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요가 (빈야사)
체력 UPGRADE!
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선생님
장진영
일시
수 7:00pm
난이도
중급icon요가를 수련한 기간이 1년 이상 3년 미만
장소
을지로
소요시간
80

체력이 몸에 깃들기 시작하자 그제서야 알았어요. 내가 이걸 미루고 있었구나. 그래서 쉽게 지쳤었구나.

 

안녕하세요, 매일 꾸준하게 요가를 수련하고 배운점을 나누는 요가수련자 장진영(👉 @jangdope)입니다.
대학교 시절 무작정 요가선생님이 되고싶어 처음 접한 아쉬탕가 수업에서 요가의 매력에 흠뻑 빠졌어요.

저와 함께 수련하면서 체력을 한층 업그레이드 시켜봅시다.


🧘‍♂️ 이런 분께 추천해요

▪ 요즘 진짜 체력이 약해진 것 같아. 오후만 돼도 피곤해...

▪ 정적인 요가 말고, 활동적인 요가를 하고 싶어.

▪ 일주일에 한 번은 땀 좀 흘려야 할 텐데 

📚 커리큘럼

 

🔍 요가스타일

▶ 빈야사 ㅣ클릭해서 알아보세요!

 

▪ 근육을 사용하는 데 집중하며 기반 체력을 튼튼히 단련합니다.

 

▪ 10분 | 명상

수련에 몰입할 수 있도록 안정된 마음을 준비합니다.

 

▪ 60분 | 빈야사 요가 수련

호흡과 동작을 맞추어 주차별 피크포즈에 도전하며, 즐겁게 수련합니다. 단단하게 사용되는 근육, 부드럽게 열리는 관절을 느끼며 즐겁게 몰입해보세요.

 

▪ 10분 | 사바사나 휴식 및 명상

몸과 마음의 상태가 한층 부드럽고 단단해집니다. 깊은 휴식을 충분히 만끽합니다.


💦 수련 난이도와 강도

난이도 : 초중급

내가 수련한 기간이 3~12개월이라면 적합해요.

 

▪  강도 : 3단계

근력과 지구력을 요하는 빠른 리듬의 움직임이에요. 땀 닦을 수건을 준비해 주세요.

 

▶ 난이도와 강도 기준 ㅣ클릭해서 알아보세요!


🛎 수업 준비물

 

 

🌴 장소

썬데이나마스떼 을지로 하우스

▶ 찾아가는 길 ㅣ클릭해서 알아보세요!

💌 '장진영 선생님'을 소개합니다.

 

 

안녕하세요. 장진영입니다.

 

체대생 시절 '요가쯤이야'하는 생각으로 취미 삼아 시작한 요가는 의외의 충격이였죠. "아 뭐지... 방금 지나간 1시간...??"

스스로에게 온전히 집중할 때의 그 느낌은 처음엔 굉장히 신기했고, 머지않아 정말 큰 위로이자 일상의 활력이 되기 시작했어요.

그렇게 시작해서 지금에 이르기까지, 수련을 할수록 성장하는 내 모습을 보는 게 참 좋더라고요. 삶에 대한 자신감이 생기는 느낌이랄까요.

 

지금도 수련을 할 때면, 나를 믿는 힘을 강해지는 이 시간이 정말 행복합니다. 온전히 스스로에게 집중하는 여러분만의 시간을 만들어드릴게요. 일단! 저와 함께, 매트 위에 서봐요! 

 

▶ 장진영 선생님 인스타그램ㅣ클릭해서 알아보세요!

▶ 장진영 선생님 유튜브(돕요가)ㅣ클릭해서 알아보세요!

후기 (14)
전*은
2023-01
'중급'클래스라 걱정했는데 역시나.. 팔다리 후들후들 떨면서 수련하고 왔습니다T^T 평소 다니는 요가원에 비해 훨씬 난이도 있는 수업이라 정신없게 지나가긴 했지만 재미있고 뿌듯했어요! 선생님께서 모든 자세를 직접 보여주시면서 설명도 자세히 해주셔서 너무 좋았어요 기회가 되면 또 방문하고 싶습니당!
조*주
2023-01
점점 실력이 늘어가는 거 같아 좋아요
문*연
2023-01
초짜인데 중급 수업을 신청해가지구 난이도에 맞지 않는 수업이었는데, 너무 몰입해서 자세를 전부 따라가지 못해도 100%즐기고 올 수 있는 시간이었습니다😀 자세를 너무 잘 보여주셔서 해내고 싶은 욕구가 팍팍 솟았어요! 약간 우와 멋있따..나도 하고싶다...😮 이런느낌 ?ㅋㅋ 잘 못하는 자세들도 한분한분 꼼꼼히 알려주셔서 마음이 따듯해졌습니다! 좋은 시간 만들어주셔서 감사해요~~!!
이*영
2022-12
최근에 부종이 너무 심했는데 어제 수업 듣고 오늘 아침에 일어나서 봤더니 붓기가 다 빠져 있어요ㅋㅋ 반지가 쑥 들어가네요ㅎㅎ 자세도 잘 잡아주시고 너무 좋았습니다
송*주
2022-12
날이 정말 추웠지만 힘 쓰는 플로우로 수련하고 나니 아주 개운했습니다! 수업 언제나 좋아요. 감사합니다 ☺️
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