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빈야사 플로우
부드럽게 연결되는 빈야사 플로우
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선생님
성미혜
일시
일 1:00pm
난이도
초급icon요가를 수련한 기간이 3개월 이상 12개월 미만
장소
을지로
소요시간
70

안녕하세요 요가를 사랑하는 성미혜(👉@aromi_c_) 입니다 😁

저와함께 잠시 일상에서 벗어나 매트 위에 있는 자신에게 몰입 해보는 시간을 가져 볼까요.

여러분들의 삶에 건강한 에너지와 아름다움을 피울 수 있도록 제가 도와드릴게요!


🧘‍♂️ 이런 분께 추천해요

▪호흡과 움직임을 통해 굳어있는 몸을 풀고 생기를 찾고 싶은 분!

▪근력과 유연성을 향상시키고 스트레스를 해소시켜보고 싶은 분!

▪정적인 요가 말고, 활동적인 요가를 하고 싶은 분! 


✅  클래스 타입 : 요가(빈야사)

잠깐! 빈야사요가란?

호흡 속도에 맞춰 다양한 동작을 물 흐르듯 연결하여 수행하는 스타일로, 가만히 오래 있는것이 지루하다면 재미있게 시작할 수 있는 요가 장르 중 하나에요.

📚 커리큘럼

▪ 5분 | 명상

수련에 몰입할 수 있도록 안정된 마음을 준비합니다.

 

▪ 60분 | 빈야사 요가 수련

호흡과 동작을 맞추어 즐겁게 수련합니다.
단단하게 사용되는 근육, 부드럽게 열리는 관절을 느끼며 즐겁게 몰입해보세요.

 

▪ 5분 | 사바사나 휴식 및 명상

몸과 마음의 상태가 한층 부드럽고 단단해집니다. 깊은 휴식을 충분히 만끽합니다.


주제 A | 내 몸의 독소를 제거하는 디톡스 빈야사 플로우

불규칙한 식습관으로 몸의 독소와 노폐물을 제거 하고 싶은 분들을 위한 수업으로 구성되어 있어요.
근력과 혈액순환을 촉진시켜줄 수 있는 동작들을 통해 내 몸을 깨끗하게 정화 시켜봅니다.

 

주제 B | 굽은 등과 어깨를 활짝 빈야사 플로우

컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나 평소 구부정한 자세로 어깨와 등에 통증이 느껴지시는 분들께서 들으시면 좋은 동작들로 구성되어 있어요.
말린 어깨를 시원하게 풀어줄 수 있는 상체 위주의 스트레칭과 등과 허리의 강화 운동을 통해 불편했던 부분을 개선 시켜 봅니다.     

 

주제 C | 혈액순환 및 다리의 유연성을 키워주는 빈야사 플로우

력과 유연성은 모두 신체 건강을 위해 반드시 필요하지만 우선시 해야하는 운동은 유연성을 기르는 스트레칭입니다.
유연성이 뒷받침 되어야 근력 운동을 효과적으로 진행 할 수 있고 부상의 위험으로부터 몸을 보호할 수 있어요.
평소 타이트한 다리의 느낌이 불편하신 분들은 하체의 유연성을 기르는 동작을 통해서 다리의 긴장감을 풀어내 보세요!


💦 수련 난이도와 강도

난이도 : 초급

내가 수련한 기간이 3~12개월이라면 적합해요.

▶ 난이도와 강도 기준 ㅣ클릭해서 알아보세요!


🛎 수업 준비물

 

 

🌴 장소

썬데이나마스떼 을지로 하우스

▶ 찾아가는 길 ㅣ클릭해서 알아보세요!

후기 (10)
문*영
2023-03
너무 친절하시고 나긋나긋한 큐잉 덕분에 시간이 금방 흘렀습니다. 개인별로 맞춤 핸즈온해주셔서 아쉬움이 느껴지지 않았습니다 ^^
오*린
2023-03
너무 재밌는 수련이었습니다- 선생님 넘 친절하시구 핸즈온도 너무 좋았어요 🙏 주말을 가득 채운 수련이었습니다
김*훈
2023-03
너무 즐거웠습니다. 다음에 또 듣고 싶네요!
류*현
2023-02
조금씩 동작이 아려워졌지만, 첫 호흡부터 마지막 동작까지 선생님의 상세한 티칭으로 동작 중에도 자세를 교정하면서 플로우를 따라갈 수 있었어요. 땀도 많이 흘리고, 호흡과 자세에 집중하면서 머리를 비울 수 있었던 귀한 시간이었습니다!
최*현
2023-02
너무 좋았어요!!! 디톡스라고 해서 그냥 아무 생각없이 디톡스 좀 해야지 하고 신청했다가 땀을 바가지로 흘리고 왔네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 한살 한살 먹을때마다 근력이랑 유연성은 점점 떨어져서 걱정했는데 그래도 몇동작 빼고는 잘 따라갈수 있었던것 같아요. 선생님 목소리랑 가이드 너무 좋았구요! 다음에 또 함께 수련하고싶어요~
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