안녕하세요 요가를 안내하는 김정언(👉an_zung)입니다 :)
내 몸에 귀기울이고 스스로를 돌보는 시간에 함께할게요.
요가를 통해 자기 자신을 사랑하는 법을 찾아보세요!
🧘♂️ 이런 분께 추천해요
▪호흡과 움직임을 통해 굳어있는 몸을 풀고 생기를 찾고 싶은 분!
▪근력과 유연성을 향상시키고 스트레스를 해소시켜보고 싶은 분!
▪정적인 요가 말고, 활동적인 요가를 하고 싶은 분!
✅ 클래스 타입 : 요가(빈야사)
잠깐! 빈야사요가란?
호흡 속도에 맞춰 다양한 동작을 물 흐르듯 연결하여 수행하는 스타일로,
가만히 오래 있는것이 지루하다면 재미있게 시작할 수 있는 요가 장르 중 하나에요.
주제 A | 수축된 근육 이완
빈야사 속에서 앞과 옆, 승모근, 어깨, 다리까지 풀어줍니다.
다운독과 다리를 드는 자세를 부드럽게 연결하면서 근육이 시원하게 풀리는 감각을 느껴보세요!
주제 B | 흔들려도 좋아 삶의 균형잡기
빈야사 요가의 흐름을 따라 내 몸의 균형을 찾아보세요.
한 발로 균형을 잡을 때 몰입의 순간을 경험할 수 있어요.
주제 C | 현대인의 고질병 라운드숄더와 거북목 교정에 도움주는 후굴하기
자연스러운 흐름을 따라 시원하게 가슴과 어깨를 열어주세요.
코브라자세로 굳은 가슴과 등을 활짝 열다보면 온몸이 시원해지는 걸 느낄 수 있을 거예요!
주제 D | 몸의 감각을 깨워주는 위빳사나 명상
몸의 감각을 선명하게 깨우기 위해 명상을 해요.
잠깐의 명상으로 내 몸과 마음에 어떤 변화가 생길지 기대되지 않나요?
주제 E | 근력 기르기
빈야사의 흐름 안에서 의자자세 - 전사자세 등으로 지구력과 하체 힘을 깨워줄 거예요!
코어근육에 좋은 하이플랭크 자세로 코어도 단단하게 쌓아봐요.
주제 F | 도전자세!
한 단계 어려워진 초중급 난이도의 자세에 도전할 거예요.
처음은 어려워도 자세를 이뤄냈을 때의 성취감이 얼마나 짜릿한지 경험해보세요!
스스로를 토닥이고 칭찬하며 자기존중감을 높일 수 있답니다.
💦 수련 난이도와 강도
▪ 난이도 : 초중급
내가 수련한 기간이 3~12개월이라면 적합해요.
▪ 강도 : 2단계
근력과 지구력을 요하는 빠른 리듬의 움직임이에요. 땀 닦을 수건을 준비해 주세요.
🛎 수업 준비물
🌴 장소
썬데이나마스떼 을지로 하우스
