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일시
월 7:00pm
난이도
누구나
장소
소요시간
60
수업 소개
이지혜선생님은
다정함
,
따뜻함
,
밝음
수업 스타일을 가지고 계세요.

안녕하세요! 요가를 사랑하는 이지혜입니다😊
우연한 계기로 요가를 만났고, 그 이후로 요가에 푹 빠지게 되어 요가를 나누고 있어요.

누구나 처음은 어색하고 어려워요.
처음 가보는 요가 수업에서 따라하기 어려운 동작들을 만나 좌절하고 포기한 경험이 있다면
이 수업을 통해서 차근차근 성장해보는건 어떨까요??

조금 더 이해하기 쉬운 티칭을 통해 요가를 포기하기보다는 끝까지 즐겁게 도전해보는 수업으로 구성했어요.
오늘도 최선을 다했다는 뿌듯함과 가벼운 몸을 느끼고 갈 수 있길 바랍니다.
나마스떼🙏


🧘‍♂️ 이런 분께 추천해요

  • 이제 막 요가를 시작 했어요
  • 요가 자세들 이제는 대충 말고 제대로 배워보고 싶어요
  • 요가 어느정도 했는데, 잘 하고 있는지 헷갈려요
커리큘럼

▪ 5분 | 인트로: 오늘 집중할 타겟부위 사용법 안내

본 수업에 들어가기 전, 산만한 생각을 정리하고 한시간 동안 사용할 몸 사용법을 배우자

▪ 20분 | 웜업

요가 동작 연습을 준비하기 위해 근력을 깨우고, 굳은 몸을 풀어내는 시간

▪ 30분 | 스킬 연습&응용

총 4가지 주제에 맞는 주차별 요가 기본기를 배우고 적용하여 연습하는 시간

▪ 5분 | 휴식(사바아사나)

한번 맛보면 모두가 사랑하게 되는 요가자세, '사바아사나'. 몸은 물론 머리까지 맑고 개운한 휴식 해 보자!


주제A
전굴 (앞으로 숙이기)
앞으로 숙여내는 방향성의 자세를 연습하는 날. 복부의 힘을 활용해서 전신의 후면, 특히 다리 뒷면의 햄스트링을 유연하게 만들어 잘 순환되는 몸을 만들어보자.
주제B
후굴 (뒤로 열기)
뒤로 몸을 열어내는 방법을 연습하는 날. 척추와 등의 근육을 활용해서 안으로 말린 어깨와 가슴을 펼쳐내서, 구부정한 몸 쫙 펴진 나를 만나보자. 
주제C
측굴 (옆으로 늘리기)
몸의 양면을 늘리는 방법을 연습하는 날. 복부와 골반을 컨트롤 하는 방법을 익혀 뼈와 디스크 사이사이의 공간을 되찾고 잃어버린 1센치 키를 찾아보자.
주제D
트위스트 (좌/우로 회전하기)
충격적인 좌/우 불균형을 보게 되는 날! 복부의 힘을 활용해 몸을 양쪽으로 회전하는 동작으로 좌/우 균형을 되찾자.

💦 수련 난이도와 강도

난이도 : 누구나

각자의 난이도에 맞게 대체 동작을 안내하여 누구나 함께 할 수 있는 프로그램입니다.

 

▶ 난이도와 강도 기준 ㅣ클릭해서 알아보세요!

 

🛎 수업 준비물
✔️ 요가매트는 준비되어 있어요
수업후기
백*숙
2023-09-25 07:30
수업 너무 좋았어요!!!
최*연
2023-09-05 10:27
처음으로 오프라인 요가를 체험해봤는데 생각보다 높은 강도에 당황했지만 선생님께서 꾸준히 응원해주셔서 끝까지 완주할 수 있었어요. 자세도 꼼꼼하게 봐주시고 동기부여도 해주셔서 즐거운 수업이었습니다. 앞으로도 썬데이 나마스떼 애용하게 될 것 같아요.
최*수
2023-09-04 21:33
플로우 요가는 한끗 포인트가 있어요 한달만의 요가라 중간에 다 포기하고 싶은 마음으로 눈빛이 흐려졌지만 이내 마음을 다잡고 집중할 수 있었습니다 ^^
백*숙
2023-08-21 22:01
퇴근후에 엄청 무거운 몸과마음으로 갔는데 수업받고나니 오히려 개운해졌어요 ㅋㅋ 수업할때는 너무 힘들어서 헥헥거렸지만 마치고 나니 뿌듯하네요!!
신*연
2023-08-11 16:17
월요일 정말 활기차게 시작할 수 있어서 너무 좋아요~!
클래스 신청
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10/02 (월)
추석 연휴 휴강
19:40 PM
[마감]
10/09 (월)
주제A
19:40 PM
[신청가능]
10/16 (월)
주제B
19:40 PM
[신청가능]
10/23 (월)
주제C
19:40 PM
[신청가능]
10/30 (월)
주제D
19:40 PM
[신청가능]