난이도
초급
기본적인 동작이나 용어를 숙지한 단계입니다
유연성
근력
추천기간
2주(주2회)
에피소드
4개
수련시간
평균 15분
선생님
하보람
"세 단계에 나누어 안전하고 정확하게 차투랑가 단다사나에 접근해봐요."
🧘♂️ 이런 분께 추천해요
▪ 차투랑가 단다사나가 왜 안되는지 궁금해
▪ 손목과 팔의 힘을 기르고 싶어
🎥 제작자의 한마디
시험 전에 핵심 정리 노트를 만들어본 경험이 있나요?
이 수업은 차투랑가 단다사나의 핵심 정리 노트예요!
차투랑가 단다사나가 어려울 때 몰래 챙겨보세요! 👀
📚 에피소드
수업안내

세 단계에 나누어 안전하고 정확한 방법으로 '차투랑가 단다사나'에 접근해봐요.
손목과 아래팔 힘 기르기

손목과 아래팔의 긴장을 풀어내고 강화하는 방법을 배워봅니다.
✔️ 보조도구 : 요가 블록, 스트랩
위팔과 상체 힘 기르기

차투랑가 단다사나의 위쪽 두 개의 가지가 되는 위팔과 가슴 앞쪽, 어깨와 등의 긴장을 풀어내고 강화하는 방법을 배워봅니다.
✔️ 보조도구 : 요가 블록, 스트랩
다리와 발의 힘 기르기

차투랑가 단다사나의 아래쪽 두 개의 가지가 되는 다리의 기반을 견고히 하는 법을 배워봅니다.
✔️ 보조도구 : 요가 블록 2개