빈야사
수업 소개
김정언선생님은
에너지
,
단단함
,
따뜻한
수업 스타일을 가지고 계세요.
안녕하세요 요가를 안내하는 김정언입니다 :)
내 몸에 귀기울이고 스스로를 돌보는 시간에 함께할게요.
요가를 통해 자기 자신을 사랑하는 법을 찾아보세요!
🧘♂️ 이런 분께 추천해요
▪호흡과 움직임을 통해 굳어있는 몸을 풀고 생기를 찾고 싶은 분!
▪근력과 유연성을 향상시키고 스트레스를 해소시켜보고 싶은 분!
▪정적인 요가 말고, 활동적인 요가를 하고 싶은 분!
커리큘럼
▪5분 | 명상
주말 아침, 수련에 몰입할 수 있도록 마음을 열어봅니다.
▪60분 | 빈야사 요가 수련
호흡과 동작을 맞춰 즐겁게 수련합니다.
움직일때마다 사용되는 근육과, 관절에 집중하며 즐겁게 몰입해보세요.
▪5분 | 사바아사나 및 명상
몸과 마음을 열고 충분한 이완을 해봅니다.
호흡을 가다듬고 사용했던 몸에 휴식을 줍니다.
주제A
수축된 근육 이완
빈야사 속에서 앞과 옆, 승모근, 어깨, 다리까지 풀어줍니다.
다운독과 다리를 드는 자세를 부드럽게 연결하면서 근육이 시원하게 풀리는 감각을 느껴보세요!
다운독과 다리를 드는 자세를 부드럽게 연결하면서 근육이 시원하게 풀리는 감각을 느껴보세요!
주제B
흔들려도 좋아, 삶의 균형잡기
빈야사 요가의 흐름을 따라 내 몸의 균형을 찾아보세요.
한 발로 균형을 잡을 때 몰입의 순간을 경험할 수 있어요.
한 발로 균형을 잡을 때 몰입의 순간을 경험할 수 있어요.
주제C
현대인의 고질병, 라운드숄더와 거북목 교정에 도움주는 후굴하기
자연스러운 흐름을 따라 시원하게 가슴과 어깨를 열어주세요.
코브라자세로 굳은 가슴과 등을 활짝 열다보면 온몸이 시원해지는 걸 느낄 수 있을 거에요!
코브라자세로 굳은 가슴과 등을 활짝 열다보면 온몸이 시원해지는 걸 느낄 수 있을 거에요!
주제D
몸의 감각을 깨워주는 위빳사나 명상
몸의 감각을 선명하게 꺠우기 위해 명상을 해요.
잠깐의 명상으로 내 몸과 마음에 어떤 변화가 생길지 기대되지 않나요?
잠깐의 명상으로 내 몸과 마음에 어떤 변화가 생길지 기대되지 않나요?
주제E
도전 자세!
한 단계 어려워진 초,중급 난이도의 자세에 도전할거에요.
처음은 어려워도 자세를 이뤄냈을 때의 성취감이 얼마나 짜릿한지 경험해보세요!
스스로를 토닥이고 칭찬하며 자기존중감을 높일 수 있답니다.
처음은 어려워도 자세를 이뤄냈을 때의 성취감이 얼마나 짜릿한지 경험해보세요!
스스로를 토닥이고 칭찬하며 자기존중감을 높일 수 있답니다.
💦 수련 난이도와 강도
▪ 난이도 : 초중급
내가 수련한 기간이 3~12개월이라면 적합해요.
▪ 강도 : 2단계
근력과 지구력을 요하는 빠른 리듬의 움직임이에요. 땀 닦을 수건을 준비해 주세요.
🛎 수업 준비물
✔️ 요가매트는 준비되어 있어요
수업후기
백*숙
2023-09-25 07:29
다른일정이랑 겹쳐서 못갔어요 ㅜ
백*숙
2023-09-25 07:29
일하다 못 갔네요 다음기회에 참석할께요!
심*경
2023-09-18 10:46
초중급 단계라 망설였지만 선생님께서 초급자도 잘 따라갈 수 있도록 난이도도 조절해주시고 섬세하게 지도해주셨어요. 초급자여도 땀나는 운동, 체력 소모가 있는 요가를 원하시는 분이라면 즐겁게 하실 수 있어요. 무엇보다 수업 시간동안 오롯이 제 몸에만 집중하고, 마음을 정돈하는 경험이 지쳐있던 일상에 확실한 리프레시가 되어주었습니다. 감사합니다.
전*은
2023-09-17 21:52
왕복 세시간 정도 걸리는 먼 곳이지만 이동시간이 아깝지 않을 정도로 알찬 수업이에요🤩 할만한가 쉽다가도 중간중간 함정(?)이 숨어있어서 집중하다보면 한시간이 훌쩍 지나가버려요! 갈때마다 새로운 자세도 배울 수 있어서 너무너무 죠습니당💕💕
최*경
2023-09-03 15:49
편안하게 흘러가는 시간이었어요! 주말 오전에 행복한 시간이었습니다. 머리서기 자세는 한분한분 잡아주시고, 마지막 마사지까지 완벽했습니다 :)
