image
share
title
구석구석 전신 근육 기르기
play button
난이도
중급info근력, 지구력, 유연성이 일정 수준으로 동작수행 능력이 생긴 단계로 대부분의 시퀀스를 따라올 수 있는 단계입니다
유연성
근력
추천기간
5주(주1회)
에피소드
6개
수련시간
평균 32분
선생님
하보람

몸의 큰 근육을 쓰는 운동성 있는 요가로 전신에 강한 힘과 부드러움을 모두 채워보세요!


🧘‍♂️ 이런 분께 추천해요

▪ 땀 뻘뻘 나는 전신운동을 하고 싶어!

▪ 허벅지, 팔뚝, 복부, 등 근육의 탄력을 키우고 싶어.


🎥 제작자의 한마디

땀 뻘뻘 쏟아내야 운동이라고 생각하는 사람 손! ✋🏽

손 든 사람에게 이 시리즈를 추천할게요!

이 시리즈는 쉽지 않아요. 하지만 그만큼 열매는 달 거예요🤤

📚 에피소드
수업안내
image
근력이 약해지기 쉬운 신체 부위를 구석구석 나누어, 집중적으로 단련할 수 있는 수련을 준비했어요!
팔뚝과 어깨, 등 단련
image
근육이 생기기 어려워 늘어진 팔뚝, 어깨, 등 근육 중심으로 근육을 단련해봐요.
건강한 다리 근육 단련
image
하체근력을 강화해서 건강하고 탄력 있는 다리를 만들어볼게요. 말랑말랑한 허벅지에 힘쓰는 방법을 배워요!
몸의 중심, 코어 단련
image
몸의 중심인 복부 근육을 단련해요. 숨과 함께 복부의 힘을 채울 때 동작 속에서 단단해지는 몸을 느껴보세요.
엉덩이 근육 단련
image
골반과 허리 건강은 엉덩이 근육의 힘에서 시작돼요. 스쿼트. 런지, 전사자세, 균형 잡는 자세를 통해 엉덩이 근육을 단련해봐요.
전신 근육 단련 시퀀스
image
앞의 에피소드를 통해 단단해진 근육의 힘으로 전신을 골고루 사용해요. 확실히 예전보다 즐겁게 움직일 수 있을 거예요. 몸이 단단할 때, 마음도 단단해지는 것 이제 아시겠죠?