뭉친 상체를 부드럽게!
난이도
누구나
요가 수련 경험과 무관히 누구나 함께할 수 있는 수업이에요
요가 수련 경험과 무관히 누구나 함께할 수 있는 수업이에요유연성
근력
추천기간
3주(주1회)
에피소드
4개
수련시간
평균 28분
선생님
정한나
딱딱하게 굳어버린 상체! 어깨부터 척추 마디마디, 복부까지 부드럽게 풀어내봐요!
🧘♂️이런 분께 추천해요
▪ 굳어있는 상체 근육을 부드럽게 풀고 싶어!
▪ 어깨와 허리 유연성을 길러 후굴자세에 접근하고 싶어!
🎥 제작자의 한마디
유연해지기 위해 우리가 요가를 하는 건 아니죠! 🙅🏽♂️
하지만 요가를 더욱 더 즐기기 위해선 유연성도 필요한 게 사실이에요. 🙆🏽♂️
같이 스트레칭 시작해요!
🙋♀️하체 힘도 함께 기르고 싶다면?
📚 에피소드
수업안내
몸의 기초 유연성 향상을 위한 첫걸음을 함께해요!
어깨와 등 유연성 향상
굳은 상체 근육을 풀고 어깨 관절도 부드럽게 움직여봐요. 등을 뒤로 젖히는 후굴 자세 접근을 위해 허리와 등의 힘을 기르는 수련도 함께 해요.
✔️ 보조도구 : 요가 블록 2개, 스트랩
상체 측면 유연성 향상
상체 측면 근육을 이완해요. 몸 옆면을 늘리기 위해 기반이 되는 코어와 하체도 함께 단련해봐요.
✔️ 보조도구 : 요가 블록 2개
상체 유연성 데일리 요가
이전 에피소드에서 집중적으로 사용한 근육을 더 견고하게 움직이며 매일 할 수 있는 요가를 수련 해요.
✔️ 보조도구 : 요가 블록 2개