안녕하세요 요가를 사랑하는 성미혜(👉@aromi_c_) 입니다 😁
저와함께 잠시 일상에서 벗어나 매트 위에 있는 자신에게 몰입 해보는 시간을 가져 볼까요.
여러분들의 삶에 건강한 에너지와 아름다움을 피울 수 있도록 제가 도와드릴게요!
🧘♂️ 이런 분께 추천해요
▪호흡과 움직임을 통해 굳어있는 몸을 풀고 생기를 찾고 싶은 분!
▪근력과 유연성을 향상시키고 스트레스를 해소시켜보고 싶은 분!
▪정적인 요가 말고, 활동적인 요가를 하고 싶은 분!
✅ 클래스 타입 : 요가(빈야사)
잠깐! 빈야사요가란?
호흡 속도에 맞춰 다양한 동작을 물 흐르듯 연결하여 수행하는 스타일로, 가만히 오래 있는것이 지루하다면 재미있게 시작할 수 있는 요가 장르 중 하나에요.
▪ 5분 | 명상
수련에 몰입할 수 있도록 안정된 마음을 준비합니다.
▪ 60분 | 빈야사 요가 수련
호흡과 동작을 맞추어 즐겁게 수련합니다.
단단하게 사용되는 근육, 부드럽게 열리는 관절을 느끼며 즐겁게 몰입해보세요.
▪ 5분 | 사바사나 휴식 및 명상
몸과 마음의 상태가 한층 부드럽고 단단해집니다. 깊은 휴식을 충분히 만끽합니다.
주제 A | 내 몸의 독소를 제거하는 디톡스 빈야사 플로우
불규칙한 식습관으로 몸의 독소와 노폐물을 제거 하고 싶은 분들을 위한 수업으로 구성되어 있어요.
근력과 혈액순환을 촉진시켜줄 수 있는 동작들을 통해 내 몸을 깨끗하게 정화 시켜봅니다.
주제 B | 굽은 등과 어깨를 활짝 빈야사 플로우
컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나 평소 구부정한 자세로 어깨와 등에 통증이 느껴지시는 분들께서 들으시면 좋은 동작들로 구성되어 있어요.
말린 어깨를 시원하게 풀어줄 수 있는 상체 위주의 스트레칭과 등과 허리의 강화 운동을 통해 불편했던 부분을 개선 시켜 봅니다.
주제 C | 혈액순환 및 다리의 유연성을 키워주는 빈야사 플로우
력과 유연성은 모두 신체 건강을 위해 반드시 필요하지만 우선시 해야하는 운동은 유연성을 기르는 스트레칭입니다.
유연성이 뒷받침 되어야 근력 운동을 효과적으로 진행 할 수 있고 부상의 위험으로부터 몸을 보호할 수 있어요.
평소 타이트한 다리의 느낌이 불편하신 분들은 하체의 유연성을 기르는 동작을 통해서 다리의 긴장감을 풀어내 보세요!
💦 수련 난이도와 강도
▪ 난이도 : 초급
내가 수련한 기간이 3~12개월이라면 적합해요.
🛎 수업 준비물
🌴 장소
썬데이나마스떼 을지로 하우스
