빈야사 플로우 | 썬데이나마스떼

수업정보

커리큘럼

수업후기

빈야사 플로우

성미혜

일시

일 1:00pm

난이도

장소

을지로

소요시간

수업 소개

성미혜선생님은

에너지

밝음

단단함

수업 스타일을 가지고 계세요.

안녕하세요 요가를 사랑하는 성미혜입니다 😁

저와함께 잠시 일상에서 벗어나 매트 위에 있는 자신에게 몰입 해보는 시간을 가져 볼까요.

여러분들의 삶에 건강한 에너지와 아름다움을 피울 수 있도록 제가 도와드릴게요!

🧘‍♂️ 이런 분께 추천해요

▪호흡과 움직임을 통해 굳어있는 몸을 풀고 생기를 찾고 싶은 분!

▪근력과 유연성을 향상시키고 스트레스를 해소시켜보고 싶은 분!

▪정적인 요가 말고, 활동적인 요가를 하고 싶은 분!

커리큘럼

▪ 5분 | 명상

수련에 몰입할 수 있도록 안정된 마음을 준비합니다.

▪ 60분 | 빈야사 요가 수련

호흡과 동작을 맞추어 즐겁게 수련합니다.
단단하게 사용되는 근육, 부드럽게 열리는 관절을 느끼며 즐겁게 몰입해보세요.

▪ 5분 | 사바사나 휴식 및 명상

몸과 마음의 상태가 한층 부드럽고 단단해집니다. 깊은 휴식을 충분히 만끽합니다.

주제A

한주의 피로를 풀어주는 전신이완 빈야사 플로우

일상에 지쳐 스스로를 돌보지 못한 나를 위한 요가로 빠르지 않은 움직임으로 구성되어 있어요.
동작마다 깊게 호흡 하시면서 긴장감을 풀어보고 마음의 휴식과 에너지를 재충전시켜 보세요!

주제B

내 몸의 독소를 제거하는 디톡스 빈야사 플로우

불규칙한 식습관으로 몸의 독소와 노폐물을 제거 하고 싶은 분들을 위한 수업으로 구성되어 있어요.
근력과 혈액순환을 촉진시켜줄 수 있는 동작들을 통해 내 몸을 깨끗하게 정화 시켜봅니다!

주제C

굽은 등과 어깨를 활짝 빈야사 플로우

컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나 평소 구부정한 자세로
어깨와 등에 통증이 느껴지시는 분들께서 들으시면 좋은 동작들로 구성되어 있어요.
말린 어깨를 시원하게 풀어줄 수 있는 상체 위주의 스트레칭과 등과 허리의 강화 운동을 통해 불편했던 부분을 개선 시켜 봅니다.

주제D

혈액순환 및 다리의 유연성을 키워주는 빈야사 플로우

근력과 유연성은 모두 신체 건강을 위해 반드시 필요하지만
우선시 해야하는 운동은 유연성을 기르는 스트레칭입니다.
유연성이 뒷받침 되어야 근력 운동을 효과적으로 진행 할 수 있고 부상의 위험으로부터 몸을 보호할 수 있어요.
평소 타이트한 다리의 느낌이 불편하신 분들은 하체의 유연성을 기르는 동작을 통해서 다리의 긴장감을 풀어내 보세요!

주제E

깊은 자극으로 가슴 앞면을 열어내는 빈야사 플로우

생기 넘치는 하루를 원하신다면 가슴을 열어주는 동작들을 통해서 아나하타 차트라를 활성화 시켜보세요.
동작마다 깊은 호흡을 이어가면서 천천히 몸을 이완시켜 답답한 앞면을 시원하게 열어내 봅니다.
모든 일에 감사하고 즐거운 하루를 맞이하게 될거에요!

주제F

골반의 균형을 잡아주는 빈야사 플로우

하루 중에 앉아 있는 시간이 많다 보면 허리에서부터 엉덩이, 다리주변의 근육들이 타이트해지며
특히 잘못된 자세는 좌우 골반의 불균형을 가져옵니다.
평소 움직여보지 못했던 골반과 하체를 스트레칭 해주는 동작을 통해 몸의 중심인 골반의 불균형을 맞춰 봅니다.

💦 수련 난이도와 강도

▪ 난이도 : 초급

내가 수련한 기간이 3~12개월이라면 적합해요.

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🛎 수업 준비물