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요가 (명상과 이지하타)
내 안의 큰 힘을 발견하는 시간, 명상
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선생님
릴리
일시
토 11:00am
난이도
초급icon요가를 수련한 기간이 3개월 이상 12개월 미만
장소
을지로
소요시간
80

내가 나에게 가진 마음을 인지하고, 바라보고, 포용할 수 있다면
그 마음들은 천천히 마음을 열고, 빛나는 존재가 되죠.

더 이상 나에게 걸림돌이 되지 않고 든든한 군대 같은 존재가 되는 거예요

 

안녕하세요 삶을 더 싱그럽게 살 수 있도록 돕는 안내자 고은아(👉 @lilybuuns)입니다.


🧘‍♂️ 이런 분께 추천해요

▪ 바쁘다 바빠! 마음이 어딘가 모르게 조급하고 혼란스러우신 분!

▪ 감정은 삶의 나침반이라는데, 내 삶을 길을 찾고싶으신 분!

▪ 적당한 움직임으로 몸과 마음에 생기를 선물하고 싶으신 분!

▪내 몸, 마음과의 소통을 통해 나를 알아가고 싶으신 분!


✅  클래스 타입 : 요가(하타요가&명상)

잠깐! 하타요가란?

몸으로 하는 요가를 총체적으로 일컫는 말.
하지만, 한국에서는 한 자세에서 오래 머무는 수련을 '하타요가'라고 부르는 편.
제주도에서 '이효리'가 수련하는 요가로도 유명합니다.

자세를 오래 유지하는 시간 속에서,
바른자세를 만드는데 꼭 필요한 근력이 길러지고 비뚤어진 자세가 교정되는 효과를 볼 수 있어요.

또한 멈춘 듯한 시간 속, 온 몸에 흐르는 다양한 감정과 생각의 변화를 섬세히 느낄 수 있죠!

📚 커리큘럼

▪ 20분 | 명상

한 주를 돌아보며 바쁜 일상 중 듣지 못했던 내 마음의 소리를 들어봅니다

감정을 억누르고 회피하는것이 아니라 올바르게 마주하여 내가 나아갈 길을 단단하게 만들어봅니다.


▪ 50분 | 이지 하타 요가 수련

몸의 감각에 집중해봅니다.
기분 좋은 상태에 머물러보고, 조금 더 푸쉬도 해보고, 마음껏 회피도 해보면서
오늘 내가 가장 편안하게 느끼는 구간을 찾아봅니다.


그 구간에서 호흡으로 더 큰 공간을 만들고 충분히 머물러봅니다.

그 과정을 통해 내가 나를 포용하는 마음의 공간이 점차 넓어지고 자연스럽게 일상생활에서도 적용 될 거예요.


▪ 10분 | 사바아사나 휴식 및 몇상

애쓰지 말고 내려놓습니다. 그때 어떠한 마법이 생길 지는 아무도 모릅니다… : )

 

📌 1/28(토) / 우리 몸의 중심, 골반!

우리 몸의 중심부에 위치한 골반,
그 기반을 단단하고 유연하게. 여러가지 감정들이 모여있는 골반 주변을 나만의 호흡과 시선으로 천천히 풀어가봅니다.
수련이 끝나고 나면 무언가 재미있는 것이 하고 싶어질 지도 모릅니다 :)

📌 2/4(토) / 집중..! 중심잡기

중심잡기. 중심을 잡는 것에는 의외로 많은 것들이 필요합니다.
새로운 동작에 적응하기 위한 시간, 몸에서의 자각, 한 곳에 집중할 수 있는 의식 등이 그렇습니다.
중심을 잡는 연습을 통하여 내 의식이 자연스럽게 깨어날 것이고, 오늘 하루를 더 충만하게 살 힘이 차오를 거예요. 


📌  2/11(토) / 골반과 가슴 움직임

부드러운 가슴과 골반. 우리 몸은 유기적이라 한 곳만 변화하지 않습니다.
골반의 움직임을 부드럽게 만들다보면, 가슴으로 숨을 쉬는 것이 더 쉬워질 것이고,
가슴에 사랑이 가득찬 느낌이 들면, 내 삶의 즐거움도 더 깨어날 것입니다. 골반과 가슴을 중점적으로 수련합니다. 

 

 

💦 수련 난이도와 강도

 

난이도 : 초・중급

약간은 불편하게 느껴지는 자세에서 오랜 시간 머물러요.
평소에 익숙하지 않은 부분이라 처음에는 어렵게 느껴질 수도 있지만, 시간이 지나면 그 어느때보다도 든든한 아군이 생긴 느낌이 들 거예요. 

 

템포 : 느림

 

▶ 난이도와 강도 기준 ㅣ클릭해서 알아보세요!

 


 

🛎 수업 준비물

 

 

 

🌴 장소

썬데이나마스떼 을지로 하우스

▶ 찾아가는 길 ㅣ클릭해서 알아보세요!

 

 

 

💌 릴리 선생님을 소개합니다

 

 

썬나섬 도민님들 안녕하세요!
릴리입니다.

저는 20대 초반에 공황장애라는 마음의 병을 겪었어요.
그당시 저는 “이렇게 열심히 살아왔는데 내 청춘이 이렇게 끝나는 건가?” 깊은 슬픔과 절망, 두려움에 허우적댔었죠.
하지만 그렇게 죽음과 같은 공포를 마주하고 나니 오히려 살고 싶은 의지가 샘솟았고,
결국 약 한 알도 먹지 않고 완치할 수 있게 되었습니다. 

그 과정에서 정말 많은 것들을 겪었지만 제가 찾은 답은 몸, 마음의 조화입니다.
우리의 영혼을 담은 신전인 몸을 제대로 돌보고,
우리 삶의 든든한 군대 같은 존재들인 마음을 제대로 돌보는 것이죠. 
그때 비로소 우리의 몸, 마음, 혼이 삼각대처럼 든든하게 서서 각자의 삶을 단단하게 해줄 겁니다. 

도민님들의 작은 용기로 오랜 시간 숨어있던 내 안의 강한 힘을 발견해보세요.
우리 모두는 다 다르지만, 그만큼 고유한 힘을 가지고 있답니다😁

후기 (11)
김*연
2023-01
차분한 분위기에서 오롯이 요가에 집중할 수 있어서 좋았어요!선생님께서도 차근차근히 안내해주셔서 수업따라가기도 수월했습니당ㅎㅎㅎ
김*연
2023-01
색다른 공간에서 요가하니 정말 즐거웠어요, 수업도 너무 편안하고 만족스러웠습니다!✨🍀
유*희
2023-01
온몸이 따뜻해지고, 좋은 에너지 듬뿍 느끼며 수련했습니다. 구석구석 꼼꼼하게 근육이 풀려서 좋았어요. 명상까지 정말 완벽했습니다
전*은
2023-01
예전부터 가보고 싶었는데 거리 때문에 고민하다 드디어 다녀왔어요! 왕복 세시간을 들여서 다녀온게 하나도 아깝지 않을만큼 따뜻하고 편안한 시간이었습니다😊
하*철
2022-12
매일 성장하는 내 몸을 바라보는 즐거움을 느끼고 있습니다. 좋은 안내자를 따라 가다보니 자연스럽게 여기까지 왔습니다!
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