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요가 (하타)
관조 + 개운함 + 도전
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선생님
연화
일시
토 1:00pm
난이도
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장소
을지로
소요시간
70

 

안녕하세요.

요가를 수련하고 나누는 연화입니다☺️

요가를 통해 스스로에게 좋은 것을 나누는 연습을 해요 :)

누군가의 도움이 아닌 본인의 살아있는 감각으로 자신을 느끼고 좋은 방향으로 이끌며 살아갑니다.


  클래스 타입 : 요가(하타 요가)

잠깐! 하타요가란?

몸으로 하는 요가를 총체적으로 일컫는 말. 하지만, 한국에서는 한 자세에서 오래 머무는 수련을 '하타요가'라고 부르는 편. 제주도에서 '이효리'가 수련하는 요가로도 유명합니다.

자세를 오래 유지하는 시간 속에서, 바른자세를 만드는데 꼭 필요한 근력이 길러지고 비뚤어진 자세가 교정되는 효과를 볼 수 있어요.

또한 멈춘 듯한 시간 속, 온 몸에 흐르는 다양한 감정과 생각의 변화를 섬세히 느낄 수 있죠!


🧘‍♂️ 이런 분께 추천해요

▪차분히 머물고 고요함을 느끼고 싶으신 분!

▪시간의 흐름에 다라 숨과 몸의 변화를 관찰하고 싶으신 분!

▪요가가 처음이라 빠르게 움직이는게 어려우신 분!

📚 커리큘럼

주제 A | 쉬운 하타 요가 | 아르다 마첸드라아사나 : 비틀기자세

바닥에 골반을 고정시키고 상체를 회전시켜 몸 구석구석 생기는 공간으로 확장되는 숨을 느낍니다!

주제 B | 쉬운 하타 요가 | 우스트라아사나 : 낙타자세

굽어있던 등과 어깨 그리고 골반까지 활짝 열어내요!
단계별로 함께 접근해볼께요 :)

주제 C | 쉬운 하타 요가 | 살람바 시르사아사나 : 머리서기

스스로를 거꾸로 들어올리는 도전을 합니다. 스스로를 믿고 용기를 불어넣어요!

주제 D | 쉬운 하타 요가 | 머무르기

조금은 더 시간을 들여 머무릅니다.
스스로에게 여유를 주고 기꺼이 기다리며 변화한 숨과 용기, 감각들을 확인합니다.

 

💦 수련 난이도와 강도

 

난이도 : 누구나

기본 동작들로, 누구나 함께 할 수 있는 프로그램입니다. 체력에 따라 반복횟수나 도전 자세를 조절합니다.

 

강도 : 2단계

근력과 지구력을 요하는 움직임이에요. 땀 닦을 수건을 준비해 주세요!

 

▶ 난이도와 강도 기준 ㅣ클릭해서 알아보세요!

 

 

🛎 수업 준비물

 

 

 

 

🌴 장소

썬데이나마스떼 을지로 하우스

▶ 찾아가는 길 ㅣ클릭해서 알아보세요!


 

💌 연화 선생님을 소개합니다

"꼭 반드시 혼자만의 공간에서 고요히 머무르는 시간을 보내세요. 혼자라는것이 때로는 두렵기도 하고 불편할 때도 있지만 건강한 몸과 마음을 위해서 꼭 필요하다고 생각합니다"
" 자기 자신의 에너지 리듬을 찾으세요. 본인의 흐름을 할고 리듬을 탈 수 있다면 유달리 크게 느껴지는 상황 속 헤쳐나갈 힘이 생길꺼에요:)"

 

💌양수민 선생님을 소개합니다(12/17일 수업 진행)

 

 

수련을 통해 나의 몸을 스스로 인지하고 꺠워낼 수 있도록 호흡하며, 핸드온을 통해 보다 나은 몸의 방향성을 제시하고 삶 속에 녹아들어갑니다.

⭐️ 연화쌤의 추천사

저와 함께 오랜시간 수련하고 공부한 수민선생님이에요
함께 이야기할때면 참 사려깊고 부드러운 사람이라 늘 함께하고 싶은 마음이 드는 선생님입니다:)
늘 진솔하고 포근한 수민선생님의 수업은 저와 또 다른 매력이 있으니 한번 경험해보시면 좋을거 같아요! 

후기 (7)
박*영
2022-12
요가 수업을 듣는 건 처음이었는데, 너무 친절하게 대해 주셔서 즐겁게 운동할 수 있었습니다! 한 시간 동안 스스로 온전히 내 몸을 버틸 수 있도록 가르쳐 주셔서 감사해요. 다음에 또 뵐 수 있으면 좋겠습니다. 🥰
조*은
2022-12
오랜만에 몸을 써서 그런지 쥐가 계속 나더라고요 ㅠ.ㅠ 꾸준히 수업 들으면 좋을 것 같습니다!!
최*인
2022-12
썬나 오프라인 수업은 처음인데 온라인 수업과는 또 다른 경험이었어요. 최근 수면 습관에 어려움을 겪었는데 긴장이 풀리고 마음까지 편해지는 시간이었습니다.
이*재
2022-11
편안하게 요가를 이해할 수 있는 시간이었습니다 ㅎ
이*연
2022-11
오랜만에 요가했는데 전반적으로 이완하는 수업이라 온몸이 풀린 것 같아서 좋았고 공간이 작지만 아늑하게 예쁘고 볕이 잘들어서 기분도 좋았습니다! 종종 수업듣고 싶네요!
이런 수업은 어때요?
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