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빈야사
체력 UPGRADE!
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.

일시
수 7:00pm
난이도
중급
장소
소요시간
80
수업 소개
장진영선생님은
강인함
,
도전적인
,
활기찬
수업 스타일을 가지고 계세요.

체력이 몸에 깃들기 시작하자 그제서야 알았어요. 내가 이걸 미루고 있었구나. 그래서 쉽게 지쳤었구나.

 


안녕하세요, 매일 꾸준하게 요가를 수련하고 배운점을 나누는 요가수련자 장진영(👉 @jangdope)입니다.

체대생 시절 '요가쯤이야'하는 생각으로 취미 삼아 시작한 요가는 의외의 충격이였죠.

아 뭐지... 방금 지나간 1시간...??


스스로에게 온전히 집중할 때의 그 느낌은 처음엔 굉장히 신기했고,
머지않아 정말 큰 위로이자 일상의 활력이 되기 시작했어요.
그렇게 시작해서 지금에 이르기까지, 수련을 할수록 성장하는 내 모습을 보는 게 참 좋더라고요.
삶에 대한 자신감이 생기는 느낌이랄까요.

지금도 수련을 할 때면, 나를 믿는 힘을 강해지는 이 시간이 정말 행복합니다.
온전히 스스로에게 집중하는 여러분만의 시간을 만들어드릴게요.
일단! 저와 함께, 매트 위에 서봐요! 


🧘‍♂️ 이런 분께 추천해요

▪ 요즘 진짜 체력이 약해진 것 같아. 오후만 돼도 피곤해...

▪ 정적인 요가 말고, 활동적인 요가를 하고 싶어.

▪ 일주일에 한 번은 땀 좀 흘려야 할 텐데 


✅  클래스 타입 : 요가(빈야사)

잠깐! 빈야사요가란?

호흡 속도에 맞춰 다양한 동작을 물 흐르듯 연결하여 수행하는 스타일로,
가만히 오래 있는것이 지루하다면 재미있게 시작할 수 있는 요가 장르 중 하나에요.

커리큘럼

▪ 10분 | 명상

수련에 몰입할 수 있도록 안정된 마음을 준비합니다.

 

▪ 60분 | 빈야사 요가 수련

호흡과 동작을 맞추어 주차별 피크포즈에 도전하며, 즐겁게 수련합니다. 단단하게 사용되는 근육, 부드럽게 열리는 관절을 느끼며 즐겁게 몰입해보세요.

 

▪ 10분 | 사바사나 휴식 및 명상

몸과 마음의 상태가 한층 부드럽고 단단해집니다. 깊은 휴식을 충분히 만끽합니다.


1주차 주제 A | 후굴 자세로 가슴과 어깨 활짝 열기

일상 생활에서 굽고 뻣뻣해지기 쉬운 어깨와 가슴을 부드럽게 열어내며, 후굴 피크포즈에 도전해봅니다.

 

2주차 주제 B | 역자세 도전, 거꾸로 단단하게 서보기 A

역자세의 기반이 되는 어깨와 팔뚝 힘, 복부 힘을 기르는 빈야사 플로우로 요가의 꽃이라고 불리는 머리서기, 시르사나아사나를 도전해봅니다.

 

3주차 주제 C | 한발 균형 자세로 흔들림 속에서 균형 잡기

우리 몸의 단단한 중심이 되어주는 하체 기반을 잡아 흔들림 속에서도 스스로 균형을 잡아봅니다.

 

4주차 주제 D | 양 팔로 지구를 들어보자, 암발란스 자세 도전

기초부터 차근차근, 단단한 어깨 힘을 쌓아가며 손 균형 자세인 암발란스 동작을 도전해봅니다.

 

5주차 주제 E | 역자세 도전, 거꾸로 단단하게 서보기 B

역자세의 기반이 되는 어깨와 팔뚝 힘, 복부 힘을 기르는 빈야사 플로우로 요가의 꽃이라고 불리는 머리서기, 시르사나아사나를 도전해봅니다.

 

 

 

💦 수련 난이도와 강도

난이도 : 초중급

내가 수련한 기간이 3~12개월이라면 적합해요.

 

▪  강도 : 3단계

근력과 지구력을 요하는 빠른 리듬의 움직임이에요. 땀 닦을 수건을 준비해 주세요.

 

▶ 난이도와 강도 기준 ㅣ클릭해서 알아보세요!


🛎 수업 준비물

 

 

🌴 장소

썬데이나마스떼 을지로 하우스

▶ 찾아가는 길 ㅣ클릭해서 알아보세요!

수업후기
김*선
2023-05-17 20:35
자극 팍팍! 친절하게 설명해주셔서 좋았습니다
김*연
2023-05-14 21:30
열심히 수련해서 조만간 머리서기를 스스로 해내고 싶어지네요 :) 항상 차분하고 열정적인 수업 감사드립니다
안*은
2023-05-04 08:39
하루종일 긴장되어 있던 몸을 풀어주니까 개운하고 좋아요 시원하게 잘 수련했어요!
김*은
2023-05-04 07:35
첫 수업이었는데 수련 장소도 아주 조용 깨끗해서 좋았어요 을지로에 이런 공간이 있다니 요가를 좋아하지만 스케줄때문에 회원권으로 끊기 부담스러워 한동안 못하고 있었는데 이렇게 티켓으로 끊어 시간될때마다 수련하러 가면 꾸준히 나갈 수 있을 것 같아요! 정말 좋은 시간이었습니다
김*연
2023-05-03 21:37
쉽지는 않지만 끝나고 나면 너무 개운해요~~
클래스 신청
빈야사
06/07 (수)
주제A
19:00 PM
[신청가능]
06/14 (수)
주제B
19:00 PM
[신청가능]
06/21 (수)
주제C(최지현 선생님)
19:00 PM
[신청가능]
06/28 (수)
주제D(최지현 선생님)
19:00 PM
[신청가능]