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요가(하타&명상)
보여지는 내가 아닌, 나를 위해
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선생님
김사라
일시
목 7:30pm
난이도
초급icon요가를 수련한 기간이 3개월 이상 12개월 미만
장소
을지로
소요시간
70

"'잘 보이고 싶다' 욕망하며 만들어낸 내 모습이, '나'를 잃게 할지도 몰라요"

안녕하세요  스스로를 탐구하여 발견하고 나아가고 싶어하는 김사라(👉 @iam_happy_sara)입니다.
수년간 모델로 활동하며 남들이 좋아하는 모습을 만들어내며 살아왔어요.
어느날 문득, 정작 내가 좋아하는 나의 모습은 무엇인지 모르겠더라고요.

그 때 나를 찾아준 것이 요가였어요.

 

 

요가를 하는 동안 내 역할은 그저 나를 관찰하는 일. 어떠한 사회적 역할이 없는 내 자신으로 나를 볼 수 있는 시간이에요.

저와 함께 하타요가&명상을 통해 나를 들여보는 관찰력을 길러 볼까요? 내가 원하는 것이 무엇인지 명확해질수록 나의 뜻대로 살아갈 수 있는 자신감이 생길거예요.

 


 

✅  클래스 타입 : 요가(하타요가&명상)

 

잠깐! 하타요가란?

몸으로 하는 요가를 총체적으로 일컫는 말. 하지만, 한국에서는 한 자세에서 오래 머무는 수련을 '하타요가'라고 부르는 편. 제주도에서 '이효리'가 수련하는 요가로도 유명합니다.

 

자세를 오래 유지하는 시간 속에서, 바른자세를 만드는데 꼭 필요한 근력이 길러지고 비뚤어진 자세가 교정되는 효과를 볼 수 있어요.

 

또한 멈춘 듯한 시간 속, 온 몸에 흐르는 다양한 감정과 생각의 변화를 섬세히 느낄 수 있죠!

 


 

🧘‍♂️ 이런 분께 추천해요

▪내가 원하는것이 뭔지, 나를 더 명확히 관찰하고 싶어

▪오롯이 나에게 집중하는 시간을 가지고 싶어

 

 

🎤 수업 분위기 중계

▪ 프로모델이자, 요가&명상 코치인 사라 선생님의 흡입력 있는 수업!

▪ 오직 나에게만 점점 집중하게되는 마법같은 하타요가&명상 시퀀스

📚 커리큘럼

▪ 5분 | 명상

명상을 통해 나에게로 집중력을 가져올 준비를 합니다.

 

▪ 60분 | 하타요가 수련

점진적으로 몸을 풀어가며 느리지만 집중력 높은 하타요가를 수련합니다. 마치 우주에 나만 있는 듯, 나를 관찰하는 경험을 해보세요!

주제 A | 부장가와 후굴을 통한 가슴 열기

전굴생활에 익숙해진 현대인들에게 정말 중요하고 필요한 부장가와 여러 후굴 동작을 통해
말린 어깨, 굽은등을 펴보는 시간입니다.

주제 B | 골반 열고 닫기와 교정

몸의 중심부이며 상하체를 이어주는 골반!
앉는 자세를 통해 균형을 맞추고 가동범위를 넓히면서 
고관절 중립뿐 아니라 척추와 다리까지 유연하고 부드럽게 만들어봅시다.

주제 C | 발의 벨런스 느껴보기

발의 감각을 꺠우는 여러 동작들을 통해
발의 중요성과 벨런스 감각을 느껴보는 시간입니다.

▪ 5분 | 마무리 휴식+명상

한번 맛보면 모두가 기다리는 시간. 몸은 물론 머리까지 맑고 개운하도록 온전히 휴식하며 다시 세상으로 나갈 준비를 합니다!

 

 

💦 수련 난이도와 강도

 

난이도 : ALL

각자의 난이도에 맞게 대체 동작을 안내하여 누구나 함께 할 수 있는 프로그램입니다.

 

강도 : 2단계

근력과 지구력을 요하는 움직임이에요. 땀 닦을 수건을 준비해 주세요!

 

▶ 난이도와 강도 기준 ㅣ클릭해서 알아보세요!

 


 

🛎 수업 준비물

 

 

 

 

🌴 장소

썬데이나마스떼 을지로 하우스

▶ 찾아가는 길 ㅣ클릭해서 알아보세요!

 

 

 

💌 사라 선생님을 소개합니다

"건강한 삶이란, 남이 아닌 '내가' 살아있음을 느끼게 하는 것들에 푹 빠져 지내는 것. 이것이 가능한 환경을 지속적으로 만들어 나가는 것이라고 생각합니다."


 

 

요가를 하는 동안 내 역할은 그저 나를 관찰하는 일. 요가는 어떠한 사회적 역할이 없는 내 자신으로 나를 볼 수 있는 시간이에요.

저와 함께 하타요가와 명상을 통해 나를 들여보는 관찰력을 길러볼까요? 내가 원하는 것이 무엇인지 명확해질수록 무엇을 하든 누구와 있든, 나의 뜻대로 나아갈 수 있는 자신감이 쌓일 거라 확신합니다.

 

후기 (10)
김*지
2023-02
맨 처음에 저는... 유연성 근력 체력 다 마이너스입니다. 선생님... 🫠 하고 진상 고백을 해야 하다가 부끄러워서 말 못 했는데 그것과 별개로 차근차근 한 발자국씩 나아가듯이 새로운 동작을 해낼 수 있어서 너무너무 좋았어요! 하다 보니까 이게 맞나! 그래도 되는 것 같은데! 하는 뿌듯한 마음도 살그머니 들더라고요. ო̤̫💗 물론 아직도 저는 요가(애)송이지만 그래도 할 때마다 기분이 좋아서 시원함을 안고 돌아갑니다! 마지막의 상담도 친절하게 해주시고 편하게 대해주셔서 너무너무 좋았어요! 덕분에 앞으로 꾸준히 요가를 하고 싶어지는 욕심이 생긴 것 같아요🔥
이*진
2023-01
가봤던 요가원 중에 제일 좋아요. 공간이 너무 훌륭하고 깨끗하게 도구들 관리해서 좋았어요. 넓고 따뜻하고 수업도 너무 좋았어요. 수준별로 반이 나뉘어 있어 적절한 난이도라 따라가기 편해요.
이*진
2023-01
퇴근하고 쌤의 나긋한 목소리 따라 하타요가 하고 나면 스트레스가 완전 풀려요! 본인에 맞게 여유롭게 하도록 리드해주셔서 초보임에도 조급하지 않고 잘 따라 할수 있었습니다☺️
이*현
2023-01
이완의 중요성을 느낄 수 있는 수업이었어요. 시컨스 사이사이 이완하는 시간이 있어서 몸에 더 집중할 수 이었던거 같아요
서*림
2023-01
깊은 후굴로 라자카포타 도입 할 수 있도록 말즈온 잘해주셨어요 한시간이 금방 끝났고 느린 호흡이지만 많이 힘들지않았어요!
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