차투랑가 단다사나 배워보기
난이도
초급
기본적인 동작이나 용어를 숙지한 단계입니다
기본적인 동작이나 용어를 숙지한 단계입니다유연성
근력
추천기간
2주(주2회)
에피소드
4개
수련시간
평균 15분
선생님
하보람
"세 단계에 나누어 안전하고 정확하게 차투랑가 단다사나에 접근해봐요."
🧘♂️ 이런 분께 추천해요
▪ 차투랑가 단다사나가 왜 안되는지 궁금해
▪ 손목과 팔의 힘을 기르고 싶어
🎥 제작자의 한마디
시험 전에 핵심 정리 노트를 만들어본 경험이 있나요?
이 수업은 차투랑가 단다사나의 핵심 정리 노트예요!
차투랑가 단다사나가 어려울 때 몰래 챙겨보세요! 👀
📚 에피소드
수업안내
세 단계에 나누어 안전하고 정확한 방법으로 '차투랑가 단다사나'에 접근해봐요.
손목과 아래팔 힘 기르기
손목과 아래팔의 긴장을 풀어내고 강화하는 방법을 배워봅니다.
✔️ 보조도구 : 요가 블록, 스트랩
위팔과 상체 힘 기르기
차투랑가 단다사나의 위쪽 두 개의 가지가 되는 위팔과 가슴 앞쪽, 어깨와 등의 긴장을 풀어내고 강화하는 방법을 배워봅니다.
✔️ 보조도구 : 요가 블록, 스트랩
다리와 발의 힘 기르기
차투랑가 단다사나의 아래쪽 두 개의 가지가 되는 다리의 기반을 견고히 하는 법을 배워봅니다.
✔️ 보조도구 : 요가 블록 2개