"깊은 새벽에야 겨우 잠들고, 급속도로 삐뚤어지는 어깨, 골반이 고민이던 날들이 있었어요.
그 때 처음 만난 요가가 지금까지도 저를 지켜주게 될줄이야! 더 많은 분들이 이 유용한 인생 운동을 꼭 만나셨으면 합니다."

안녕하세요 요가 안내자 박윤아(👉 @yoga_yoonah_)입니다
요가는 지금 나에게 필요한것을 찾게 하는 힘이 있어요.
그것이 때로는 휴식, 때로는 강렬한 움직임, 때로는 자세를 교정하는 움직임이 될 수도 있죠.
오늘 나의 호흡에 집중하여 지금 필요한 균형을 찾게 해드릴게요.

✅  클래스 타입 : 요가(하타요가)

🧘‍♂️ 이런 분께 추천해요

▪어깨, 골반 등 점점 심해지는 불균형을 회복하고 싶어

▪스트레스, 많은 생각으로 잠들기가 어려워. 한번쯤 숙면하고 싶어!

🎤 수업 분위기 중계

▪ 부드럽고 섬세한 윤아 선생님의 꼼꼼한 안내와 함께 요가의 세계로 입문 해 보세요!

▪ 5분 | 명상

오늘의 나를 마주하기 전, 하루를 정리하고 수련에 임해봅시다.

▪ 60분 | 하타 요가 수련

총 4가지 주제에 맞춰 수련합니다.

▪ 5분 | 사바사나 휴식 및 명상

수련의 과정속에서 경험한 자신을 온전히 있는 그대로 받아들여봅니다.

주제 A | 기반 다지기, 견고한 뿌리를 내리다 (단단한 힘)

달 경배자세 (찬드라 나마스카라)를 시작으로,
견고한 뿌리를 내리는 한 그루의 나무처럼 기반을 다지며 매트 위에서 균형을 찾아봅니다.

주제 B | 도전, 용기와 함께 마음을 열다. (후굴& 역자세 도전 자세)

내 안에 존재하는 큰 힘을 경험하는 시간입니다.
후굴과 역자세 등 도전적인 자세와 함께
초보자 분들도 자신의 속도에 맞춰서 도구와 함께 안내할 예정이니 두려워하지 마세요. 

주제 C | 비움 , 이완의 흐름으로 흘러가다. (부드러움)

부드러움이 주는 힘을 경험해봅니다.
1,2주차에 채움에 집중했다면 이번 주차에서는 비움을 떠올리며 조금 더 느리고, 이완의 흐름으로 흘러가봅니다. 

주제 D | 오늘의 요가, 매달 다른 주제로 만나는 '나'

수업 전, 수련에 앞서 <오늘의 주제>를 매주 안내합니다.
단어 그대로 오늘의 나를 만나는 과정 안에서, 주제를 떠올리며 새롭게 자신을 경험할 것입니다.
요가 자세와 명상 주제도 그날의 주제에 맞게 흘러갈 예정입니다.

💦 수련 난이도와 강도

▪ 난이도 : 초급, 초중급

각자의 난이도에 맞게 대체 동작을 안내하여 누구나 함께 할 수 있는 프로그램입니다.

▪ 강도 : 2단계

근력과 지구력을 요하는 움직임이에요. 땀 닦을 수건을 준비해 주세요!

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🛎 수업 준비물

🌴 장소

썬데이나마스떼 을지로 하우스

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