatha · 하타요가
썬데이나마스떼 이대점 · 60분 · 임현진 코치

두 수업 모두 모든 숙련도(All Levels)가 함께합니다. 코치의 큐잉과 핸즈온으로 각자에게 맞는 옵션이 제공되니, 요가가 처음이어도 괜찮아요.

예약 방법

1. 썬데이나마스떼 앱 > 시간표 > 이대점 > 원하는 수업 예약
2. 공식 홈페이지 시간표 메뉴에서도 예약하실 수 있어요.

*가지고 계신 썬나 티켓으로 추가비용 없이 예약하실 수 있어요.

듣고, 바꾸고, 또 여쭤볼게요.
더 자주 매트에 서실 수 있도록 시간표를 계속 살펴보겠습니다 🏝️