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요가 (하타 플로우)
느린 + 근력 + 코어
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선생님
허가영
일시
일 1:00pm
난이도
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장소
을지로
소요시간
70

 

"몸을 움직였는데 마음이 변화한다니 정말 멋진 일이죠"

안녕하세요 요가 안내자 허가영입니다.

요가를 몰랐다면 제 삶이 어땠을까 잘 그려지지 않습니다.

매사 감정적이던 저는 작은 일에도 쉽게 동요하고 불안감을 느끼던 사람이었어요.

요가를 만나고 언제부터인가 세상 일을 받아들이는데 제법 의연해졌고 내면이 단단하고 묵직한 사람이 되어가는 것 같습니다.

 


  클래스 타입 : 요가(하타 요가)

잠깐! 하타요가란?

몸으로 하는 요가를 총체적으로 일컫는 말. 하지만, 한국에서는 한 자세에서 오래 머무는 수련을 '하타요가'라고 부르는 편. 제주도에서 '이효리'가 수련하는 요가로도 유명합니다.

자세를 오래 유지하는 시간 속에서, 바른자세를 만드는데 꼭 필요한 근력이 길러지고 비뚤어진 자세가 교정되는 효과를 볼 수 있어요.

또한 멈춘 듯한 시간 속, 온 몸에 흐르는 다양한 감정과 생각의 변화를 섬세히 느낄 수 있죠!


🧘‍♂️ 이런 분께 추천해요

▪적당한 머무름과 역동적인 움직임을 함께 챙기고 싶으신 분!

▪그저 따라하기보다는 명확한 방향성을 가지고 요가를 접하고 싶으신 분!

▪기본기를 바탕으로 기반을 다지고 도전적인 자세까지 시도하고 싶으신 분!

📚 커리큘럼

주제 A | 하타 플로우 | 척추 에너지 깨우기

일상적으로 사용하지 않는 전,후굴 회전을 통해 척추 움직임을 인지해봅시다.

주제 B | 하타 플로우 | 단단한 하체 기반 만들기

플로우를 만드는 단단한 하체를 기반으로 움직임의 범위를 넓혀보는 연습을 해봅시다.

주제 C | 하타 플로우 | 복부 힘을 채우는 트위스트

회전 동작들과 복부 강화 동작들로 코어의 힘을 느껴봅니다.

주제 D | 하타 플로우 | 후굴과 두려움 마주하기

가슴을 열어내는 후굴 동작에서 머무르고 호흡하며 안정감을 찾아봅니다.

 


 

💦 수련 난이도와 강도

 

난이도 : 누구나

어려운 동작 없이, 누구나 함께 할 수 있는 프로그램입니다. 체력에 따라 반복횟수나 동작을 조절합니다.

 

강도 : 2단계

근력과 지구력을 요하는 움직임이에요. 땀 닦을 수건을 준비해 주세요!

 

▶ 난이도와 강도 기준 ㅣ클릭해서 알아보세요!

 

 

🛎 수업 준비물

 

 

 

 

🌴 장소

썬데이나마스떼 을지로 하우스

▶ 찾아가는 길 ㅣ클릭해서 알아보세요!


 

💌 가영 선생님을 소개합니다

 

"꼭 반드시 혼자만의 공간에서 고요히 머무르는 시간을 보내세요. 혼자라는것이 때로는 두렵기도 하고 불편할 때도 있지만 건강한 몸과 마음을 위해서 꼭 필요하다고 생각합니다"
" 자기 자신의 에너지 리듬을 찾으세요. 본인의 흐름을 할고 리듬을 탈 수 있다면 유달리 크게 느껴지는 상황 속 헤쳐나갈 힘이 생길꺼에요:)"

후기 (3)
이*재
2022-11
부드럽게 근력을 키워주셨습니다 ㅎ
정*우
2022-11
진행이 빠르지 않지만 끝나고 나니 땀에 젖었네요 ㅎㅎㅎ 세심하게 봐주셔서 좋았습니다❣️ 일요일 낮을 개운하게 보냈어요 감사합니다~
김*경
2022-11
오랜만에 듣는 썬나 요가였는데 역시 개운하네요 하타라서 천천히 진행되어 따라가기 좋았습니다
이런 수업은 어때요?
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