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하타&명상
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일시
목 7:40pm
난이도
초급
장소
소요시간
60
수업 소개
사라선생님은
섬세한
,
느긋함
,
자연적인
수업 스타일을 가지고 계세요.

📌 7월부터 7:40~8:40으로 시간이 변동됩니다


"'잘 보이고 싶다' 욕망하며 만들어낸 내 모습이, '나'를 잃게 할지도 몰라요"

안녕하세요  스스로를 탐구하여 발견하고 나아가고 싶어하는 김사라입니다🧘‍♀️
수년간 모델로 활동하며 남들이 좋아하는 모습을 만들어내며 살아왔어요.
어느날 문득, 정작 내가 좋아하는 나의 모습은 무엇인지 모르겠더라고요.

그 때 나를 찾아준 것이 요가였어요.

요가를 하는 동안 내 역할은 그저 나를 관찰하는 일. 어떠한 사회적 역할이 없는 내 자신으로 나를 볼 수 있는 시간이에요.

저와 함께 하타요가&명상을 통해 나를 들여보는 관찰력을 길러 볼까요? 내가 원하는 것이 무엇인지 명확해질수록 나의 뜻대로 살아갈 수 있는 자신감이 생길거예요.

 


 

🧘‍♂️ 이런 분께 추천해요

▪내가 원하는것이 뭔지, 나를 더 명확히 관찰하고 싶어

▪오롯이 나에게 집중하는 시간을 가지고 싶어

 

 

커리큘럼

▪ 5분 | 명상

명상을 통해 나에게로 집중력을 가져올 준비를 합니다.

▪ 60분 | 하타요가 수련

점진적으로 몸을 풀어가며 느리지만 집중력 높은 하타요가를 수련합니다. 마치 우주에 나만 있는 듯, 나를 관찰하는 경험을 해보세요!

▪ 5분 | 마무리 휴식+명상

한번 맛보면 모두가 기다리는 시간. 몸은 물론 머리까지 맑고 개운하도록 온전히 휴식하며 다시 세상으로 나갈 준비를 합니다!


주제A
후부장가와 후굴을 통한 가슴 열기
전굴생활에 익숙해진 현대인들에게 정말 중요하고 필요한 부장가와 여러 후굴 동작을 통해
말린 어깨, 굽은등을 펴보는 시간입니다.
주제B
골반 열고 닫기와 교정
몸의 중심부이며 상하체를 이어주는 골반!
앉는 자세를 통해 균형을 맞추고 가동범위를 넓히면서
  고관절 중립뿐 아니라 척추와 다리까지 유연하고 부드럽게 만들어봅시다. 
주제C
발의 밸런스 느껴보기
발의 감각을 꺠우는 여러 동작들을 통해
발의 중요성과 벨런스 감각을 느껴보는 시간입니다.

💦 수련 난이도와 강도

 

난이도 : ALL

각자의 난이도에 맞게 대체 동작을 안내하여 누구나 함께 할 수 있는 프로그램입니다.

 

강도 : 2단계

근력과 지구력을 요하는 움직임이에요. 땀 닦을 수건을 준비해 주세요!

 

▶ 난이도와 강도 기준 ㅣ클릭해서 알아보세요!

🛎 수업 준비물
✔️ 요가매트는 준비되어 있어요
수업후기
백*숙
2023-09-25 07:28
언제나 만족하고있습나다! 좋은 수업 부탁드려요!!
김*지
2023-09-07 21:40
선생님의 수업은 늘 몸만이 아니라 마음을 차곡차곡 단련하는 느낌이 들어요. (๑•̀ㅂ•́)و✧ 그래서 선생님이랑 수업을 하면 언젠가 할 수 있다는 믿음이 생기는 것 같고, 거기서 위로를 많이 받는 것 같아요. 스스로를 생각해보고, 돌아보고, 생각해가는 과정은 늘 낯설고 여전히 완전하게 익숙하지는 않지만 그래도 즐거운 건 선생님의 다정과 믿음이 있어서라고 생각해요. 그래서 힘들지만 행복해지고 솔직해지는 것 같아요!
박*진
2023-07-30 09:25
차분하고 다정한 수업. 너무 좋았습니다.
이*숙
2023-07-18 21:18
어깨 아프고 골반이 뒤틀리는 증상이 있어서 시작했는데….몸이 시원합니다.
박*미
2023-07-06 20:58
와 고은아쌤이셨다니🫠 처음에 명상에 어렵지않게 접근할 수 있도록 구체적인 가이드를 주셨어요. 자신과 소통하라고 하셨던 가이드사 마음에 많이 남네요 :) 수업 처음에 제가 컨디션이 좋았다고는했지만 실은 화와 싫음이 많은 날이었답니다. 선생님의 가이드처럼 골반으로 숨쉬며 부정적인 감정들은 거름이되어 제게 영양분이 될수있다는 메세지로 몸과 마음이 많이 풀어졌어요. 일상에서도 잘 적용할게요
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하타&명상
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