Sunna News

[이대점 신규수업🌙] 더 깊고 진하게 요가를 만나는 시간 - Pranayama · Hatha

•2026.09.17

썬데이나마스떼 이대점에,
요가를 더 깊고 진하게 만날 수 있는 두 가지 수업이 생겼어요.

목요일 밤 Pranayama(요가&호흡),
금요일 밤 Hatha(하타요가)인데요,

이 수업들의 뜻과, 비하인드 스토리까지! 아래글에서 지금 바로 만나보세요.

도민님들의 이야기에서 시작했어요

9월에 썬나섬 일꾼들은, 고객 인터뷰를 통해 도민님들을 만나뵈는 시간을 가졌는데요.
여러 지점의 도민님들을 두루 만났고, 그 중에서도 이대점 도민님들이 이런 이야기를 들려주셨어요.

“땀 흘리는 수업만큼, 호흡에 머물며 요가를 음미하는 수업도 늘어나면 좋겠어요.”

이대점 저녁에는 자세교정·도전자세·근력강화처럼 개운하게 땀 흘리실 수 있는 수업들이 이미 자리하고 있는데요,
여기에 템포와 깊이가 다른 두 수업을 더했습니다. 그날 몸 상태에 따라 고르실 수 있게요.

당신의 요가수련이 진심으로 행복하길 바라니까,
더 깊고 진하게 요가를 만날 수 있는 시간을 준비했어요💕
(p.s. 인터뷰 통해 이야기 나누어주신 도민여러분들 모두모두 감사합니다!)

목요일 밤 — Pranayama · 요가&호흡

Breathe first. Move with it.

프라나야마란?
프라나야마(prāṇāyāma)는 prāṇa(생명 에너지·호흡)와 āyāma(확장·조절)가 합쳐진 산스크리트예요.
호흡을 넓히고 다스리는 수련이고, 요가의 여덟 갈래 중 네 번째에 놓입니다.

수업의 특징
Pranayama · 요가&호흡 수련은 호흡의 길이에 동작을 맞춰 미디움 템포로 움직이며,
깊은 신장으로 굳어 있던 곳을 하나씩 열어갈 수 있는 수련이에요.
마지막엔 움직임을 덜어내고 호흡에 집중하여 명상적인 효과를 누릴 수 있어요.

수업의 효과
평소 우리는 사용할 수 있는 숨의 깊이의 50%도 채 쓰지 않는다는 것 알고 계신가요?
프라나야마는 바로 이 숨을 제대로 활용하게 되는 수련인데요,
호흡을 길고 깊게 하게 되면 몸이 자동적으로 반응하게 됩니다.
긴장과 불안, 심박은 가라앉고, 하루 종일 불필요하게 조여지고 틀어진 몸이 제자리를 찾아갈 수 있죠.

MEDIUM TEMPO · 전신 순환 + 딥스트레칭 · 명상적 몰입 · 60min · All Levels

숨이 길어지는 60분, 매트 위에서 기다릴게요!

금요일 밤 — Hatha · 하타요가

Hold. Breathe. Go deeper.

하타요가란?
하타(haṭha)는 ha(태양)와 tha(달), 몸 안의 두 기운을 고르게 맞춘다는 뜻이에요.
오늘날 전 세계에서 수련되는 아사나 요가의 뿌리가 되는 이름이기도 하고요.
Hatha · 하타요가 수업은, 그 이름 그대로 호흡과 요가동작(아사나)의 균형에 집중하는 수련이에요.

수업의 특징
Hatha · 하타요가 수련은 한 자세에 오래 머물며 호흡을 쌓아 올리는 수련이에요.
자세의 개수를 제한하고, 하나의 자세에 머무는 시간을 길게 가져가는것이 특징이죠.
그 사이 쌓인 호흡이, 자세를 조금씩 더 깊은 곳으로 데려다주게 됩니다.

수업의 효과
한 자세에 30초, 1분… 머무는 시간이 쌓이면 우리 몸에서는 어떤 일이 일어날까요?
겉근육 부터 부드럽게 이완되고, 관절과 근막이 뒤따라 이완되기 시작합니다.
짧게 지나갈 때는 닿지 않던 고관절 앞, 등 가운데(흉추), 어깨 뒤 등 깊이 위치한 근육까지 감각이 도착하죠.

이렇게 넓어진 가동범위는 다음 날 걸음걸이와 앉은 자세에서도 느끼실 수 있어요.
신경계도 함께 가라앉아, 잠들기 전 저녁시간 몸이 차분하게 정리될거에요.

SLOW TEMPO · 고요한 집중 · 자세 깊어짐 + 가동성 확장 · 60min · All Levels

하루를 고요하게 닫고 싶은 밤, 편한 차림으로 오세요!